2015

[...] drugiej wizja zwrócenia tych 1000kcal przeważała do końca treningu :( 5x5 przysiad 35kg wykroki 30kg wypychanie nóg suwnica 60kg ściąganie kolan w siadzie 75kg wspiecia w staniu 11kg ^ siedząc+step 35kg +25min cardio +2h wuefu /SFD/Images/2015/11/27/cee2b9e82dcd44b2baab74acceea24f0.jpg /SFD/Images/2015/11/27/cd8ab585874345ddb4756a4c2c9bf45d.jpg

[...] dlatego też będę musiał wykonać w nieco inny sposób z racji ograniczeń ciężarowych (150 kg max). Będzie to prawdopodobnie 5-8 serii wiosłowań sztangą, później wiosła hantlem, ściąganie drążka, wiosło końcem sztangi i na koniec 3-4 serie MC na wyższym zakresie powtórzeń. Do tego biceps. /SFD/Images/2015/11/27/763f746fcf52476ea85d76a5de56e67a.jpg

[...] nie raz jakaś sałatka z pomidora cebuli i oliwy ogólnie z pół kilo na dzień jest. Przeważnie DT pn/sr/pt leci filet z kurczaka i mniej więcej wyglądają te dni tak jak w dzienniku ale nie raz schaba też zrobię. /SFD/Images/2015/11/27/556033282d0e41a382e421756f02fdc6.jpg Zmieniony przez - kuba1441 w dniu 2015-11-27 22:28:35

[...] będę kończył na 120. A tu przy 115 były problemy. Potem hantle, tam spoko. Zapas jest. dieta: -500ml mleka -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya /SFD/Images/2015/11/27/f35b82f10cce4f929ceb074987fca4d9.jpg

są troszku gorzkie zjadłem około 2,5 h temu na razie nic się nie dzieje te płatki kosztują 4 zł za paczkę %-) Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-27 22:24:26

[...] przed treningiem 15g Bcaa popijane w czasie treningu 2 kapsułki ZMA na noc Pierwsze zdjęcie to mój pseudo omlet którego nadal w całości nie potrafię przewrócić :D /SFD/Images/2015/11/27/3d7b90fd2df84cd29f10b918f57eedcb.jpg /SFD/Images/2015/11/27/092de3fc1d1c46bf964993a7deb02985.jpg /SFD/Images/2015/11/27/f77da81fad284313b7b51d59e03e795d.jpg

[...] jaki masteron obecnie warto celowac? nexium robi robotę? Z mastera nexiuma będziesz zadowolony, działa tak jak powinien oxa z bayer warta cos dostep mam jeszcze do biosire na pewno nexium i vermodje działają b. dobrze @wyrwi-plus za stwierdzenie o psach :) Tak jak cichy10001, dwie dobre oxy Zmieniony przez - levis w dniu 2015-11-27 22:20:31

gold's gym gold's era ;-) /SFD/Images/2015/11/27/417baf9e068b4770922a36fb152c3306.jpg /SFD/Images/2015/11/27/7021eb9074764f64b94c44bf363f9dde.jpg /SFD/Images/2015/11/27/840326ce0c3249ef90917ee375cd50d2.jpg

[...] jak zwykle - płatki owsiane + dodatki W pracy - jak zwykle Obiad - jęczmienna + pierś z indyka + kalafior, papryka i ogórek Kolacja- makrela + graham + kabanos /SFD/Images/2015/11/27/5e8ab9e1c3f145c2b52226fb5ad3e5dd.jpg /SFD/Images/2015/11/27/b11bc3a0e65d4f7ca2b92e2a53fa3397.jpg /SFD/Images/2015/11/27/f5aefff0c8cd4720939c3d41d2f11094.jpg [...]

