SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Rudej DT

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 101517

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Bardziej chodziło o "panią dzik"

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22062 Napisanych postów 32604 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 401255
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
dobra, nie tłumacz sie, zarośnięta jak "pani dzik" też nie jest


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-27 08:23:49

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93248 Napisanych postów 362739 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664007
filet po hawajsku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 526 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14235
Hej, fajnie tutaj i smacznie. Będę zaglądała. :)


Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-27 20:49:57
2

Aktualnie: http://www.sfd.pl/DT_chernushka-t1093265.html

Pierwszy: http://www.sfd.pl/Chernushka_//_Redukcja_//_KSZTAŁTOWANIE_CIAŁA,_UMYSŁU-t854877.html

"Быстро - это медленно, но без перерывов".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732
27.11.2015 r. DNT

Dieta

I. sałatka cesare z marynowanym kurczakiem, mleko do kawy
II. szynka wieprzowa, masło klarowane + warzywa
III. serek wiejski, whey
IV. rozbratel wołowy, szynka wieprzowa, smalec, ser żółty + warzywa

Suplementacja


wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA

Śniadanko


Cayek - no jakieś coś żurawinowe a co do reszty - dyplomatycznie postaram się odebrać to jako akcent humorystyczny

gienus - dziękować! światło kiepskie, ale to jedyne miejsce gdzie zdjęcie mogę zrobić, i to jak nikogo nie ma nie potrafiłabym tak chyba przy innych, a już tym bardziej na siłowni do lustra sobie cykać no i spokojnie

lodzianin - mocno studenckie te Hawaje

chernushka - jak najbardziej zapraszam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93248 Napisanych postów 362739 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664007
świetnie podane oczy jedzą
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 584 Napisanych postów 4542 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25259
Siema Berry fajnie tu u Ciebie i dobra szamaaa bede wpadać
2

Blog kulinarny - serdecznie Zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kendi_na_Bombie,w_Kuchni_:_-t1095480-s9.html#post5

Jedz jak Król,żyj jak Król ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732
28.11.2015 r. DT

Dieta

I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa
trening
II. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi, szarlotka + warzywa
III. pizza

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Chain Reaction

Trening (plecy)

1. MC
60kgx3/70kgx3/80kgx2/90kgx1
2. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego
30kgx10/35kgx10/40kgx10/45kgx10/50kgx8
3. Pulldown - hammer
20kgx8/20kgx8/20kgx8
4. Wiosło półsztangą
15kgx10/15kgx10/20kgx10/20kgx10
5. Low row jednorącz - hammer
15kgx10/20kgx10/25kgx10/30kgx6
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem
30kgx8/35kgx8/40kgx8/45kgx6/50kgx2/50kgx2/50kgx2/50kgx1

Masakra, jaki dobry trening po tym chain

Coś ostatnio często fotki dodaję - no ale trzeba postęp kontrolować





lodzianin - jedno z moich ulubionych miejsc do jedzenia - naleśnikarnia, super te naleśniki mają, ale zazwyczaj przed treningiem chodzę i bez ww jem, więc nie mogę sobie na naleśniki pozwolić wtedy

kendis - zapraszam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Ja jestem bardzo spokojny, bardzo bardzo :D jak zawsze czyżby bareczki poprawione i ramiona ? bo plecy jak były fajne tak są:) po redu będzie kozak

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta

WHEY premium