SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 najlepsze

  • [...] nie masz czasu i mozliwosci odpowiednio zjesc, ciezko trenowac i wyspac sie porzadnie - wtedy rzeczywiscie szkoda zdrowia na sterydy. Wiem co mowie, skonczylem 34 lata, a najlepsze wyniki i efekty z treningow mam dopiero teraz - raz gdy wiem, co i jak robic, a dwa - przede wszystkim - gdy mam czas i mozliwosci na odpowiednie dopracowanie tych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10470 Data: 2011-02-14 09:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak stosowac - skutki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najlepiej gdy zaczynacie ćwiczyć weżcie: PROMAX z firmy MAXIMUSCLE. Dobra jest na początek,ponieważ zawiera 3/4 białka. Białko jest najlepsze na żezbę.Ja gdy zaczynałem ćwiczyc zjadłem tego 6 puszek po 805gtam. Teraz juz zadnej odzywki nie biare.Bieze sie to przed i po ćwiczeniu!!!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 2008-09-13 22:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla znajomego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No miod jest zbedny bo sam placek jest pycha pozatym dodasz orzechow Miod ma proste wegle i w ciagu dnia nie jest to najlepsze wyjscie. Ale 2-3 lyzeczki nie powinny zaszkodzic Pamietaj zeby warzyw bylo duzo Najlepiej 3 rozne warzywa do posilku albo 300g

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-07-10 17:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szewska klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A klatkę piersiową szewską zdiagnozował dopiero byle doktor rodzinny. Było to rok temu, podczas robienia badań potrzebnych prz składania papierów do szkoły średniej. A co najlepsze ten że właśnie doktor tłumaczył mi że prawdopodobnie potrzebna będzie operacja - wstawienie metalowej płytki pod żebra. Ale kilkakrotnie podkreślał że to dopiero [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 14:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szewska klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] urosnie. Jakie cwiczenia robie ? rozpietki glownie na wysiegnikach stojac pochylonym do przodu . Cwiczenie wyglada tak jak bym chial klaskac. ( mysle ze jest to najlepsze cwiczenie na ta dolegliwosc to tak dla innych forumowiczow. ) Duzo plywania Cwiczenia oddechowe... chociazby medytacja z glebokimi wdechami . I [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 12:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OSIAGNAC SILA, MASA , RZEZBA ... 2. nie wiem w jaki sposób powinienem stosować suplementy jakie posiadam, tzn. Weider Mega Mass 4000, Wit.B-12 i HNB, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki w przyrości masy. (hMb) JESLI NIE CWICZYLES NIGDY TO PO CO CI SUPLE NAJPIERW TROCHE POCWICZ, ULOZ DIETE DOPIERO POTEM SUPLE... 3. nie wiem czy zaopatrywać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2004-02-25 20:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 + hipertrofia

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, tylko chodzi mi o najlepsze wykorzystanie możliwości treningu i organizmu. Wiem, ze trenując czysto siłowo mięśnie tez bedą rosły jednak trening hipertroficzny (zakres powtórzeń od 15 w dół) w piątek miałby na celu zmaksymalizowanie efektów. Poza tym, jeśli wywale przysiad a MC wrzucę w środę to nie trochę za mało te 3 ćwiczenia w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2016-12-06 08:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • film

    Post
    Targowisko

    00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2003-10-19 17:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po angielsku

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] czesci ruchu), zwiekszaja predkosc opuszczania ekscentrycznego, znacznie wplywaja na wytrenowanie eksplozywnosci i szybkosci ruchu. http://www.lkbshop.com/acatalog/no2%20pair.jpg http://www.ironwoodyfitness.com/Fitness_Bands/fitness_bands.html - chyba najlepsze, a z pewnoscia najtansze. Z pewnoscia tansze niz te sprzedawane przez Jumpstretch