[...] 200kg i oczywiście koleś mi wszedł w kadr i zasłonił w trakcie powtórzenia. A jak technika? Nie chcę i wiem że nigdy nie będę ideałem jeśli chodzi o technikę. Chodzi mi tylko o to czy sobie krzywdy nie zrobię. Bo martwego, tak zresztą jak i pozostałych ćwiczeń nikt mnie nigdy nie uczył. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-11-27 22:07:24

27.11.2015 r. DNT Dieta I. sałatka cesare z marynowanym kurczakiem, mleko do kawy II. szynka wieprzowa, masło klarowane + warzywa III. serek wiejski, whey IV. rozbratel wołowy, szynka wieprzowa, smalec, ser żółty + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Śniadanko:-) /SFD/Images/2015/11/27/4e46746c49d34679985e63b169d088ce.jpg Cayek [...]

/SFD/Images/2015/11/27/a1727a32af294e42a433755f68bf14d7.png Data 27.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj kolejny dzień z cyklu - łydka 2x większa niż nogawka spodni. Od wczoraj mi strsznie puchnie ta łyda, ale podobno tak może się dziać podczas gojenia. Dziara ogóle coraz lepiej wygląda i nabiera odpowiednich kolorów. Trening ciężki, ale nie mega - [...]

... /SFD/Images/2015/11/27/8521ad365035499a88c1b4c09400cb16.jpg /SFD/Images/2015/11/27/e406c725236f4115a33ffe40b6ab3106.jpg /SFD/Images/2015/11/27/ed4a010777744bca9cb8bca9329def75.jpg /SFD/Images/2015/11/27/9153d031b2114780bc235c8a3c65c8e4.jpg /SFD/Images/2015/11/27/d92b4e6f96b3460eb407bd80b232c5ed.jpg

Ja również za Materlą i wyczuwam jego wygraną %-) Mimo wszystko, bla bla, walka nie może zakończyć się decyzją bo wtedy wygra Mohamed %-) Jest też opcja, że zrobią remis aby był rewanż i więcej siana wycisnąć -> to tak dla zwolenników teorii spiskowych i pewnego pana który wierzy w zamach %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-11-27 21:58:24

/SFD/Images/2015/11/27/d850adb782824de7b38babb1ba59f49f.png Data 26.11.2015 - DNT - Low Carb Wczorajsza zaległa wpiska. Co prawda micha czysta nie była, ale parówek odechciało mi się całkowicie. Te berlinki to jakaś lipa była #-P Ale za to ser pleśniowy pewnie pojawi się znowu :-D /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – [...]

/SFD/Images/2015/11/27/1d1b4d80619640dea6bee1dbbf8e724b.jpg Sergio Oliva jr naśladuje pozę swojego słynnego ojca i chcac nie chcąc także z nim w pewien sposób rywalizuje. Jest lepiej?,gorzej?,czy po prostu inaczej? Różnica 40 lat w tym sporcie to naprawdę bardzo dużo ale ,wg mnie - unikalne sylwetki są ponad czasowe [...]

[...] aminokwasy wydawały mi się lepsze. Ale jako że nigdy nie stosowałem suplementacji to chętnie posłucham wszelkich rad. I tak, dieta ogarnięta :) Zastosowane produkty pełnowartościowe, pilnowanie posiłków i dostarczania niezbędnych makro. Zmieniony przez - Saragor w dniu 2015-11-27 21:56:40 Zmieniony przez - Saragor w dniu 2015-11-27 22:07:02

:)) jest moc, trzeci rep z samych pleców praktycznie, wszystkie z pełną kontrolą, jestem pod wrażeniem :-)) SOG i chcemy filmik z przysiadu :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-27 21:52:59

[...] myślałem ze poleci ostro w dół na początku. Czy jest to spowodowane wolnym metabolizmem i po prostu muszę poczekać aż się nakręci czy od razu zacząć od diety dobrze ogarniętej czy pomęczyć się tak jeszcze ze słabymi efektami? Kurde przypadkowo kliknąłem ankietę i nie mogę jej usunąć sorki:/ Zmieniony przez - kuba1441 w dniu 2015-11-27 21:51:43

:-? a w ktorym miejscu TY jestes gruby ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-27 21:47:06