2200

[...] serie 170 kg na raz Przysiad 92 na 115 Barki siedząc +10 kg na rekord wycisnąłem 82.5kg no i wiosłowanie +5kg ;] więc nie jest źle ,ale... Zaczynam redukcje dieta low carb 2200 kcal (proszę o poprawę jeśli są błędy) Pierwszy posiłek 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Słonecznik 20g Ser żółty 50g Drugi posiłek 10:30 (w szkole) Serek wiejski [...]

[...] i żeby moje mięśnie nabrały wyraźniejszych kształtów. Do diety mam zamiar stosować suple: Cell pump, Trec Thermo Fat Burner, Universal Amino 2700, Dymatize BCAA Complex 2200, Omega 3-6-9, Animal Pak, lecz jeszcze nie wiem w jakich ilościach i czy wszystkie razem, dlatego też liczę na waszą pomoc bo jestem już totalnie zakręcony w tym [...]

[...] marcu/kwietniu 2009, jeśli się nie mylę i daty ważności to ‘exp’ to mają jeszcze wystarczający termin spożycia. Mam ich mniej więcej po pół opakowania: Dymatize BCAA Complex 2200(opakowanie 400kaps.), NOW Super Omega 3-6-9(opakowanie 180kaps.) Universal Animal Pak(opakowanie 44szaszetki). Mój cel to w miarę możliwości redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] bedzie dobrze. Nie poddajemy sie. 1500 - super pulap, nigdy nie schodz na mniej. zobaczysz, w swoim czasie bedziesz i na 2000chudl i dopiero fajnie bedzie jak bedziesz jadl 2200 i nie bedziesz tyl a cieszyl sie ze zbliza sie kolejny pyszny posilek :) jeszcze do tego polubic jakas forme ruchu, troche znormalniec i juz w ogole zacznie sie [...]

[...] i tam masz jak wyliczyć. Bierzesz wagę ciała x 24 ( doba) x współczynnik aktywności i wychodzi czyli u ciebie 60 x 24 x 1,3=1872 tyle potrzebujesz do zachowania masy + 300=2200 i od tego poziomu zaczynasz masować. A rozkład b t w możesz na masie dać b 2 / w 4,5 / t 1,2 Tyle na początek daj, potem możesz zwiększać kcal podbijając węglami. A nie [...]

Aż 3 gramy tłuszczu na kg masy ciala? To ponad 2200 kcal wyjdzie z samego tłuszczu a węgli jak przywale 0.8 na kg to wyjdzie prawie 70g dziennie, w zyciu w ketoze nie wejde przy takiej ilosci bo przy 30g i poniżej dopiero zaczyna działać. Nie wiem teraz kogo sluchac, czy siebie, czy Ciebie, bo w profilu po zdjęciu widze wyglądasz konkretnie i nie [...]

[...] do czasu zjem. Mój plan zakłada 10 tygodni z bilansem 1500 kcal i godziną ruchu dziennie (siłownia, fitness, basen), a potem dodawanie 100 kcal co 2 tygodnie, aż dojdę do 2200 kcal, bo takie mniej więcej jest moje zapotrzebowanie (mam pracę fizyczną). Pytanie brzmi - czy z taka historią choroby (;D) i z takimi założeniami nie grozi mi [...]

jedz okolo 2200 kalorii dziennie , po troche wszysktiego ww fat i proteiny. Napewno przytyjesz bo nie ma bata masz straszna niedowage. Mozesz sie uratowac przed tyciem tylko uprawiajac jakas aktywnosc.Nawet lekka :) A potem mozesz przestac i bedziesz mial stala wage. Troche zle to wytlumaczylem ale jestem padniety i sejse :) Ale musisz wrocic do [...]

shock theraphy + białko WPC ostrowia + weglowodany OLIMP + aminokwasy dymatize 2200 BCAA + witaminki , dobre polaaczenie wspomagajace redukcje ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: --- stosowane [...]

eehehe jesli chodzi o nowa plyte glowna od 2200 chyba to sa wgrane automat w karte nigdzie na necie nie sciagniesz lo korfa z karta graficzna po***alem szukaj na necie moze co bedzie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-07 20:14:22 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-07 20:14:39

[...] poddać moją ułożona dietę na przybranie masy miesniowej do waszej fachowej "Kontroli" Zakończyłem Robienie definicji i poprzednia moja dieta była low carb podaż kaloryczna 2200 , białko 2,5 g na kg ( z roślinnym) , węgle w treningowy 150 gram a w nie treningowy z warzyw tylko , tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar wykonywać 4 razy w [...]

