250 g za dużo

I posiłek: 2 jaja gotowane; 30 g płatków owsianych; 250 ml mleka 2% + rodzynki II posiłek: 2 kromki chleba razowego; 50g polędwicy z indyka; 150g twarogu chudego; 50 ml jogurtu naturalnego; ogórek, pomidor, rzodkiewka; 10 g oliwy z oliwek III posiłek (przedtreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka IV posiłek (potreningowy): ; 80 g kaszy [...]

[...] -200g piersi -100 g makaronu durum -Warzywa W 77g B 42g t 10g ------- 566 >potreningowy<> 40 g WPC 30 g Carbo B 28g T 2g W 30g -------- 250 >potreningowy<2> 100 g ryzu 200 g cycka w 82g B 42g T 5g -------- 541 >kolacja< 3 kromki razowca 200 g twarogu 100 g smietana B 40g W 50g T 7 g [...]

a więc tak mam taki zestawik: co o nim sądzisz michail??????? 1.90 kaps. thermo fatburner trec 2.180 kaps. green tea olimp 3.600 g l-glutamina olimp 4.250 g creapure trec 5.10 amp. l-carnitine 1000 liquid nutrend 6.3 kg białka ovopol 7.30 kaps. a-c-e rola hi tec tylko nie mów że zmieniłbyś green tea na bcaa's bo ja już za dużo kasy na to wydałem i [...]

[...] nie jest to posiłek około treningowy nie musi być w nim węglowodanów W pracy możesz zjeść sałatkę warzywną z kurczakiem i oliwą. Wygląda to zatem tak: 7:30 śniadanie: 250 g twarogu, jogurt naturalny, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, warzywa 10:30 II śniadanie: warzywa, jajko i coś zamiast chleba, nie wiem co 13:00 obiad: warzywa, mięso lub ryba, [...]

[...] miesa + 100g obojetnie jakich wegli TRENING po treningu odrazu 0,5 l soku winogronowego 40 min po treningu - puszka tunczyka + 100g szynki + 75 g wegli ok 20 - 20 30 - 250 g chudego sera bialego z miodem i 30-40 g wegli np chleb czarny . Gwarantuje ci ze jesli potrzymasz taka diete i trening przez miesiac przytyjesz i urosniesz . [...]

[...] Surówka LYZKA OLIWY Z OLIWEK IV POSILEK 16:30 KASZA/RYZ/ZIEMNIAKI/MAKARON + WOLOWINA/RYBA/KURCZAK + WARZYWA + OLIWA Z OLIWEK V POSILEK 20:00 Banan - 100g Ryz + 250 g Piersi z Kuraka - PANOWIE WOLALBYM BEZ TEGO RYZU ... Pozygam sie :) Troche za duzo tego ryzu, kasz ... nie uwazacie sami ? nie mozna czyms zastapic ?? Warzywa Zielona [...]

Zacznijmy od przeczytania podpisu s.m.p.a. RANO / ten posilek do zmiany, standardowe sniadanko owsiane + jaja + warzywa + orzechy/oliwa bedzie ok ser twarogowy półtłusty 250g mleko 200ml 2 banany SZKOŁA / tak jak mowiłem przeczytaj podpis s.m.p.a. i daj normalny posiłek chleb razowy pełnoziarnisty jajka orzechy włoskie SZKOŁA II / jw chleb [...]

staram sie z dietą!: według rospiski z supli dziennie dostarcze 80 g białka, do tego 250 twarogu chudego to jest 55g, litr mleka = 32 gramy, no i 200 g piersi dziennie - podzielone na 2 posiłki - to coś ponad 40g w sumie daje to 207 g białka a do tego jeszcze to co mam w innych produktach takich jak chleb, ryż itd. - ale to male ilości troche za [...]

[...] widzial bo go caly czas karmie (raz dziennie albo dwa ) ,tylko nie wiem czy moge tej maki tak wiecej sypnac ?Ile tak maks? Anitko, moim zdaniem lepiej na raty. Podsypiesz z 250 g mąki i ile tam wody wychodzi, i niech postoi 3-4 godziny, potem reszta. Według mnie tak bardziej bąbluje aaa myslalam ,ze nie mozna co 4 godziny tylko gora z 2 razy [...]

