2015

[...] 40 g) - do obiadu były 2 pulpety z sosem(90 g) z mięsa z indyka i do tej kawy zjadłam kawałek ciasta domowego ( ucierane z wisniami) co do miski to jeszcze: zupa była robiona w domu, chleb na kolację kupczy, ale z dobrym składem. szynka z indyka sklepowa ( wiem, nie najlepszy wybór). /SFD/Images/2015/8/16/69194d5124fd48d88bf574fd156671dc.jpg

[...] obsesyjnie liczyłam kalorie, że źle to wpływa na moją psychikę i myślenie :( chciałabym tego uniknąć teraz. Proszę o wyrozumiałosć w tej kwestii, wiem ze liczenie miski jest przydatne, dlatego w miarę mozliwośći będę tego pilnować :) pewnie będzie to wyglądać mniej wiecej tak jak dzisiaj :) Zmieniony przez - Taurieel w dniu 2015-08-16 21:48:15

i jeszcze dzisiejsza miska. poza tym co w tabeli, to w 3 posiłku był pulpet (75 g) z 3 łyzkami sosu i znowu były słodycze, zjadłam 1 ptasie mleczko i cukierka toffi :( /SFD/Images/2015/8/17/2fd316f1e71a4c7e9d4539141430762a.jpg

Czikita Dziekuje Zmieniony przez - Taurieel w dniu 2015-08-22 19:37:18

Zmieniony przez - Taurieel w dniu 2015-08-23 13:26:44

[...] w tak zwanym "międzyczasie". i potem wychodzi tak jak widać. podsumowując: zjedzone to co na zrzucie plus 2 kromki domowego chleba( 1 rano, druga wieczorem), 5 łyżek jabłek podsmażanych(niestety z cukrem),2 kawałki ciasta(biszkopt ze śliwkami). miałam dzis straszną ochotę na słodkie..:'-( /SFD/Images/2015/9/1/b883666fc9ef4b83a624067e100b5f8b.jpg

i jeszcze miska: w ost. posiłku 2 kromki mojego chleba jeszcze (po ok. 40 g) i te biszkopty to wiem, do kosza.piłam kawę i jakoś tak wyszło :'-( /SFD/Images/2015/9/2/e408d19a904d4279a18f708057af4912.jpg

[...] 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 2x15, 1x20 Cardio: 10 min orbitrek,10 min ergometr, 5 min marsz na bieżni 7km/h. miska: w przedostatnim posiłku mój chleb ( 2 kromki) chyba nie dojadłam białka dzisiaj, ale było bez słodyczy i podjadania. /SFD/Images/2015/9/3/06d6dac85e5c4fe285316e95ca95798c.jpg

[...] tego :-) chleb jest mój, ale wpisałam taki bo najbardziej pasował jesli chodzi o skład. bez treningu dzisiaj, cały dzień sprzątałam {{:-( rekreacyjnie było 30 min hulahoop ( mam takie z wypustkami, waży 3 kg) kiedys namiętnie kręciłam codziennie %-) lubię to i czasem do tego wracam :-) /SFD/Images/2015/9/5/56a8d8f9331a4c7eb93b51b85b261938.jpg

poniżej moja miska z dzisiaj. 3 posiłki tylko bo wstałam późno. chleb i pulpety domowe, ta szynka też własna(pieczona) wyszło trochę mniej kcal, ale nie byłam głodna. i oczywiście wpadło coś słodkiego znów- kawałek biszkoptu z owocami. /SFD/Images/2015/9/9/4fc3c58267cb4315bf45b02a0cd29d13.jpg

[...] x 15:15kg, 2x15:10kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: marsz na bieżni: 10 min, 7km/h, 10 min na orbitreku /SFD/Images/2015/9/10/baf8c00c02fa4ffa9101f45dbaa4cb76.jpg

[...] x 15:15kg, 2x15:10kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: marsz na bieżni: 10 min, 7km/h, 10 min na orbitreku /SFD/Images/2015/9/10/baf8c00c02fa4ffa9101f45dbaa4cb76.jpg

dzisiaj bez treningu, wklejam miskę: wieczorem robiłam pizzę i mniej więcej udało mi się policzyć składniki :) /SFD/Images/2015/9/12/df06f24506dc464e9e06773ced2222e4.jpg

niedziela bez treningu, 45 min hulahoop w domu. obie szynki w misce są domowe, chleb kupiony, ale z dobrym składem. ponizej zrzut: /SFD/Images/2015/9/13/283ebef0ab6b43ef9e55145fbb350b2d.jpg

[...] leżąc 3 x 15: 3kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, ze skrętem 3 x 15: 4kg brzuch 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 i coż.., to tyle ile zdążyłam zrobić. ćwiczyłam tylko jakieś 45 min, bo coś mi wypadło i musiałam szybko gdzies pędzić z siłowni. plus miska ppniżej: /SFD/Images/2015/9/16/cc75db231ece47199cce88b3c092ce6a.jpg

[...] na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: marsz na bieżni 30 min, 7km/h i miska: dla jasnosci: szynka pieczona w domu, konfitura też domowa /SFD/Images/2015/9/16/738d37006b1c47c6b533b51f78ca36f7.jpg

[...] stojąc, ze skrętem 3 x 15:4kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 cardio: 30 min marsz na bieżni, 7km/h. i miska z dzisiaj: było dodatkowo trochę wina: słodkie czerwone :-) /SFD/Images/2015/9/19/7e89b77a733144a2895d7a6c2393c13a.jpg

[...] do domu robilem na szybko. Zamiast mozzarelli dalem serek wiejski. Dodatkowo podsmazona papryka z cebulą i czosnkiem, sol, pieprz, pucha tuny, jajko, mąka pytlowa+ogóreczek. Wprowadzam do stałego menu. A i posmarowałem musztardą z maka SFD/Images/2015/7/21/d2e724292da34dbf898aa06fcc9afb15.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-01 17:25:52

odkopuje temat dziś wleciały z dodatkiem papryki i minimalna ilosc mąki abym mogl to skleić lepiej :-)) pycha stejki wyszły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c160c851ff6645b3bbabab7250422531.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-02-11 13:27:05

Zapomnieliśmy o cebulce i zrobiliśmy z dwóch puszek, dwóch jajek, odrobiny bułki tartej i jednej całej mozzarelli, były pyszne! sog Remiku ;-) /SFD/Images/2015/5/4/a34f86fd47cc4a1b889443854654c209.jpg