[...] wołowina 100g ryz brązowy 50g łyżka miodu 20g 6 posiłek twaróg 250g jajko 60g ogólnie B/TL/WW 190,5/91,04/130,22 zapotrzebowanie B/TL/WW 212/71/reszta zapotrzebowanie kcl 2200 . kcl w ułożonej diecie:2112. stosunek tłuszczy nas/jedno./wielo 1,089 : 1,68 : 1 mam za dużo fatu w diecie jedyne co przychodzi mi do głowy to całkowita eliminacja [...]

hmmm zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczałam teraz przy 4 treningach silowych jest ok 2300 kcal. Ta dieta dostarcza mi ok 2200 kcal. Co do wegli masz racje boje sie bo puchne strasznie od weglowodanow. Czyli platki owsiane tylko na sniadanie a ryz brazowy po 50 g przed i po treningu? a w takim razie 2 posilek to bylaby kopia pierwszego z tym ze [...]

[...] poddać moją ułożona dietę na przybranie masy miesniowej do waszej fachowej "Kontroli" Zakończyłem Robienie definicji i poprzednia moja dieta była low carb podaż kaloryczna 2200 , białko 2,5 g na kg ( z roślinnym) , węgle w treningowy 150 gram a w nie treningowy z warzyw tylko , tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar wykonywać 4 razy w [...]

Czyli przy 2200 kaloriach proporcje to: 2,2g białka, 2,2 węgli i 1g tłuszczy na kilogram?

dzieki hetman :), aktualnie trzymam miche jak po***any, waga troche stoi, ale to raczej normalne bo na redukcji spozywalem 2100 kcal i rozpoczalem mase od 2200 codziennie zwiekszajac po 50 kcal. Aktualnie spozywam 2800kcal (11 dzień) jak dojde do 3200-3300 powinno sie ruszyc, poki co obserwuje. :) Za dwa miesiace planuje zrobic jeszcze cykl na [...]

[...] jest również w pokryta wieksza ilością tłuszczu niz by sie chciało. Oczywiście chce zrzucić tłuszcz i zrobić kilka kilo beztłuszczowej masy. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal. Chce polecieć miesiąc na 1800 kcal a pozniej miesiąc na 1600 kcal. Jedząc kasze gyczaną, piers z kurczaka, białka jajek, chude sery i szynke z kurczaka. Z [...]

[...] jest również w pokryta wieksza ilością tłuszczu niz by sie chciało. Oczywiście chce zrzucić tłuszcz i zrobić kilka kilo beztłuszczowej masy. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal. Chce polecieć miesiąc na 1800 kcal a pozniej miesiąc na 1600 kcal. Jedząc kasze gyczaną, piers z kurczaka, białka jajek, chude sery i szynke z kurczaka. Z [...]

[...] 3 tyg . jak skoncze to plan treningowy zmieni mi sie minimalnie dlatego jesli teraz wytrzymuje to na podazy 1700 to pomyslalem zeby na masowce w niettreningowe dac niecal 2200 . tymbardziej ze tez jestem zwolennikiem opini ze liczy sie bilans 3-4 dniowy a nie dzienny . ALE JAK MOWIE NIE JESTEM PEWIEN TAKIEGO ROZWIAZANIA DLATEGO SPYTALEM . [...]

Witam za pewien czas będę robił redukcję, chcę wziać BCAA jako antykatabolik myślałem nad 1.DYMATIZE BCAA 2200 COMPLEX 400tab2 2.Olimp BCAA XPLODE 500 gr 3. BCAA COMPLEX 5050 300gr Dymatize anabolic BCAA miało by mi starczyć na 6-8 tygodni Trening by wyglądał tak pon siłowy + aeroby 20 min wt siłowy + aeroby 20 min sr wolne czw siłowy + [...]