[...] wiem może mam za duzo węglowodanów ? chodze na siownie 4 tydzien plus biegam 3 lub 4 razy w tygodniu a tu efektu nie ma proszę o pomoc Moja dieta 9 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z olwek 10 g 0/9/0 razem 611,5 kacl 12 godz [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6-8 -tłuszcz:0.5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:łącznie 3. -z trzy lata temu prop 30 e2d -po jakimś czasie po tym susta 1-8 250e3d 8-16 e2d -5 miesięcy temu tren Ace 100e2d razem z propem około 6 miesięcy w trakcie 100 tury przed treningiem 4 tab kończąc solo propem ostatni tyg hcg w trakcie [...]
Witam Pierwszy cykl leciał jakieś 16 tygodni na cypio i enanie, pamiętam że byłem mega zmęczony. Od 2 tygodni jestem na Enanie 250 e3d ale Deca 250 jeszcze nie była bita (chyba trochę strach o skutki uboczne). Mam 4 butle enana i 3 decki, oczywiście mam ari, tamoxifen, anastrazolo i clomid. Decki na zamierzam bić więcej niż 250. Myślałem żeby na [...]
[...] wiaze sie odpowiadnia dieta. Wlasnie jedna ulozylem opierajac sie troche o inne artykuly. Bardzo bym prosil o ocene i poprawki Posiłek1 ok 7.00 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W 0T Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 10.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 [...]
[...] Redukcja+jakość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 roku Poziom BF%: Za dużo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Do tycia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Tendencja do gino:/ PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 250 Przysiad (MAX): 300
Witam. Mam pytanie ponieważ, jak to każdy wie pewnie z doświadczenia, "ja jestem mądry a reszta głupia", kolega uparł się, że zrobi sobie cykl z Omnadren 250 z Jelfa i Deka z DB Pharma. Zaczoł w poniedziałek. Nie dało się go namówić, aby tego nie robił, a więc pytanie, czy jak już to robi to w miarę mądrze? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 [...]
[...] których dorzucam zestaw kilku ćwiczeń autorstwa Josepha Pilatesa, co daje około 50 minut w ruchu -co drugi dzień biegam 20 minut regularnego biegu, plus 4 razy sprintem po 250 metrów Za pomocą informacji na tej stronie opracowałem dla siebie dietę redukcyjną. Mam 191 centymetrów wzrostu, 81,5 kilograma wagi (dieta skutkuję). Wiek 21 lat. Więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku. z technikum przeisalem sie do zawodowki by miec kase z praktyk kasa niby jest ale i tak mi jej brakuje jest to srednio 120 zl na miesiac czasami jest 200 a zadziej 250.zl za to nic nie zrobie. do dzis probowalem utzrymac chociaz szkielet diety kazdy hajs jaki wpadal mi w rece byl przeznaczony na 'diete' kupywalem ryze makarony jajka [...]
[...] do diety, a waga ani drgnie i tak jest do tej pory. W ferie pływałem po 5-6 razy w tygodniu i nic to nie dało. Przykładowy dzień diety: 7.00 - 5 łyżek płatków owsianych + 250 ml mleka + łyżka migdałów 10.00 - 60g (2 kromki) chleba razowego, z masłem, z wędliną 2 plasterki, sałata, ogórek. Pomarańcza - Zamieniłem to na jogurt owocowy, dietetyk [...]
[...] tego za dużo, bo dietka to około 4000 kcal, podczas gdy z obliczeń wyszło mi, że wystarczy 3000 :] No więc przejdźmy do meritum: ŚNIADANIE (7.00) - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml - Jajo kurze całe, czyli ok 28 g - Musli NESTLE tropikalne 115 g - Jedna kromka chleba razowego ze słonecznikiem x 2, czyli ok 83 g - Miód pszczeli 30 g - Ser [...]
[...] 84 Wzrost: 172 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: pare lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 250 g. Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczam do minimum,jedyne wegle to płatki owsiane z rana i w drugim posiłku 2 kromki chleba rzaowego. po tym raczej wegli za dyzo [...]
[...] ser biały półtłusty 200g jogurt 100g 6 posiłek ( 1,5h przed snem) odżywka białkowa Mój bilans kaloryczny na zero to ok 2200kcal Przy tym układzie diety wychodzi: Kcal 2400-2500kcal Białko 250-270g Tłuszcze 70-75g Węgle 200-210g. Sorki, że tyle tekstu, ale chciałm udzielić jak największej liczby informacji. Będę wdzięczny za opinie i wszelkie [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 tyg PYTANIE: planuje cykl oparty na 2 srodkach:boldenon i testosteron.dylematem moim jest mianowicie to czy przybic 150mg propa c3d czy 250 susty raz w tyg? a tak po krotce to,ktora opcje byscie polecili dla mnie a) 1- bold 600mg 2-8bold 400 mg 1-8 susta 250 mg /week b) 1 bold 600mg 2-8 bold 400mg/week 1-? [...]
[...] chudnąć? Jeżeli nie, ile powinnam spożywać? I drugie pytanie. Czy po wieczornym treningu mogę zjeść posiłek typu obiad? To jest, dla przykładu. 200 g pieczonych batatów, 250 gram gotowanego brokuła i 200 g kurczaka? Czy jest to jednak za dużo jak na wieczór? Podsumowanie: Wiek: 23 lata Płeć: Kobieta Cel: Redukcja Waga: 70 kg Wzrost: 169 cm [...]
[...] wzrost:190 waga:117 biceps:48 w pasie za duzo, ale ostatnio przylozylem sie do aerobow, a do odbloku dorzuce clen, wiec licze na poprawe Poprzednie cykle: 1. 1-10 susta+deka 250/250 e5d 2. 1-7 prop 100mg eod 1-7 npp 75mg eod , lipiec zeszlego roku mysle juz o nastepnym cyklu, a raczej o dwoch. Co myslicie o: 1-6/7 npp 100mg e2d 1-6 wino 50mg [...]