2023

[...] ryja :) Polecam tę igły idealny rozmiar do płytkich zastrzyków domięśniowych w aptece tego rozmiaru na 100% nie znajdziesz wpisz w google i online zamawiasz na luzie /SFD/2023/6/12/e424398f913b4714950d1603295b4334.jpg Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-06-12 20:59:33 Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-06-12 21:02:57

Gratuluję postępów i blondynki. Janie hehe dobre. Samoj**ka z szatni /SFD/2023/6/12/37096a84354c473890adac7fd03880d1.jpg

A może spróbować zabawić się w rekompezycję? W dni treningowe lekki plus, a w nie treningowe ~300 kcal? Zobaczył bym co z tego będzie po miesiącu, jeżeli były by efekty to pociągnął bym tak drugi miesiąc, a jeżeli nie to wszedł bym na normalną redukcję. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-12 22:46:44

Z narkuna się można śmiać ,ale obecna ciężką KSW by "poustawial "na glebie bez problemu ,Wrzosek ,Sarara,Pudzian ,Samocouk, Ugonoh ,Szpilka nawet nie mają do niego podjazdu jeżeli chodzi o umiejętności Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-06-12 23:34:17

[...] inny. Odpowiedz mi proszę jeszcze na to bo nie mam wiedzy, a ciekawi mnie to. 2. Czy stosować te samą zasadę również w innych bojach jak siady i martwy? Tam również robiłem 5x5 Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-06-13 00:29:16 Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-06-13 00:30:37 Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-06-13 00:31:00

taki fajny kolaz na ig znalazlem, wszystkich 11 zawodnikow pro w open na nadchodzacych zawodach empro classic w alicante - ten weekend. /SFD/2023/6/13/2c2a5de2925e45e7991bd120f8b5c7e5.jpg ps. masti - twoj ulubiony zawodnik zaraz po nagablo startuje %-) = Zmieniony przez - lordknaga w dniu 6/13/2023 6:00:41 AM

zdjecie z chadem nicholsem - 'dietetykiem' nassera :-) /SFD/2023/6/13/f3a7950d4c9447d6a01fcdf61ab24c55.jpg

[...] szczegółów i wypłaszcza więc nie wiem czy widać. W rzeczywistości jest to znacznie bardziej widoczne. Sutek jest rozmyty, miękki i jakby układa się w kształt stożka /SFD/2023/6/13/e0fdd09a7dc148c6b1778a67e249f9a7.jpg /SFD/2023/6/13/32231fb934694fbdacab8132f6753437.jpg /SFD/2023/6/13/e8573626f33046f981be43bbfec3eabc.jpg [...]

[...] szczegółów i wypłaszcza więc nie wiem czy widać. W rzeczywistości jest to znacznie bardziej widoczne. Sutek jest rozmyty, miękki i jakby układa się w kształt stożka /SFD/2023/6/13/4f831b9b469c4cf89ecf9141c504cad4.jpg /SFD/2023/6/13/ad1ca8ea6e754d939b8ce1807677ab1a.jpg /SFD/2023/6/13/3c6a32aa4c1448cb8f12d544d97466d4.jpg [...]

Według badań niweczysz bo adaptacje po treningu siłowym potrzebują 8h ale rower tempem 15km/h przez godzinkę to w sumie odpowiednik spacerku więc też aż tak nie wpływa. Krótko, jeżeli progresujesz ciężarami to nie widzę przeszkód żeby zostawić wszystko tak jak jest teraz Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-06-13 07:17:03

Można, z tym że dobrze było by zmieniać i nie jeść np tylko drobiu Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-06-13 08:08:29

/SFD/2023/6/13/2b504194e9d14a91ad91cdb7a37ef4c7.jpg Coś mi się nie zgadza z Twoim treningiem. Szkoda, że go tutaj nie zamieściłeś bo jak dla mnie problem może być w nim samym. A tutaj warto jak byś podał więcej informacji jak trenujesz, czy cały czas progresujesz z ciężarem i czy faktycznie Twój trening przynosi oczekiwane efekty Istotne też jest [...]

/SFD/2023/6/13/4917d9fe8826463bb2727df8f6d36bbc.jpg W sytuacji gdy nie masz problemów z jedzeniem mięsa czyli nie jesteś wegetarianinem czy weganinem to mięso jak najbardziej możesz spożywać. Ile tego mięsa to tak na prawdę zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania. Mięso powinno być w diecie sportowej głównie źródłem białka, a to ile mięsa [...]

[...] miska bo wpływa też na lipidy - NAC, Liv, Omega - podstawa na izo. Żeby nie było ;-) Nie sa to puste słowa tylko przykład z życia - mam taki typ choroby, że jestem po trzech kuracjach izotekiem który na mnie niestety nie działa więc po trzeciej kuracji poszła zmiana na inny typ leków. Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2023-06-13 09:02:23

/SFD/2023/6/13/66aff15e314d45b58dae1c7d3e254e3d.jpg Uważam, że nie jest Ci potrzebny plan treningowy z trzema zestawami. Tak na prawdę z miesięcznym stawie możesz trenować jednym zestawem i na nim będziesz też czynił postępy. Maksymalnie dwa zestawy treningowe dla Ciebie więcej nie trzeba. Dlatego z tych 3 zestawów skondensujmy do dwóch. Pierwszy [...]

12.06.2023 rehabDT Weź człowieku (kobieto na dodatek) zrób klatę w poniedziałek, jak nie mozesz barkom ufać - a przynajmniej jeden może Cię zawieść? Siłka wczoraj była - w planie było pojść i kardio porobić - no ale przecież nie mogłam jak to pon i wszyscy klatę robią:) Były kombinacje jak tą klatę zrobić i barków nie zepsuć, trochę je odciążyć. [...]

/SFD/2023/6/13/3ccc24c1032047cb892b11830ca6c5dd.jpg Nie ma czegoś takiego jak najlepszy plan dla ogółu. Są pewne standardowe rozwiązania, które na większość z nas działają lepiej. Nie jest powiedziane, że dla Ciebie przez cały okres treningów siłowych plan fbw będzie najlepszą opcją. Ale na ten początkowy okres treningowy fbw jest bardzo dobrą [...]

/SFD/2023/6/13/0c0878a300d8401fb78fe53f08e80816.jpg Nie jesteś już młodzieniaszkiem i do aktywności musisz wracać stopniowo jeśli do tej pory nie byłeś aktywny, a z tego co opisujesz to tryb kanapowy wjechał na całego. Trzeba pamiętać, że codzienne wykonywane czynności sprawiają, że nasz układ ruchu się do tego adaptuje i zupełnie inaczej jest gdy [...]

[...] się nie zajechać. Na miejscu jak jest praca, dom, drugi dom, psy, dzieci - to stres taki, ze czasami kusi rzucić wszystko w cholerę. Bark mnie wkurza - jak po powrocie z urlopu nie wróci do formy to idę na USG i fizjo akurat też wraca, więc będzie działane. Jak to nowy plan planować bez WL??? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-13 10:32:38

Prezentowany wariant wyciskania francuskiego może powodować przeciążenia brzucha i grzbietu, wymaga większej stabilizacji. Praca tricepsów nie różni się zbytnio, w porównaniu do wariantu ćwiczenia wykonywanego siedząc.  Wszystkie rodzaje wyciskania francuskiego wymagają starannej rozgrzewki stawów łokciowych, niekoniecznie dobrym pomysłem jest [...]