3 dni dzien po dniu

Witam, chciałbym sie dowiedzieć co myślicie o ucinaniu kalorii dzień po imprezie. Chodzi o to ze jestem na ujemnym bilansie i trzymam 2000-2300 kcal, każdego dnia, przedwczoraj byłem na grillu i zjadłem tak około 3000-4000 kcal ( pare piw i dużo różnego mięsa). No i teraz sie zastanawiam, czy to co przesadziłem moge sobie odjąć w następnym dniu. [...]

Witam niecały miesiąc temu dzień po treningu nie mogłem wyprostować lewej nogi w kolanie i tak przez dwa być może 3 dni (trening skończyłem normalnie , żadnego urazu w jego czasie nie odniosłem). Ostatnio byłem u chirurga i po zrobieniu zdjęcia RTG i , że tak powiem obmacaniu kolana i zginaniu stwierdził , że naderwałem lub nadwyrężyłem ścięgno [...]

[...] Bolą mnie po treningu biceps&triceps, francuskich nie robię, czytałem że przy supinacji na biceps mogą boleć więc przestałem ale nadal bolą. Bolą w dzień po treningu i z 2/3 dni po, aż do następnego biceps&triceps. Wydaje mi się, że odczuwam ten ból nie po tricepsach tylko po bicepsach. Co możecie poradzić? Myślałem, żeby odpuścić siłownię na [...]

Witam jestem nowy a wiec zacznę mam 36 lat 182 cm wzrostu. W lutym 2022 ważyłem 113 kg i postanowiłem wsiąść się za siebie. Od tamtego czasu do dnia dzisiejszego ćwicząc na siłowni 3 dni dzień przerwy i dieta około 2000 kcal udało mi się zredukować wagę do 93 kg. Od około tygodnia waga stanęła w miejscu. Z suplementacji biorę białko, bcaa i [...]

Witam... Chciałbym się Was zapytać co sądzicie o braniu Carbo w każdy dzień po 50-60g trzy razy dziennie, a w dni treningowe 4 x 60-70g. Miałoby to na celu zwiększenie spożywania węglowodanów oraz podbicie kcal. W związku ze jestem Ektomorfikiem ciężko mi przybrać na masie chociaż trzymam w miarę możliwości dietę. Czy pomoże mi coś branie Carbo i [...]

witam pakerów trenuje na siłowni 2 lata.do tej pory trenowałem splitem 3-4 dni w tygodniu, co 2 dzień po 2 grupy mięsniowe na treningu.ostatnio zmieniłem pracę i taki trening nie jest juz możliwy.do wyboru mam 2 pocje opcja 1-krótkie 30 min.treningi wieczorami,6 razy w tygodniu.na każdym treningu inna grupa mięśniowa jezeli [...]

Moje łaknienie dzień po treningu jest znacznie większe niż w dniu treningowym, nawet parę godzn po meczącym treningu. Zdaje się że w dni beztreningowe powinno się troche opuścić liczbę spoż. kalorii, ja ja raczej zwiększam. Czy mam cos z tym robić i co jeśli tak? Dzięki, pozdrawiam aha, robię masę, biorę krea (mam 176/79, utrzymuje dietę na [...]

[...] 1-5 prop 100mg e2d 2-5 clen 160 mg. 5-10 prop 150mg e2d 5-10 meta 40 mg ed. I teraz HCG bede wbijal 1000 iu codzien zeby skonczyc z propem ( 5000iu) i na 3 dzien po propie 200 mg clom pierwszego dnia, puzniej przez 2-3 dni 100 mg. I kolejne 2 tyg po 50 mg . Czy tak rozpisane HCG bedzie ok? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2015-03-10 18:32:48

Było tak : Prop 30 ml co drugi dzień po jednym ml Deka 15ml co tydzień po 300 mg i od 3 tygodnia wino 10 mg 150 tabsów Cykl 60 dni koło. Co na odblok tylko prosze wszystko wyjasnic gdyz jestem nowy w tym temacie . Zmieniony przez - BuBu_a w dniu 2010-05-14 12:08:44

Witam Co mogą oznaczać takie wyniki Data pobrania krwi 28.02.2020 Wynik testosteronu wolnego będzie za 2 dni. Mezczyzna lat 25 Waga 82 Wzrost 179 Aktualnie ćwiczę boks co 2 czasami 3 dzien po godzinie. Czy testosteron w zastrzykach by pomógł ? /SFD/2020/3/3/a6bcd845d65b4c279c1cd3ff6a77cca4.jpg [...]

