2023

, Za oknem zimno i wieje , jakoś w tych warunkach nie chce się kręcić, zamiennie gospodarowanie w kuchni /SFD/2023/5/17/9e8ff7ea8f4b49ecb4a80249b6d14e9b.jpg Jak trudno rozpoznać - goloneczka z duszoną kapustą:) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-17 15:03:33

ŚRODA pokręcone wydłużoną lecz łatwiejszą drogą do Bolkowa -- coś aplikacja zaszwankowała z prędkością max ,resztę parametrów zgodne z Garmin /SFD/2023/5/24/1cdff89f5e6948ff918981644381a0a5.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-24 18:56:19

[...] łącznie około 150km z mocnym przewyższeniem ,grubo ponad 1600m ,a i podjazdy bardzo mocne dochodziło do 13-14% ,te dwie jazdy były na nowej trasie którą wcześniej nie kręciłem ze względu na tak strome podjazdy .Pierwsze 32km dawały ponad 600m /SFD/2023/8/5/1a363472fb264271971e0df75250db99.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-08-05 17:43:43

[...] 40km rowerowo Jawor-Bolków--Jawor A w dniu dzisiejszym fajna wyprawa ,średnia trochę niska bo i trasa trudna przez przewyższenia --ładne podjazdy a i kilka kilometrów drogą bardzo mocno kamienistą Zadowolenie z kręcenia przeogromne :-D /SFD/2023/10/18/f71da9815adc45cdaa6b173038d93af6.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-10-18 20:13:39

[...] i sernikach bo zawsze o tym piszesz:-) U mnie z tą sylwetka zupełnie odwrotnie,całe życie trenuje i staram się dobrze odżywiać, a wygladam jak lebioda,zawsze mi źle:-/ I żałuję, że nie pływałem żaglówka, bo wyglądałbym tak samo :-/ Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-03 13:52:50 Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-03 13:53:24

[...] ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% DYSTANS WSPINACZKI 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% Kilka razy trenażer pracował a tu garmin zaskakuje mnie parametrami jakimi mnie obdarował }:-( ,aż się boję |-) jak mnie podsumuje po częstszej jeżdzie :-?;-D /SFD/2023/11/8/20ad54e5c85c48c4adda3641053e937d.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-08 21:28:15

Wtorek -- hura, można wyruszyć na rowerowanie,po miesięcznym kręceniu na trenażerze /SFD/2023/12/12/50f01df98e454ccba3ba544920192af2.jpg /SFD/2023/12/12/3752421cefcc47ae9943fe679309716b.jpg

Mareczku ja Cię proszę ... " Spróbuj przez jakiś czas wykonywać spokojniesze treningi ... " - to mówiłam ja maszyna - ... bo rozwalasz system |-)}:-(%-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-01-03 21:47:41

U mnie byś dzisiaj nie pojeździł.... /SFD/2023/1/19/423f02f74cd0462a8cc321080c789c34.jpg

[...] było można za bardzo lecz o tym przekonałem się dopiero po pięknym ślizgu ,tylne koło pociągło i przewróciłem się na bok, rower w poślizgu i ja też piękny odcinek pokonałem na lodzie .Biodro ,nadgarstek ,bark w boleści {{:-(}:-( ,najgorsze że będzie strach teraz w takich warunkach wyruszać :-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-28 20:14:12

Nowy miesiąc rozpoczęty trenażerowaniem -wiatr na dworze za duży aby kręcić w terenie oraz czasowo jeszcze licho przez ten kurs ,ale jeszcze luty i egzaminy A w dniu dzisiejszym Zejście Gavia do Edolo--36,6km WEJDŹ na 45,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,69% DYSTANS WSPINACZKOWY 2,7 ​​km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,53% 01.02.2023 53:57 36,6 km

[...] wczoraj trochę siłowego ,a w dniu dzisiejszym opady na zewnątrz to trenażer Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen31,2km WEJDŹ na 207,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,84% DYSTANS WSPINACZKOWY 5,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,83% 03.02.2023 1:10:31 31,1 km 57 % 0,8 Trasa przerabiana już 7-em razy ,w dniu dzisiejszym wyrównany rekord czasu przejazdu :-D

[...] się to pokręcenia na trenażerze ,czasowo w porównaniu do czasów jakie osiągałem na tej trasie tragicznie :-( lecz co pokręciłem to moje :-D Prades-La Riba----28,7km WEJDŹ na 229,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,78% DYSTANS WSPINACZKOWY 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0% 04.02.2023 1:29:56 28,6 km 52 % Jutro ponownie kurs --a w poniedziałek siłka %-)

CZWARTEK trenażerowanie ,za duży wiatr na kręcenie na powietrzu bajada del teide----41,9km---dużo ,bardzo dużo zjazdu ,swobodne kręcenie EJDŹ NA 12,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,09% DYSTANS WSPINACZKOWY 1,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 3,0% 02.09.2023 58:46 41,9 km

SOBOTA --wiatry nie pozwalają kręcić w realu , rozłożyłem trenażer Bajada na Teide--45,9km WEJDŹ NA 110,8 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,49% DYSTANS WSPINACZKOWY 4,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 6,37% 11.02.2023 / 1:16:29 / 45,6 km / 49 % , 0,7

Pierwsza część egzaminu za mną,jutro pisemny /SFD/2023/2/18/243f95f46f8c4d56bb254233a3d0eb37.jpg

[...] do głowy to poręcze zakładane do uchwytów na ścianie . Wtedy miałbym możliwość zakładania lub ściągania drążków w razie potrzeby. Ale i tak na tą chwilę staram się unikać przeciążeń na stawy łokciowe , aczkolwiek podczas wyciskania leżąc czy też francuskiego i tak zdrowo dostają :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-01 12:35:51

Czwartek - jutro dniówka w pracy, w jaki sposób spędzić dzisiejszy dzień? no nie wiem :) /SFD/2023/3/2/0f7172957c484c8a9495e167cfdf62fe.jpg

Trzeci dzień ładniej pogody - to pokręcone, W dniu dzisiejszym trudny dla mnie podjazd Bolków -Gorzanowice /SFD/2023/3/2/f160218b207844e8ae0bed24360f4828.jpg

[...] się wykorzystać trening w MONSTER-ach pod kątem poprawy siły RAW , to właśnie tak jak Ty najlepiej robić to przy użyciu najsłabszych wersji np. red lub black. Trening w MONSTER-ach jest bardzo dobry na pobudzenie CUN :-)) Na przyszłość jednak proponuję bardziej kontrolowane opuszczanie ... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-09 22:50:08