Myślę,że jest w miarę dokładna i możesz spokojnie w oparciu o nią wyliczać . Ale dla świętego spokoju na wadzę też można sprawdzić.. nie zaszkodzi ;-) Zmieniony przez - patrykkqu w dniu 2015-01-05 19:29:14 Zmieniony przez - patrykkqu w dniu 2015-01-05 19:30:30
[...] sylwetki, zobaczymy jak to podziała np po miesiącu, zauważ że większych ciężarów też używam schodząc do 6 powtórzeń na wyciskaniu hantli więc mięsień jest traktowany wszechstronnie. a i w wyciskaniu wielokrotnym pomylka, wyszlo 111 powtórzeń Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-01-05 20:20:34 Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-01-05 21:05:38
05/01/2015 DNT Miałam w planie zrobić dzisiaj trening, ale niestety po wczorajszych zdarzeniach musiałam zweryfikować dni treningu w tym tygodniu, więc pójdę jutro, a następnie w sobotę oraz niedzielę. Po południu szaleliśmy z synem na śniegu i zjeżdżaliśmy na sankach:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: [...]
[...] I na koniec nasz patron który pilnuje żeby trening był skończony :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e009d3fb6efd4ffca9011e73e887ad0e.JPG Zmieniony przez - debos1992 w dniu 2015-01-05 22:19:46 Ogólnie wszystko na tej siłowni było zrobione samemu z wyjątkiem krążków linek do tricepsa i drążka do tricepsa od wyciągu Obciążenie: 6x 1,25 kg 12x [...]
[...] takie coś jak w latach 70(Masa Foreman do 107 kg w latach 70!)..Ale nie miał jaj by pójść w tą stronę..Do tego oprócz metamorfozy potrzebny jest też JAB...A Foreman późno go wymyślił... trzeba trenować,to jak Holmes JAB,.:-);-) Pozdro. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 23:53:57 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-06 00:01:17
[...] TRENING PUSH /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fd1647d51814d02bcba5f6169f24ad0.JPG DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79588bbe0ad8473c94c0232077b92684.png Dobra kładę się spać bo za 4h trzeba wstać :) Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-06 03:17:47 Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-06 03:19:42
ildefons w takie bajki już dawno nikt nie wierzy, mamy 2015 rok także polecam zaktualizowanie poglądów %-) A co do autora tematu - może by tak sie wysilić i poczytać posty podwieszone przed zadaniem takiego oklepanego milion razy pytania? Zmieniony przez - Seba- w dniu 2015-01-06 13:23:30
[...] porcja rano przed śniadaniem, a w treningowe przed treningiem i po (niektórzy piją w trakcie)? No i patrzę, że napisali 10g jako porcja - czy tutaj będzie odpowiednio, jeżeli zrobię z tego 1g na 10kg masy ciała, czyli 6g porcja? Zmieniony przez - laconically w dniu 2015-01-06 14:38:16 Zmieniony przez - laconically w dniu 2015-01-06 14:39:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Interesuje mnie jeszcze jednak 1 kwestia: -Kiedy taki trening robić, po jakim posiłku? -Oraz ile razy w tygodniu? -Oraz czy te ćwiczenia nie zaburzą regeneracji? np jak wczoraj robiłem trening klatki, czy anwet całego ciała?? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-06 16:31:23 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-06 16:31:44
/SFD/Images/2015/12/31/54b26cf5549d4c80b402c08a64451e57.jpg Wtorek - dzien bez treningu Dieta : w planie 250g twarogu, 500g kury, jakieś pierogi zjadłem,pomidor, naleśniki z twarogiem, makaron dogotuje i to wszystko na dzis, kompletny brak apetytu Suplementacja : Rano wieczorem ration pack Reszty brak.. Białeczka już nie ma :( susza w pudle. [...]
[...] ciśnienie mi się uspokoiło jak zobaczyłem że Cormier nie może sobie ot tak obalać Jonesa. Wtedy już wiedziałem że będzie decyzja w którąś ze stron Fajny artykuł: http://www.bloodyelbow.com/2015/1/6/7499359/jon-jones-cormier-ufc-182-new-old-school-judo-chop-mma-technique-in-fighting-boxing-gif-1 Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-01-06 22:19:15
[...] 10 sekund i tak do totalnego wyczerpania. rozciaganie i koniec :) Dzis byl dzien odpoczynku, wiec tylko godzinka na basenie :) a jutro nogi:) Posilki: standardowo, rano jajecznica, warzywa, piers z kurczaka, wieczorem salatka z serem feta Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-06 21:59:42 Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-06 22:09:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano owsianke zamiast mleka z wodą a te 400 kalorii to może większą dawką mięsa bo 2100 jest . Mimo wszystko dzięki za pomoc :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6b2e28c431f47b0abbba081b5490121.png Zmieniony przez - mateb97 w dniu 2015-01-06 23:12:43 Zmieniony przez - mateb97 w dniu 2015-01-06 23:13:24
o, takie odpoiwiedzi uwielbiam! %-) - gdzie kupiłas soczewicę? - w sklepie! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-07 14:04:47 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-07 14:04:56
yeap :) Zaj**iscie wyglądaja te rekordy 220-20 do 9 - 6 dla ukrainca huahuahuha :) https://www.youtube.com/watch?v=X_xQ9bPbkTo Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-01-07 18:36:40 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-01-07 18:37:02
05-01-2014 dzień 64 + 450 minut bieznia Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-08 11:13:40 %-) jestem pełna podziwu %-) no ba trza byc twardym nie mientkim ;) :-D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-08 11:24:36
[...] 250mg E4D 1-12 deca 250mg E7D 6tydz HCG 2x2500mg E3D 15-16 HCG 6x2500ng E3D 16-18 clom 50mg ED Nolva pod ręką (na każdym cyklu wywala mi przy lewym sutku zgrubienia wokół niego, gino?) Wystarczy susty i deki czy dołożyć po 2 tyg ? Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2015-01-08 19:15:56 Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2015-01-08 19:16:51
[...] 5x 10 - Wyciskanie francuskie jednorącz 5x 15 Nóg niestety nie rozpisze bo nie pamiętam. Proszę o Poprawienie/doradzenie co zmienić, żeby było dobrze. A i codziennie robiłem brzuszki jeszcze jakie mógłbym robić ćwiczenia na brzuch? Zmieniony przez - Kamcio1221 w dniu 2015-01-08 20:14:05 Zmieniony przez - Kamcio1221 w dniu 2015-01-08 20:15:40
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ed8e27ab19b467198ef9f829c578985.png 11 Kupiłam białko, które dzisiaj uratowało mi miskę, bo nie było by co zjeść - no moze poza śledziami :) Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-08 21:16:27 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85996dfb56384d1d81fd53dca17352e8.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-08 21:18:05
Dzik powraca