Dobry wieczór. Trenuję trzy dni w tygodniu systemem split, poniedziałek / środa / piątek. Zastanawiam się czy nie trenować co drugi dzień niwelując jednocześnie dwu dniową przerwę. Nie czekał bym z poniedziałkowym treningiem, tylko po dniu odpoczynku ruszał z kolejnym w niedzielę itd. Czy będzie to miało wpływ na regenerację? W jednym tygodniu [...]

Sluchajcie, Co mam jesc przed bieganiem (biegam 40 km tygodniowo) by gubic tlyko tluszcz bez miesnie? Chce nastawic sie teraz na budowe miesni i utrzymanie kondycji biegowej i przybrac teraz same miesnie bez przytycia tluszczu. Czy trening silownia co drugi dzien i w wolne dni bieganie po 10-12 km jest ok? przed biegiem 30min jem banana i 100g [...]

[...] cykl z użyciem SAA, kiedy zablokowanie HPTA powoduje drastyczne obniżenie poziomu endogennego testosteronu. Jeśli produkcja testosteronu w organizmie nie zostanie odpowiednio przywrócona, nastąpią drastyczne spadki jak tylko odstawimy sterydy. Dzieje się tak za sprawą katabolicznego hormonu, kortyzolu, którego poziom gwałtownie wzrasta kiedy [...]

[...] i proteiny zawarte w produktach. 9. Zamiast tłuszczu wkładaj do zupy warzywa saute. 10. Wyznacz sobie cel, aby zmniejszyć masę ciała o 18% (ale nie mniej niż 10%). 11. Chudnij powoli - około 0,5 kg tygodniowo. 12. Waż się raz w tygodniu. 13. Wykonuj podane ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Możesz więcej razy jeśli odpoczęłaś wystarczająco po [...]

1. OSTRZEŻNIA, TEORIA ROZCIĄGANIA CIAŁA Kilka ostrzeżeń! Są sprzedawane w Internecie (na aukcjach internetowych) różne śmieszne programy - szpagat w 30 / 25 / 15 dni (niepotrzebne skreślić). Nawet, jeśli uda się zrobić pełny szpagat w tak krótkim czasie, jest to niezdrowe i kontuzjogenne! Ponadto robienie pełnego szpagatu jest ZBĘDNE z punktu [...]

[...] trenigu na mase i siłe. Artykuł jest w moim posiadaniu od ponad 10 lat czyli od czasu kiedy zainteresowałem się kulturystyką. Daty powstania nie potrafię podać bezpośredni. Redagując tekst do prezentacji na forum w dziale „Z archiwum kulturystyki", nie zamieściłem tabeli kaloryczności i zawartości białka w produkatach bowiem uznałem, że [...]

[...] jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli zastosujecie owe 10 sposobów na zdobywanie wyrazistości mięśni przez co najmniej 10 tygodni, to - zakładając, że macie już odpowiednią masę mięśniową - będziecie tak dobrze wyglądać, jakbyście zdarli z siebie ciasno przylegający koc. 1. WYSOKA INTENSYWNOŚĆ Jest [...]

[...] Przychodzi jesień a wraz z nią treningi, ciężkie treningi. Wielu ciężko się przełamać i powrócić do swojej formy sprzed wakacji. Jednak przy właściwym treningu, odpowiedniej diecie i niektórym suplementom swoją formę sprzed wakacji można odzyskać szybko, niejednokrotnie z nawiązką! O czym nie można zapomnieć? Przede wszystkim o rozruchu, [...]

[...] carb (wysokowęglowodanowe) pozwalają na intensyfikację treningów, głównie dzięki wysokim zasobom glikogenu. Odczuwamy wtedy mniejsze zmęczenie, lepszą regenerację, a dokładniej nie męczymy się tak szybko. Niestety tego typu diety nie służą wszystkim osobom, mogą być wręcz przeszkodą w dalszej części redukcji. Jedynym sposobem jest obserwacja [...]

[...] roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach przewrócicie stronę, przeczytajcie najpierw dokładnie instrukcję z serii "Udany start", a potem dopiero oceńcie wartość zamieszczonych poniżej informacji. Kto wie, może do lektury kolejnego numeru zasiądziecie z ramionami [...]