2500

[...] łańcuchach. - Optymalnie skuteczna ilość 5000 mg BCAA w porcji. - Najlepszy stosunek ilościowy - leucyna : izoleucyna : walina 2:1:1. - Bardzo wysoka zawartość L- Leucyny 2500 mg w każdej porcji. - Pomagają wspierać anabolizm komórek mięśniowych. - Pomagają w szybszej regeneracji mięśni bezpośrednio po wysiłku. - Czyste BCAA bez jakichkolwiek [...]

[...] się do poziomu (do 5 tyś kroków dziennie) i wyżej wspomnianego treningu siłowego 4 razy w tygodniu. Według wszelakich kalkulatorów moje zero kaloryczne to około 2350-2500 kalorii przy obecnej aktywności. Chciałem redukcję zakończyć z końcem sierpnia, dlatego od razu postanowiłem wejść na poziom 1800 kalorii dziennie, bez względu na to czy [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie (na trenie tylko ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e16a27c83a164545a03d27d6bcf66b86.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f0d01ea03fd47e58cd74e033cb887f4.jpg [...]

[...] : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej +2500 kcal niby robiłam "mase" na tych treningach z małymi obciążeniami ale też trochę tłuszczu przybyło,a trochę mi to przeszkadza więc niedługo chcę zrobić mini redukcję:D [...]

[...] Węglowodany 150g=600 kcal 150 Tłuszcz 2900-600-824=1542kcal=171gg 171 Odjęcie kcal -500 Zapotrzebowanie kaloryczne dla wagi 87 kg 2500 kcal Białko 174=696 kcal 174 Węglowodany 150g=600 kcal 150 Tłuszcz 1240/9=134 134 Lp Posiłki Waga Kcal Białko Węglowodany Tłuszcz [...]

[...] odpowiednia wiedze) chciałbym pozbyc sie kilku kg i rozwinac siłe. Wg jednaego wzoru Podstawowa przemiana materii wunosi 1847,85 kcal Całkowita przemiana mateii wynosi oklo 2500 ckal Wg drugiego Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] testu na zasadzie porównania wyników (jak to miało miejsce ostatnio, udany test 3 userów -> http://www.sfd.pl/temat283345/ ) W skład testu wchodzi: Olimp KreAlkalyn 2500 megacaps 300kaps Dawkowawnie: 6kaps dziennie (cykl 50dni) Uwagi: dowolne dodatki, ALEbez stacków,innych form kreatyny, boozerów NO zawierających kreatynę - tylko jeden [...]

[...] od 2msc. Zacznę od tego, że nie mam zbilansowanej diety, jem intuicyjnie, ale często liczę kcal. Moje zapotrzebowanie to około 2800kcal, średnio dziennie zjadałem od 1500-2500, czasem mniej, ale nigdy więcej. Moja dieta od tych dwóch msc wyglądała mniej więcej tak: ( mieszkam na wsi i nie mam dostępu do tanszych zamieników i promocji, długi [...]

[...] - Ogólne miałem muscle-pump S.A.W., takto to tylko kreatyna i białko. Aktualna kreatyna to: Universal Białko: Trec i SFW WPC Dieta - Obecnie staram się redukować z 2500 kcal 1700 kcal . Używam programu w telefonie (bo zawsze mam pod ręką), plus co miesięczny rozrachunek w excelu. B - 131 T - 57 W - 382 (z czego zawsze staram się [...]

[...] AKTYWNE Extra Pure BCAA 2:1:1 Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji 5g zaw: Wartość energetyczna : 20 kcal Białko 5 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Aminokwasy BCAA : 5 g L-Leucyna 2500 mg L-Izoleucyna 1250 mg L-Walina 1250 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-03 20:25:37

[...] zdrowotne) Na szczęście już jest porządku i z dnia na dzień widać zadowalające przyrosty. Dobra ale przejdźmy do rzeczy. Oto moja dietka: Cel: masa Zapotrzebowanie: 2500 kcal: 140B/60-70T/280-300WW Staż: dopiero zaczynam (jakieś 2,5 tyg. na siłce) Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g Rodzynki -> 10g Orzechy włoskie -> [...]

