Witam , jak w temacie , potrzebuje planu treningowego ale mam lekkie nadciśnienie tętnicze , juz opisuję wszystkie szczegóły: Wcześniej około 2 lata temu trenowałem przez ponad rok , był to trening głównie na nabranie masy , nabrałem masy bo przybyło około 8 kg , no i z powodu wyjazdu za granice przestałem ćwiczyć a tam masa szła w górę!! Obecnie [...]
WITAM!!! PROSZĘ O PORADĘ JAKIE WYBRAĆ ODŻYWKI - MYŚLĘ NAD HMB I AMINO - ALE NIE WIEM JAKIEJ FIRMY ,GDYŻ JEST TEGO CAŁA MASA( PŁYN CZY TABSY ? ) ZALEŻY MI NA POZBYCIU SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ, BO TROSZKĘ ZASROSŁEM - BRZUCH!!! ZDOBYCIU WIĘKSZEJ SZYBKOŚCI I ZWIĘKSZENIU KONDYCJI ĆWICZĘ SZTUKI WALKI 2 RAZY W TYGODNIU, DO TEGO BASEN 2/TYDZIEŃ I TROCHĘ [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo:60 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 2520kcal -białko:2,1/kg -węglowodany:3,5/kg -tłuszcz:1.0/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta Naposim i Methandostrenolone po 100tabs. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]
Witam, Cel: Masa Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 70 Wzrost : 185 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 25 Obwód talii :84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, Odżywianie [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i kilka msc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA [...]
Cześć Mam 15 lat, 180cm, 65kg i od tygodnia chodze na siłownie Nie mam jak narazie żadnej diety ani planu więc jem to co zawsze(4 posiłki) i na siłce robie po 2 serie po 8 na wszyskim co jest. Jaka mam stosowac diete?? Zależy mi na przede wszystkim na masie, klacie, brzuchu i silnym bicepsie (bez nóg) Jaki mam przeprowadzać plan na siłce(ile [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,tura,prop, 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, delikatne podciecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Sprzęt - sztangielki,sztanga,drążek Staż - 5 miesięcy ;) A więc tak : Chciałbym abyście ocenili taki planik: :) FBW 3 x tydzien, dwa zestawy. Cel - masa A. Klatka - wyciskanie sztangi na prostej 3 serie x 8 Nogi- Hack-przysiady 3 serie x 8 Plecy- Podciąganie na drążku szeroko 2 serie x 5-6 (ile dam rady) - Wiosłowanie sztangielką 1 seria 12 powt [...]
[...] Rozpiętki na ławce - skos górny 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangielek - skos górny 3 serie 12/10/8 teraz stanalem w miejscu i juz 3 tydzien robie wyciskanie tym samym ciezarem bo nie dam rady go zwiekszyc. moze macie jakies rady??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]
http://www.dailymobile.net/wp-content/uploads/2012/05/sony-xperia-u.jpg Witam Mam telefon SONY Xperia U do sprzedania lub na wymianę(rozważę każdą propozycję, lecz musi to być równowartość lub z dopłatą). Bawiłem się nim przez tydzień po prostu, aby zobaczyć tą nową technologię. Nic nie uszkodziłem :) Wszystko nowe poza tym tygodniem testu. Bez [...]
[...] nie sprawdzałem Witam was mam prośbę ile mam brać hcg oraz clomidu? Mój cykl jest na Trenabol acetate, sustanon 250 oraz winstrol w tabletkach. cykl trwa 10 tygodni co tydzien aplikuje 2ml/500mg sustanolu oraz 1ml/100mg trenbolonu i zjadam co dziennie po 3 tabsy wina. wiem ze diety nie ma ale interesuje mnie jak mam się odblokować ile i [...]
[...] eod 4. 1-4- meta 25mg ed 1-8- deca 200mg e5d 1-8- test prolongatum 100mg e3d 9-12- test prop-tapering 9-12- winstrol tabsy- 30mg ed 8.TRENING: 4 razy /tydzien 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]
Witam, mam pewien problem związany z nabieraniem masy. Moim celem jest masa właśnie w związku z czym staram się pilnować diety. Jednak ostatnio nabieram bardzo dużo tłuszczu prawie wyłącznie na brzuchu, ramiona, nogi klata rosną symbolicznie (o ile w ogóle). Niestety ze względu na rodzaj pracy (i dojazdy) moje posiłki są nieco rozstrzelone. [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:120 -udo:?? -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: Obowiąskowa -białko:3g -węglowodany:3.5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to mój pierwszy cykl 8. TRENING:split 3xtydz nietreningowe areoby 9. CEL CYKLU:wstępna masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam, mam tu dietę na masę do oceny, ale zacznę od tego ze lubię bardzo mało produktów spożywczych jednak udało mi się tu coś wyrobić. Jeżeli chodzi o mnie to za 2 miesiące skończę 15 lat ważę 61 kg przy 176 cm wzrostu moja aktywność fizyczna ogranicza się do pokopania 1-2 godzinnego od czasu po lekcjach oraz biegania 3 x na tydzień. Zaniedługo [...]
Witam Janek jestem 1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xsplitt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam! Dane o mnie są w profilu. Chciałem zacząć pierwszy cykl, moim celem jest SUCHA masa mięśniowa (ewentualne zgubienie tłuszczu mile widziane). Brałem już stacki kreatynowe Xpand, HP, Storm i NO boostery NO shotgun, Shock, NO Xplode. Stała suplementacja BCAA, NAG, Glutamina, ZMA, HMB, + białeczko (ISO 100, Egg protein), maltodekstryna, [...]
[...] Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 100mety Trening : 3x na tydzien Cel cyklu : masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : dobry [...]
Witam, Chciałbym się zapytać jaki suplement polecacie na mase, poszukuje czegoś mocniejszego od shock + storm ,poniewaz robilem juz nic 3 cykle i w ostatnim cyklu juz bardzo słabo działał - słabe efekty. Mam diete na mase. Słyszałem o Horse power i nitobolon, mozecie się o nich wypowiedzieć lub cos innego zaproponowac ale z uzasadnieniem :) [...]
Witam, chciałbym przeanalizować swoją dietę czy mogę ją wcielić od poniedziałku w życie. Układam dietę pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość. Cel masa, na razie dieta bazowa, później będę zwiększał co tydzień po powiedzmy 100kcal. Aktualna waga 54kg. Wzrost 160cm. Bf 10% według kalkulatora na potreningu jak i według wagi tanita :P [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