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-25 14:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE NAJLEPSZE ĆWICZENIA WYKONYWANE HANTLAMI?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Moge Ci przeslac emailem rysunki z cwiczeniami Sandowa, moze slyszales? Jest to okolo 20 cwiczen z hantlami na wszystkie partie miesni, podobno dziala. Jak mialem 20 lat zaczynalem na tych cwiczeniach i naprawde bylem zadowolony, mozesz je traktowac jako podstawe cwiczen i uzupelniac innymi ktorych tu nie ma, np wyprosty ramion zza glowy z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-28 18:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wafle proteinowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby nie tracić za dużo prądu można je sobie upiec nawet w sandwichmakerze lub gofrownicy (najlepsze rozwiązanie). Mam też przepisy na batony proteinowe: Jeden ma B:11 W: 28 T: 4.6 K:190 Drugi ma B:9,5 W:21.3 T:3.2 K:154 Przepisy wrzucę po treningu:) Uwaga wafelki są bardzo smaczne!! Właśnie upiekłem:) Będą zdjęcia. Ja robiłem w sandwichmakerze. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2008-08-24 13:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split-pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoim celem jest masa i sila, a ten trening nijak ma sie do twoich celow. Najlepsze bylo by FBW. Poszukaj linka do arta moda _Knife_ nt sily wlasnie na bf zdr.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2009-09-23 21:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką dietę powinienem zastosować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożyć w ciągu dnia : - białko 150 g, jest to 640 kcal - węglowodany 120 g, jest to 480 kcal - tłuszcze 115 g, jest to 1040 kcal Wyczytałem także że dla mojej osoby najlepsze będzie spożywanie od 5 do 8 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Dodam też kilka szczegółów : -pracuję od poniedziałku do piątku do godziny 22.30 (rozpoczęcie pracy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-01-28 02:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie chodzi nawet żeby tak wprost doradzić co dla mnie jest najlepsze ale napisać ogólnie czy lecenie schematem 3 mies masy, potem 2 np redukcji i potem 3 masa jest efektywne czy lepiej cisnąć pół roku masę mimo powolnego zwiększania się tłuszczu i dopiero całkowicie redukować. Bo jak z którejś z tych opcji wynik końcowy jest lepszy to wolałabym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2022-11-17 18:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB Treca

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] największa dawka,czyli w Twoim przypadku 3 tabsy.W dni beztreningowe równiez 3 dawki między posiłkami..Największa dawka rano na czczo. Pozdro. ps. Jak masz mało kasy to nie baw się w HMB,bo to kosztowna zabawa. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2003-03-14 14:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mietki jak zawsze przyjezdza to dopada go mania posiadania i wiekszosc wykupuje jak przystalo na prawdziwego moda SUPLI Ile wydalem? To pytanie zadaje wiele osob, najlepsze jest w tym ze na dzien dzisiejszy nie wiem za ile towaru jest w sklepie, poprostu non stop cos dochodzi i odchodzi. Dobre kilkadziesiat tysiecy zl napewno tam jest wlozone

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14603 Data: 2005-10-31 21:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia rozgrzewkowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko. Tutaj bardzo szeroki wachlarz możliwości - od zwykłego truchtu, marszu, biegu, po rowerki stacjonarne, maszyny eliptyczne, bieżnia,skakanka, wiosła. Do wyboru, do koloru. Najlepsze jednak jest bieganie, czyli ruch całego ciała, który powoduje zaangażowanie dużej liczby mięśni. Ogólna rozgrzewka aerobowa obejmuje ruchy, które nie koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5556 Data: 2010-11-01 12:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ryż/kasza 100g warzywa 300g ( po treningu 2 banany) 3. pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g 4. makaron razowy 100g tuńczyk/mintaj/dorsz warzywa 300g 5. twaróg 100g oliwa 10g warzywa 80g brakuje mi węgli ok.150g. + myślę nad zakupem gainera PVL MUTANT mass, z racji tego że słyszałem że ma najlepsze węgle (z prochu) co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2012-04-29 13:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    za 3 miesiące skończę 15 lat. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: idę na strych (gdzie mam cały sprzęt) i ćwicze. Zupełnie nieregularnie, i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-12-28 15:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • k-d/dziennik/pierwsze HST

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Ładna sylwetka Bicepsy najlepsze i co wazne nie ma dysproporcji Nogi musisz podkrecic bo chude troche Powodzenia i zapraszam do mnie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2008-07-06 13:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)