[...] :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

[...] jest ok efekty jakieś tam są. No to jadymy! 5 DZIEŃ: Wjechało dzisiaj: Suma dobowa: 2117 kcal 169 g białka 86 g tłuszczu 148 g węglowodanów Zjadłem dzisiaj ok. 2500 kcal- do tego doliczyć należy talerz zupki i Dewolaje. Byłem na Muay Thai. Gdy zaczynałem jakiś czas temu, myślałem, że brzuszek i nadwaga będą sprawiać mi problemy- [...]

Od 2msc jestem na redukcji. Pierwszy miesiąc był zejściem z masówki (z jedzeniem czegoś nie dobrego raz w tyg) z kcal 3600-4000 do bilansu ujemnego 2800DT 2500-2600DNT z rotacją węglami. Aktualnie dużo nie spadło ok 2kg. jednak myślę że ok 2-3% BF. Z pasa z 88 jest 84-85. Reszte obwodów sprawdze jutro przed sniadaniem. Włączyłem ostatnio do [...]

[...] trakcie wykonania). Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzrou metodą Harrisa-Benedicta i wyszło około 2800 kcal. Z tego uciąłem 300 kcal. I tak przygotowałem dietę na 2500 kcal. Zachowując rozkład makroskładników 2g białka na kg/ 1 g tłuszczy na kg/ reszta węglowodany. Na dole wstawię zdjęcia sylwetki oraz przykładowego jadłospisu [...]

[...] jeżeli to możliwe? Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (i czy z tego co rozumiem, kalorie to paliwo, które pozwala mi działać?) im mniej kalorii (np. zamiast 3000 to 2500) spożywam tym szybciej chudnę? i czy muszę codziennie liczyć kalorie, jeżeli tak, to skąd mogę wziąć przykłady ile co ma kalorii? Czy taka nagła zmiana żywienia nie jest [...]

Waga 100-107 (obrałem 107 jako wagę do pomiarów) 107x24 = 2568 2568x1,2 = 3081,6 Chcę dziennie spożywać ok 2500 kcal więc wychodzi: B: 235,4g 941,6kcal T: 160g 1438kcal W: 30g 120kcal Moja dieta: Poniedziałek Jaja kurze całe 200g Masło extra 10g Cebula 10g Migdały 100g Ser Gouda tłusta 50g BTW - 55:87:9 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Helo, mam kłopot, ćwiczę redukcyjnie 4xsiłowo i 5x aerobowo na tydzień, mam dietę na 2500 kcal. Na początku było świetnie, spadki niesamowite itp. itd, ale teraz to tragedia, z wagą właściwie stoję Teraz nie wiem, czy zredukować ilość kcal, czy może zmienić plan??? Biorę thermę, ćwiczę 3 tydzień, od poniedziałku zacznie się 4 i zabardzo nie wim co [...]

[...] moje pytanie gdzie leży wina ? Czy to jest może wina treningów ? Są intensywne, wszystkie partie w tygodniu, brzuch oraz interwały, a micha czysta. Aktualnie znajduję się na 2500 kcal (W aktach desperacji schodziłem do 2100 i efekty były takie same), jem 40% Białka ok. 20% tłuszczów oraz 40% węglowodanów. Jak pisałem wyżej kombinowałem już ze [...]

[...] przez to miałam problem z kompulsywnym jedzeniem, ale teraz już jestem w stanie nad tym panować i napady już się nie zdarzają. Czasem zjem więcej, ale nie przekraczam wtedy 2500-3000 tys kcal, i raczej wynika z średniej jakości jedzenia, więc ilość kalorii jeszcze miarę normalna bo byłam w stanie zjeść koło 5000 kcal. Potem jak się chciałam [...]