2500

100kg chłop! Hola hola :-) jestem niższa od Ciebie a jem 2300-2500 %-) zrób pomiary, jeśli są stabilne to śmiało dołóż węglowodanów. Później Ci będzie łatwiej na redukcji ewentualnej, bo nie będziesz musiała schodzić do głodowych 1500 kcal a np. do 2000 :-)

[...] i kazał dokupić kolejny listek clomidu (10 tabletek) + proviron i tribulus. Do dnia dzisiejszego jadłem: 1 tab (50mg) clomidu + 1 tab provironu + 4tab tribulus testo 2500/dziennie. Łącznie do dziś wyszło 19tab clomid + 10tab proviron. Z tego co się poprawiło, to tylko tyle że wacka można jako tako postawić na baczność - jednak nie jest [...]

Super, dokładnie o to mi chodziło! :) Dzięki wielkie za pomoc, tak zrobię. Na teraz narzucam sobie 2500 kcal i na węglach ok 30-50 dziennie przez 3 tyg i mam nadzieję, że potem będę mógł zacząć masę. Jeszcze raz dzięki za pomoc. :)

Witam ponownie. Tak jak pisałem w poście wyżej, ustawiłem na masę zapotrzebowanie 2500 kcal. Biorąc wzór stąd: http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 [...]

[...] w kaszy/kolejnej paczce ryżu do takiego posiłku jak serek wiejski albo makrela może być kłopotliwe - może pomyślę o waflach ryżowych. Ogólnie nie wychodzę z granicy 2300-2500 kcal. I co jakiś czas puszeczka pepsi light żeby w końcu poczuć coś słodkiego w ustach. /SFD/2016/7/24/e3e03b2850874b909a884c7d4f959e40.jpg Zmieniony przez - waski93 w [...]

Załaduj jak zajedziesz na miejsce. Rozbij 5000 na 2500, drugie włóż do lodówki i za trzy dni przyjmij w brzuch.

[...] wiec przewazalo bialko, bo ziemniaki tylko do pierwszego dania polecialy reszta mieso+warzywa/surowki. Jak tak na szybko wpisywalem wszystko do fitatu to zmiescilem sie w 2500 kcal, bialko bylo wysoko tego dnia, fat i wegle srednio. Reasumujac nie bylo zle, sprawdze wage we wtorek rano jak wyglada waga - pokaze 81 czy mnie lub dupa zbita i [...]

1) 15%, endomorfik 2) 17 3) 70/181 4) ok. rok 5) budowanie jakościowej masy mięśniowej 6) kreatyna 300g 7) - 8) - 9) 5 miesięcy 10) 2500 kCal 200g białka 250g węgli 58g tłuszczy 11) 500zł (tylko chciałbym za to kupic 2x odżywki na masę oraz 2x kreatyny) 12) -

[...] za dużo jak dla mnie? @EDIT2 Biorąc wzór stąd: http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html wyszło mi w przybliżeniu 2500 kcal. Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Zostanę przy tym i ułozę dietę pod 2500 kcal. [...]

[...] wskazuje mi: /SFD/Images/2016/7/23/6f9cef043a1244f7afae588b1d2e46c9.png Następnie: Dodaję do tego jakieś 400 kcal: ~2500 + 400 = 2900 kcal. Mniej więcej tyle powinienem (chyba) spożyć dziennie kcal, by rosnąć. Moja budowa to raczej endomorfik (chociaż pewny nie jestem - może ktoś będzie w [...]

[...] mimo, że stopniowe zmniejszana, wciąż stosunkowo wysoka ( 4 x FBW, 5x cardio ok.20min). Męczy mnie powolne dokładanie kalorii i stąd pytanie: Czy mogę od razu wskoczyć na 2500 kcal ? Chciałbym jak najszybciej rozpocząć masę i przy okazji się nie zalać. Czy taki wzrost kalorii negatywnie odbije się na mojej sylwetce, czy wpadnie dużo tłuszczu. [...]