[...] z jakimś mięstem kotletem schabowym, bądż mięsem gulaszowym a pozatym są Duże kawałki tego TUNA i cena nie jest tragiczna 80centów za puszkę. I jeszcze pytanko czy zamiast orzechow włoskich mogą bć naprzemiennie pisatacje ? Włoskie 3 euro za 200g !! a pistacje 1,7euro za 250 g Aco odnośnie mojego pierwszego postu i części o treningu ?

[...] standardowo. 1 3 jajka 2 314 g filetów z kurczaka 3 tuńczyk w sosie własnym 170 g łyżka oleju plaster sera 2 bułki grahamki 4 - 23:00 tuńczyk 170 g 5 - 1:30 250 g twarogu chudego Gdzieś tam między posiłkami wcisnąłem 2 placki ziemniaczane, dlatego wyciąłem 6 posiłek, żeby nie było za dużo kalorii. Nie wiem, ile kalorii mogły mieć [...]

DZIEN 5 (Redukcję na forum zacząłem wczoraj, ale ogólnie prowadzę ją od środy dlatego 5 dzień) DIETA Na razie zjadłem POSILEK 1: 250g Wieprzowina łopatka, 100g k asza jęczmienna perłowa, Zaraz zabieram się za POSILEK 2 : 250 g- Wieprzowina, łopatka Oliwa z oliwek 15g l Białko 40g POSILEK 3: 250g Ser twarogowy półtłusty, 100g Chleb(żytni), 10g [...]

[...] na łydki już nie miałam czasu, zrobiłam wspięcia na stepie z cc, trochę mi wstyd, że tak po macoszemu je traktuję, ale za długo się modliłam do przysiadu %-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + placek owsiany z bananem i kakao + kanapka, kostka gorzkiej czekolady, garść pestek z dyni \-) + łosoś z pieczoną dynią i ziemniakami + jw. i [...]

[...] Z tłusczem też nie przesadzaj , będzie on twoim żródłem energii i witamin ale jak się nim zapchasz to też będzie niedobrze. Ja spożywałem dziennie 40 g. tłuszczu , ok. 250 g. Białka i zero węgli przez 3 tygodnie. I wtedy zrzuciłem cały tłuszcz ale mocno też się skatabolizowałem. Tylko nie polecam ci mojej diety. Po paru dniach czujesz [...]

[...] wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram MALO BIALKA I BRAK TLUSZCU ZDROWEGO DORZUC NP.TWAROG I OLIWE. 10.xx - [...]

[...] na każdy, i tak staraj się zjadać. Edit: Nie zwróciłem uwagi, masz za mało kcl, więc może byłbyś na tyle łaskaw i wrzucił dietę która jest ułożona tak jak być powinna ?! 250 g białka jakie planujesz to za dużo dla Ciebie. zostań przy 200biała 50 tłuszczy resztę wsadź w węgle. Ewentualnie LC, wtedy 200 biała 150 węgi reszta tłuszcze. I zacznij [...]

[...] ilość węglowodanów, brak zdrowych tłuszczy. 13.00 3 male kanapki ciemnego ziarnistego chleba z siemiem lnianym przelozone salata serem zoltym i plastrem wedliny oraz do tego 250 g serka wiejskiego Dorzuć porcję warzyw, i zdrowe tłuszcze(najlepiej pochodzenia roślinnego) 17.00 duzo ryzu brazowego (ciezko mi okreslic ile) jedna niewielka gotowana [...]

[...] wystarczy jakbym cos jeszcze dał to jak dla mnie byłoby za dużo jak na jeden posiłek. 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 bułka grahamka 100g 8 2 50 250 Oliwa z Oliwek 10g 0 10 0 90 Podsumowanie 35 18,5 50 470 do tego jakieś warzywa np. może być ogórek? ( Tuńczyk może być np. na zmianę z jajecznica ? ) 3 posiłek [...]

[...] bialka z prochu. Tłuszcze dojda na 100% wiec no worry o to. No ale bialko w prochu to tak - do sniadania - koniecznie. Na noc - wychdozi ekonomiczniej pic niz kupować codzienn twarog i w******lac 200g. Mysle czy by te białko od razu po treningu nie byłoby zbędne, i czy nie lepiej 2 babany zaraz po treningu, a do godziny po 200g ryzu i 250 g cyca.

Nie za dużo, jedz spokojnie. Mozesz przetestować 250 g ww w DT