Wiek: 23 lata Staż treningowy: ponad 3 lata Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2g/kg, jedzenie na wyczucie jak narazie w przypadku testu zbilansowalabym posilki jem wg 12 zasd zywieniowych : prodykty spozywane to warzywa owoce platki owsiane nabial kurcza a szczególnie piersi brazowy ryz orzechy itp Trening: trening [...]
-Waga: 75Kg. -Staż treningowy: Poważnie przemyślane 3 lata. -Cel: Masa mięsniowa Max 5 kg w górę. -Wyniki: klatka 100kg,MC-160kg,Przysiad-ok85kg. Dieta: 1 Posiłek(100g owsianki+mlieko+garść rodzynek) 2 Posiłek(100g piersi z kurczaka +150g ryżu ,warzywa coraz inne) 3 Posiłek(obiad w szkole co tam zrobią + zupa) 4 Posiłek(150g piersi z kurczaka [...]
[...] BIC SORY ZE W LINKACN ALE NIE CHCĄ MI NORMALNIE WCHODZIĆ Cel treningowy Redukcja Trening Wcześniej na siłę teraz pod redukcje Staż treningowy 3 lata Dieta Wcześniej na masę teraz niedługo redukcyjna Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące) Witaminy minerały aminokwasy białko Dieta : pod redukcję którą niedługo [...]
wiek: 23 lata - staż treningowy:3 lata - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: ww:4g (później ok 6g) b:2-2,5g t:1-1,5g - planowany trening: split 4x w tygodniu (później modyfikacja) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko,kreatyna,carbo, arginina [...]
Adamek nie młodnieje...ma 34 lata a walcząc z Klitschko będzie miał 35 a może nawet 36 lat. Vitalij jest niby w gorszej sytuacji. Ma prawie 40 lat... ale styl walki Ukraińca pozwala mu na bycie dobrym bokserem przez jeszcze 2-3 lata... Adamek to głównie szybkość, która z roku na rok traci. Nie mam pojęcia co można jeszcze u Tomasza poprawić, moim [...]
[...] Tak się 5 miesięcy temu żywiłam i nie chudłam i nie tyłam i ciut za tym już po redukcji tęsknię. Kilogramów nabrałam po ostatniej ciąży (8 lat temu + rzucenie fajek (3 lata temu) i serialowy tryb życia. Ogarnęłam się 3 lata temu i powróciłam do ruchu, ale bardzo powoli, bo 73 kg na 162 przyprawiało mnie o zadyszkę i byłam z siebie [...]
[...] warren macie 18 lat i obaj rozpoczynacie treningi pod okiem tego samego trenera, macie idealna diete i trening (zero koksow) branch warren zrobi w pol roku tyle co ty w 3 lata i vice versa a po 3 latach bedzie mial taka sylwetke jakiej ty nigdy nie osiagniesz przez cale zycie koksy to tylko wisienka na torcie ktora pozwala im pokonac granice [...]
/branch warren zrobi w pol roku tyle co ty w 3 lata i vice versa a po 3 latach bedzie mial taka sylwetke jakiej ty nigdy nie osiagniesz przez cale zycie/ z tym sie zagalopowales i to gruubbo ale rozumiem, co chcesz powiedziec. Ale nie ludz sie ze koksy to tylko dodatek... Koks na tym poziomie nawet na nizszym to wszystko... pomijajac diete. zyjesz [...]
Venka - luzik, ja będę sezonowcem jeszcze co najmniej 3 lata i jakoś mnie to nie dołuje (ktoś mi zrobił psikusa i mnie do zaawansowanych wrzucił ). Pozwolę sobie zacytować: "The pursuit of strength is not a six-month or one-year pursuit. It's a 30-year pursuit for me. You gotta be smart about it. But everyone wants everything right [...]
e tam maczety,mi sie podoba jak faki pokazuja na palcach,a pozniej 3 palce i kraty robi z palcow kilku to znaczy ze kolege pamieta co we wiezniu jest juz 3 lata swoja droga za co mozna wylapac 3 lata za wyrwanie staruszce torebki
Witam! Wiek : 22 lat Waga : 86kg Staż : 4 lata obecny cel : od 20 kwietnia ostra wycinka. od czerwca masa. obecna dieta : B:2g/kg W:5-6g/kg T 1-1,5g/kg obecny trening : pon - klatka, biceps wtorek - barki triceps sroda - wolne czwartek - nogi piątek - plecy sobota - wolne niedziela - wolne suplementacja : w ciągu ostatniego roku: [...]
[...] 20 kg w martwym, to licz to jako rozgrzewkę, a nie serię właściwą. W ten sposób 3/4 treningu się miziasz. Generalnie mam wrażenie, że jest to wszystko niedociążone jak na 3 lata stażu. Jaki zrobiłaś postęp w tym cyklu? Same obciążenia też dziwne, we wznosach tyle samo co w wyciskaniu na barki? Niemożliwe, żeby to było poprawnie. 3. Wrzuć zdjęcia [...]
[...] diety, ja teraz jestem na intuicyjnej i efekty tego sa mizerne w porownaniu z tym jak bylem na rozpisanej, jasne zarcie bylo nudne jak sie 6 miechow je to samo ale 3 lata tak jechalem i dalo sie rpzezyc ze zmiana diety co pol roku diamteralna. Teraz jade na intuicyjneje i szczerze to przydalo by mi sie jeszcze z 3-4 lata doswiadczenia na [...]
Ciekawy art:) przyda sie :) P.S Kozik12 zaczoles cwiczyc w wieku 12 lat? a teraz masz 13? szczerze ci radze zebys lepiej przynajmniej przez te jeszcze 3 lata zajol sie jakims ogolnorozwojowym sportem moga byc i sporty walki bo to stanowczo za wczesnie.Ten art tyczy sie wlasnie do ciebie wiec weź go sobie do serca
Kozik idź do klubu bokserskiego, pograj w piłke z kolegami i za 3 lata wroc a wtedy ktos kompetentny powie CI jak ćwiczyc.Masz jeszcze duuuzo czasu przed soba wiec nie przeznaczaj go na powolne kalectwo.Pozdro
[...] na grzyby, żółto jaja kurzego i mleko krowie. Czemu mam wątpliwości? Nie wyszły mi w ogóle pyłkowice (trawy+drzewa), które widać było w standardowych testach skórnych 3 lata temu... Nie wierzę, że przez te 3 lata organizm sam się "uodpornił" (a nie odczulałam się), szczególnie że pyłkowicę miałam od dziecka. Zmieniony przez - hannamedynska w [...]
[...] 6. DIETA:(troche kuleje ale musze trzymac w ryzach wegle) -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 3 lata temu test enan z boldenonem, wczesniej phera mass i metka. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie, spalenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
[...] z ukrycia :-) siła w siadach kozacka Wstydzioch %-) Nogi jak i tylny łańcuch zawsze u mnie dominowały, prawdopodobnie dlatego, że od małego byłem sportowiec, a dobre ~3 lata grałem na poziomie ogólnopolskim w unihokeja, gdzie te nogi i core dostają mocno po dupie :-) Dzięki, raz jak patrze na te wyniki to też widzę, że jest moc ale z drugiej [...]
KSW 17 ponownie w Łodzi.
