"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-27 08:23:49
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-27 20:49:57
Aktualnie: http://www.sfd.pl/DT_chernushka-t1093265.html
Pierwszy: http://www.sfd.pl/Chernushka_//_Redukcja_//_KSZTAŁTOWANIE_CIAŁA,_UMYSŁU-t854877.html
"Быстро - это медленно, но без перерывов".
Dieta
I. sałatka cesare z marynowanym kurczakiem, mleko do kawy
II. szynka wieprzowa, masło klarowane + warzywa
III. serek wiejski, whey
IV. rozbratel wołowy, szynka wieprzowa, smalec, ser żółty + warzywa
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA
Śniadanko
Cayek - no jakieś coś żurawinowe a co do reszty - dyplomatycznie postaram się odebrać to jako akcent humorystyczny
gienus - dziękować! światło kiepskie, ale to jedyne miejsce gdzie zdjęcie mogę zrobić, i to jak nikogo nie ma nie potrafiłabym tak chyba przy innych, a już tym bardziej na siłowni do lustra sobie cykać no i spokojnie
lodzianin - mocno studenckie te Hawaje
chernushka - jak najbardziej zapraszam
Blog kulinarny - serdecznie Zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kendi_na_Bombie,w_Kuchni_:_-t1095480-s9.html#post5
Jedz jak Król,żyj jak Król ;)
Dieta
I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa
trening
II. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi, szarlotka + warzywa
III. pizza
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Chain Reaction
Trening (plecy)
1. MC
60kgx3/70kgx3/80kgx2/90kgx1
2. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego
30kgx10/35kgx10/40kgx10/45kgx10/50kgx8
3. Pulldown - hammer
20kgx8/20kgx8/20kgx8
4. Wiosło półsztangą
15kgx10/15kgx10/20kgx10/20kgx10
5. Low row jednorącz - hammer
15kgx10/20kgx10/25kgx10/30kgx6
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem
30kgx8/35kgx8/40kgx8/45kgx6/50kgx2/50kgx2/50kgx2/50kgx1
Masakra, jaki dobry trening po tym chain
Coś ostatnio często fotki dodaję - no ale trzeba postęp kontrolować
lodzianin - jedno z moich ulubionych miejsc do jedzenia - naleśnikarnia, super te naleśniki mają, ale zazwyczaj przed treningiem chodzę i bez ww jem, więc nie mogę sobie na naleśniki pozwolić wtedy
kendis - zapraszam!
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
dieta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83