[...] powoli biec. W dzień na podobnych fragmentach przyklejałam się do ściany i ostrożnie przechodziłam. Placki i placuszki – zostawiały je krowy i konie pasące się na wysokości 2500 m. Na początku starannie omijałam wszystkie, z czasem tylko te świeże, na koniec było mi już wszystko jedno. Buty i tak co jakiś czas obmywałam w mijanych potokach. [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 2:1:1 Zawartość jednej porcji zaw: BCAA: 9000 mg/ 10000 mg* L-leucyna 4500 mg/ 5000 mg* L-walina 2250 mg/ 2500 mg* L-izoleucyna 2250 mg/ 2500 mg* * dla wersji bez smakowej SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35134.html

[...] z treningiem brzucha Obciążenie: 2x 20kg 2x 10kg 4x 5kg 4x 2.5kg 4x 1kg + podłoga modułowa ok 8m2 Wyciąg górny ma dokładnie ok 3 msc Reszta sprzętu roczna Cena za całość 2500 - odbiór tylko osobisty Powiat Suski Małopolska 15 km od Wadowic 21 km od Żywca /SFD/2016/7/22/411f5cbc87cb467088648d55dac0a694.jpg [...]

[...] z lekkim zapasem. Do tego szamka : I Serek wiejski 200g Wpc 20g II Kasza peczak 50g Mielone 200g III 2x wafle ryżowe Masło orzechowe 65g IV Borówka amerykańska 500g Maliny 200g V Tortilla z kurczakiem 200g i warzywami Całość 2450/2500 kcal Białko 184/180g Tluszcz 82/99g Wegle 230/222g Mam nadzieję, że puści mnie to przeziębienie na weekend..

[...] - fajnie ze jestem na silowni publicznej. Dorzucam tez spontaniczne zdj zrobione telefonem bez jakiegos zastrajania sie. Jem juz duzo,w sumie cały lipiec jest mi trudno trzymac diete pod wzgledem czystosci - czesciej zjem wiecek kcal niz zaplanowane. A zaplanowane ok 2500-2600kcal. Nadal chudo /SFD/2016/7/21/2fc6130c757c471f90045311cd8d7ee6.jpg

[...] Wracam do regularnych cotygodniowych pomiarów by widzieć co będzie się działo. Wg różnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej aktywności to ok. 2400-2500 kcal, także i tak jestem na sporym minusie. Mam nadzieję, że wymiary się ruszą bo jak widać w poniższej tabelki od ponad 2 m-cy wiele się nie zadziało: [...]

4 tygodnie od zakończenia redukcji kcal z 2500 na obecne 3570 a waga mimo to SPADŁA! dziś pokazała mi 90,3kg jeżeli chodzi o wymiary to bez zmian, fałdy też lub 1mm mniejsze, w lustrze - bez zmian chyba czas dodać kolejne 1000 kcal do jakiegoś dnia co mi da ~~140kcal więcej i 3700 kcal w tygodniu

[...] 500iu ed lub eod lub , 500iu raz w tygodniu. Przetestowane 250iu e3d lub 250iu 2razy na dobę Przetestowane 2000iu słynne kiedyś gonasi włoskie dawkowanie e3d i 2500 iu e3d . Przetestowane 1250iu ed lub eod i 1000iu eod lub 1500e3d. Podsumowanie w moim przypadku najlepiej działają dawki pośrednie 1250iu lub 1500 iu , dawki większe [...]

[...] potem piłeczką - w 4 serii 2b był dyskomfort dłoni dopiero więc duża poprawa. W 2a dupal nie wzruszony łapy wiecej by nie wzięły ..... micha na bogato - dziś plan wejść na 2500.... Jakiś nowy trenejro pytał się czy pod jakiś sport trenuję .... no trochę mnie mniej od Agaty Wróbel i te ciężarki to jakieś takie mało zawodowe wg mnie ale ja się [...]