2015

Te dobre są http://www.redisbad.pl/design/_gallery/_orginal/4724.png /SFD/Images/2015/10/7/82f4bd5a283a42f4be60b1844c86c887.jpg

[...] :) Tak było rok temu! :) Ciut chudsza byłam, z tego co widzę %-) Scena zweryfikuje, jak przepracowałam rok :) https://www.youtube.com/watch?v=A4bFAhdDzyc /SFD/Images/2015/10/7/1d106e10cf5b4a78be4549ca061344d2.jpg 4s Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4s Wiosłowanie ekspanderem 4s Pullover ekspanderem 4s Unoszenie hantli w przód 4s [...]

Dzień 1 Trening 45 minut cardio Dieta utrzymana na 100% czysto. Jeśli najdzie mnie na coś ochota wliczam . /SFD/Images/2015/10/7/dfdb7eb45cec47ceafa3cc0cac1a6f38.jpg

na imprezie ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 20:51:54

Siłownia zaliczona, bez szału, ale też bez jakiejś strasznej padaczki. Teraz do łóżka się leczyć. Zobaczymy efekty rano. /SFD/Images/2015/10/7/eeb8efc894f644c0bc0dd8a6c0e47da0.png

spoko%-) gdzie Czikita sernik konsumuje czy co ? %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 20:57:17

jaki kierunek ? i czemu w Rzeszowie ?xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 20:38:15 budownictwo, pisze w tym semestrze prace inżynierska :-D a Rzeszów bo tak, fajne miasto najwiecej studentów w Unii przypadajacych na 1 mieszkanca :-))

[...] fajnych miejsc do zwiedzenia (i nurkowania ofkors %-) ) ___________________________________________________________________________________________________________ 07.10.2015 Warzywa: pomidor, marchew, ziemniaki, bataty, kapusta kiszona, kapusta pekinska, papryka, ogorek Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, [...]

sEXi Papi umc umc baw sie :D https://www.youtube.com/watch?v=AZEgyEL6u5c Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 20:58:53

/SFD/Images/2015/10/7/ce9ad1d1eec54116b7cb81020d1e56fe.jpg

[...] pomógł mi ułożyć Popuri, za co mu jeszcze raz dziękuję :-)) zobaczymy czy jego plan poruszy taką świnię jak ja %-) jeśli tak, to będzie cudotwórcą :-D zaległości 05.10.2015 ZESTAW A 15`stek 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15 Dzień 15`tek: CR=60% maksa 1. Pr zysiad ATG / 15 x 22,25kg / 15 x 27,25kg / 15 x 35kg 2. WL na skosie + / 15 x 15kg / [...]

/SFD/Images/2015/10/7/47f889fc3b6d4e8aaa58cca127049ff9.jpg

/SFD/Images/2015/10/7/ef2b3d0cd864475b9630e3298ac07684.png Data 07.10.2015 - DT - High Carb Uff... dobrze że już dzień się kończy. Jakoś z dzika wszystko było, niby zajęcia skończyłem o 11 ale trening robiłem dopiero o 14. Bo mi kur** %-) dom zamknęli i musiałem 2h czekać z psem pod drzwiami }:-( Trening wpadł na czczo ale triceps dostał w dupę, [...]

Pytanie czy byla ubezpieczona i czy jestes osoba uposazona... To nie jest taki prosty temat :-P I raczej nie jest to tematyka zwiazana z tematyka forum, wiec nie wiem czy ktos Ci cos podpowie :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-10-07 21:07:08

[...] co będzie +1 tabletka Omega 3) -Kolacja płatki owsiane (50g+banan/twaróg) i również jedna tabletka omega 3 i porcja białka Przed treningowe to co na obiad a po treningowym posiłkiem jest kolacja Chodzilo o coś w tym stylu, czy moje myslenie jest nadal błędne? W razie czegoś proszę o poprawe :) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-07 21:13:15

a sa jakies tego typu karty do załatwienia typu multisport wiesz cos na ten temat Czikita ?> Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 21:07:52

Sugerujesz żebym jadł dziennie 3135kcal czyli tyle ile zapotrzebowanie na utrzymanie wagi??? Nie ma szans ledwo 2000kcal zjadam.Idąc tym tropem co ja wyżej jak się teraz napycham na siłę tym 2135 kcal (B: 160g, W: 267g, T: 47g) to z czasem będzie mi mało ale będę chudł tak??? Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-07 21:08:35

I jak chłopaki? Kupiliście jakąś bieżnię? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2015-10-07 21:42:37 Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2015-10-08 20:55:47

ile taki multisport kosztuje na miecha wieszmoze ?xD wiem ze tanio ale zapomniałem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 21:12:13

Środa:07.10.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,6,6,5 - wznosy na bok 12kg x 15,15,15 - przyciąganie drażka dolnego wyciągu 4x12 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 Triceps - wyciskanie na maszynie siedząc 3xmax - ściąganie linek 3x12 - francuz hantlami 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jabłko ,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+masło [...]