30

Tabela po 21 kolejce https://images90.fotosik.pl/103/0511ae2e20445cd8gen.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 22 kolejka 12.01. 13:30 West Ham - Arsenal 16:00 Brighton - Liverpool 16:00 Burnley - Fulham 16:00 Cardiff - Huddersfield 16:00 Crystal Palace - Watford 16:00 Leicester - Southampton 18:30 Chelsea - Newcastle 13.01. [...]

21:00 Vallecano - Celta Vigo 1:0 12.01. 13:00 Leganes - Huesca 2:0 16:15 Valencia - Valladolid 2:0 18:30 Girona - Alaves 1:0 20:45 Villarreal - Getafe 2:1 13.01. 12:00 Atl. Madryt - Levante 2:0 16:15 Ath. Bilbao - Sevilla 1:2 18:30 Barcelona - Eibar 3:0 20:45 Betis - Real Madryt 1:2 14.01. 21:00 Real Sociedad - Espanyol 2:0

[...] Typerem kolejki został Cris Thug 19 kolejka 11.01 21:00 Vallecano - Celta Vigo 12.01. 13:00 Leganes - Huesca 16:15 Valencia - Valladolid 18:30 Girona - Alaves 20:45 Villarreal - Getafe 13.01. 12:00 Atl. Madryt - Levante 16:15 Ath. Bilbao - Sevilla 18:30 Barcelona - Eibar 20:45 Betis - Real Madryt [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia na Smithie 3x12-15 15x60kg / 15x60kg / 12x60kg 15x60kg / 15x60kg / 15x60kg 4. Przyciąganie uchwytów na maszynie siedząc 3x12-15 15x25kg / 15x25kg / 15x30kg 15x30kg / 15x35kg / 15x40kg 5. Odwodzenie linki do tyłu 3x15-20 15x7kg / 12x10kg / 15x7kg 6. Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 3x12-15 15x17kg / 15x19kg / [...]

[...] walkę na sześć tygodni przed i miałem wtedy operację nosa. Nie mogłem oddychać przez nos. Miałem śluz i krew, które spływały z nosa do płuc. To znaczy, że miałem dosłownie 30 procent. Wszystko, co zrobiłem, to poprosiłem o dodatkowe dwa miesiące zamiast sześciu tygodni, ponieważ zapędzili się w kozi róg z zestawianiem walki, a teraz próbują [...]

1341,30

[...] -40/40/40/40 1b. Wyciskanie hantli skos 4x8-12 - 38/38/38/38 2a. Wyciskanie hantli złączonych 4x10 -26/26/26/26 2b. Podciąganie 5x5 3a. Uginanie hantli z supinacją 4x10 -14/14/14/14 3b. Francuskie oburącz hantlem 4x10 - 38/38/38/38 4. Wznosy hantli bokiem 4x12 - 16/16/16/16 Po wszystkim 30 minut cardio. Dziś trening dołu. Waga na dziś 101.5kg.

[...] wyc suwnica nogi wysoko i szeroko 4a --dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 -.hip thursty 4x 15 12 10 10 6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 30 min cardio na czczo w koncu dobry trening. teraz trenuje wieczorem wiec musze się przestawić co narazie srednio mi idzie, ale ten trening był naprawde udany ludzi od [...]

8.1.2019 Ciąg, klasyk 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 15 Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 70 kg x 8 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 8 Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 25 kg x 5 30 kg x 16 Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 35 kg x 5 65 kg x 5 75 kg x 8 Tyle. Nie ma czasu na komenty. Ciąg dał popalić, reszta na luzie.

[...] w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału) Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i dodaje do liczby poprzednika. np. Post 1: 10 Post 2: 10+20 = 30 itd. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-08 16:09:08

[...] w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału) Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i dodaje do liczby poprzednika. np. Post 1: 10 Post 2: 10+20 = 30 itd. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-08 16:07:12

[...] orzechy arachidowe, warzywa (dynie, pomidory, brokuły, szczypiorek, kapusta biała, jarmuż, szpinak, papryka, pietruszka), masło, owoce (porzeczki czarne, awokado), 10-30 mg - oliwa z oliwek, oleje (sojowy, kukurydziany, rzepakowy), margaryny produkowane na bazie wymienionych olejów, zarodki pszenne, migdały, nasiona słonecznika, powyżej 30 [...]

30+90= 120 (90) Pierwszy byłem :) Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2019-01-08 10:08:14

4355 + 30 = 4385 (60) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-08 09:56:24

też myślę, że 80 000 będzie ok trochę więcej od tego co w tym roku mieliśmy :-) chociaż ja planuję w tym roku jeszcze więcej siadów :-D na dobry start, żeby mi nie zginęło zacznę już na 2019 0 + 30 = 30 (30)

[...] budowy): Tycie Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - 170 Martwy ciąg (MAX): - 230 Przysiad (MAX): -180 Witam, Chciałbym rozpocząć trochę dłuższy cykl ok 24 tyg. Myślę nad takim połączeniem : 1-15 enan 250mg e5d 16-24 prop 100/150 e2d 20-24 wino 30/40 mg [...]

07/01/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x [...]

[...] 45 sek. / 15kg: 44 sek. Plank: 15kg: 59 sek. / 15kg: 53 sek. / 15kg: 42 sek. Plank: 15kg: 59 sek. / 15kg: 52 sek. / 15kg: 49 sek. Plank: 10kg: 1 min 04 sek. / 15kg: ok. 30 sek. / 15kg: 34 sek. Plank: 10kg: ----------------- / 15kg: ---------------- / 15kg: -------- Plank: 10kg: 1 min 01 sek. / 10kg: 1 min 02 sek. / 10kg: 47 sek. Plank: [...]

30 sierpień - 8 wrzesień 2019 Mistrzostwa Świata w Armwreslingu Polska Katowice Spodek :-) Dopisałem , jak będzie więcej info to założymy temat....

30 sierpień - 8 wrzesień 2019 Mistrzostwa Świata w Armwreslingu Polska Katowice Spodek :-)