2500

[...] Cię interesują? bf masz wysoki, aktywności wielce wymagającej pod tym względem nie masz, więc początkowa wartośc białka była ok, ale ogólna kaloryczość jak i niedobory mineralno-witaminowe nie. 3000z groszem może być trochę dużo, dałbym na start z te 2500-2800 i patrzył co się dzieje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-06 22:14:04

Myślałem nad tym aby przyjąć około 2400-2500 kcal i obserwować organizm .Co sądzisz o dietach o których wspomniałem powyżej ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-10-04 19:51:15

A więc tak, zakupiłem: Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps OLIMPA --KA to szajs trza bylo mono HMB 1000 Monster Caps BIOGENIX'A BCAA Growth Factor NUTRABOLICS'A 100% Whey Protein KAIZEN'A Carbo BIOGENIX'a Dawkuję to tak: W dni Treningowe: Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + jedną miarkę białka --KA bierz 5gram /dawka [...]

jeżeli masz 7-8 treningów to biorąc pod uwagę, żeś dziewczyna zacząłbym od 2400-2500 i obserwował organizm jak nie będzie szło będziesz ucinać, ale 2000 to mało PS: a robisz coś jeszcze? Czy te treningi to cała Twoja aktywność? jeżeli nic poza tym to zacznij od 2200 i zobacz jak będziesz się czuła

[...] że ni Ch**A nie są to moje wymiary, więc skończ z d****nymi komentarzami w stylu ,,jasne kolegi" Tak czy siak zrobi ten cykl bo wydał na to hajs, ja proszę o rozpisanie i tyle. Po cypio wejdzie ok 10000 j.m. po ok 2000-2500 co 3 dni, po hcg około 20-25 tabsów clomidu po 50mg na noc ok 3 tyg W razie problemów z ginekomastią paczka tamoxifenu

HCG daj 4x 2500 iu co 3 dni nastepnie zbadaj testa i estro.

[...] ok? Npp wiadomo co jakiś czas UP o 25mg. Etadron spokojnie da radę pół tabsa co 4 dni? Cabaser połowa tabsa co tydzień? NPP co trzy czy co dwa dni? Hcg podaję co 5 tygodni 2 x 2500 E3D. Żadnego mostu przed jak i po tym nie chce robić, po tym zamierzam wskoczyć znowu na Ripa a jak nie to sam Prop plus Tren. I to będzie tyle co chce wiedzieć

Do ilu w takim razie najlepiej podnieść kalorie? 2500 byłoby wystarczająco? Odżywkę poranną zostawie bo wypijam ją przed bieganiem a pozostałe postaram się zastąpić/coś do nich dodać :)

[...] pojechałem po 3). Wcześniej te posiłki były identyczne lecz mniej wartościowe czyli np. Było 130g mięsa A nie 150. Wogole trener powiedział że ta dieta która mi ułożył ma 2500 kalorii a dzisiaj jak ja wpisałem w dziennik wyszło ledwo ponad 2000. Wkurzylem sie (bo jechałem na niej miesiąc) i postanowiłem trochę ja dopracować (zwiększyć wartość [...]

ja bym zaczął z pułapu 2500 i 3-4 x aero + siłówka, i dokładał co tydzień jedną sesję aż dojdziesz do 7x. wtedy coś obciął, a potem znów zwiększył aktywność. Zobaczysz o ile jest fajniej jak możesz sobie więcej zjeść, a pokręcić aero sama przyjemność. Potem uciąć z 200,i będzie 2300. i jeszcze możesz uciąć 200.

[...] szanse na awans. Rewanż wcale nie miał być czystą formalnością, zawodnicy Astorii zapowiadali walkę i zwycięstwo, jednak rzeczywistość okazała się zgoła inna. Nadkomplet 2500 widzów w Gryfii, ogromny tumult i stało się. 77-55 SŁUPSK W EKSTRAKLASIE KOSZYKARZY!!I Ekstraklasa 1999/2000 Skład: Adamek Andrzej, Arsic Predrag, Brewer James, [...]

2500 kcal to za mało. Pewnie nie dodałeś nadwyzki kalorycznej. Zacznij od 3000 kcal

z bialka i tluszczy dobij do 2500 przynajmniej , na poczatek nie obcinaj od razu 500 kcal jeszcze przy takiej aktywnosci obcinaj sobie stopniowo w czasie trwania redukcji malo bialka w sniadaniu, mleko zbedne wiesz ile to 30g banana? daruj sobie to lepiej to bialko z ostatniego daj wlasnie do sniadania, na noc wrzuc jakies z jedzenia w posilku o [...]

[...] po 5 zł. Jajka. BCAA nie jest za darmo ;-) Ale jeśli chcesz jeść drożdżówki, jedz drożdżówki. Ludzie jedzą i żyją. Nie jest to zdrowe, ale każdy ma prawo wyboru. jeśli jesz 2500 kcal, to wcale nie jest powiedziane, że potrzebujesz 3500 kcal, bo to naprawdę dużo a Twoje wymiary na takie zapotzrebownaie nie wskazują. Dokładaj powoli, bo plus 1000 [...]

Czyli jak byś to widział ? 12-16 oksa ed 12-16 HCG e3d 2500 Zmieniony przez - xRozenk w dniu 2015-09-22 10:20:35 tak będzie ok

Przedzwoniłem do cateringu i 15% z tych 2000 kcal to jest białko (czyli 300 kcal ergo 75 g białka). Chciałbym podbić kaloryczność do powiedzmy 2500 kcal dziennie (myślę, że ok na taką ilość wysiłku fizycznego dziennie), ale dobijanie tego samym białkiem mija się z celem. Zmieniony przez - fajftas w dniu 2019-04-09 15:17:08 Zmieniony przez - [...]

ale 2500 to było stanowczo za mało na początku .... ja przy wadze 95 robiąc redukcje miałem 3500 kalorii obecnie mam 87 kg i 3000 a waga cały czas leci - jak mam zastój to albo robię cheat ( aby podkręcić metabolizm) albo dokładam aerobów lub zmieniam ich formę . np początkowo jeździłem na rowerze , nie spala to zbyt dużo kalorii ale jest ruch [...]

Zjadam 2000kcal. Zaczynalem na 2500 jakos T 60g B 180g W reszta Jem zazwyczaj 10-16 Trening mam: Push Pull, 2 dni wolne, Push Pull Od niedawna po kazdym siłowym robie cardio 20-25min. Dodatkowo raz na tydzien/dwa jest HIIT To sa jedyne godziny w których sie ruszam. W pracy siedze, w domu siedze, w samochodzie siedze.

Potzrebuje 2500 (lacznie z 400 nadwyzki) DT: Wgle 100 - 400kcl Bialko 150- 600kcl Tluszcz 120 (duzo..jak to zmiescic w 5posilkach..) = 1100kcl + kalorie z warzyw, owocow A w dni bez treningu zmniejszam weglowadany do 30 i dodaje wicej tluszczu Bez wegli, marnie to liczba kalori wygląda

Trening : Klatka skos w dol 5x12 sztanga , hantle rozpietki 4x12 , Plecy wioslowanie na maszynie waskim chwytem 4x12, wioslowanie hantlami lezac na lawce 4x12 , Barki wznosy bokiem hantlem 4x12 Nogi wyciskanie na maszynie 5x12 Dieta dzisiaj dosc slabo malo co zjedzone okolo moze 2500 kcal .