2015

[...] to jutro jestem w Ostrowie Mazowieckiej na debiutach WBBF/WPF :) także podbijać na bajerę jak coś, nie gryzę :D ale lepiej trzymajcie ode mnie zdala słodycze, przynajmniej do 17.00 :D Micha na dziś :D po treningu jeszcze fluffy wleciało /SFD/Images/2015/4/24/167b21f125e14c36a8df5cbf3cf770ea.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-24 12:34:12

Orlando Europa 2015 /SFD/Images/2015/5/4/0affc9b1f0ed469a86a539f563877fa8.jpg

z Kevinem Levrone na Body Power Expo 2015 /SFD/Images/2015/5/18/5d7ad771e8434a8987d16ebb0bf8edcb.jpg

Tak przy okazji to pokażę swoją prawie skończoną ławkę regulowaną.:-) /SFD/Images/2015/5/28/15cfe21216134b9fac1a50ce8f53bf80.jpg Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-05-28 21:43:26

[...] nic więcej nie robię , bo kupuje prażone :D blender mam bardzo dobry, zauważyłem też, że im więcej orzeszków tym szybciej się robi i mniej przykleja się do ścianek, także zawsze sypię 600+ gram i uwaga.... za 10minut mam słoik pełny masła ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-29 11:42:42 Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-29 11:44:03

[...] wpisać w dietę, posiłki planuję dzień wcześniej i nawet mała pizza weszła w tym tygodniu - wkomponowana w bilansik oczywiście ;-) A z czym zajadasz to masło? Jeszcze jedno pytanie co do twojej diety. Czy masz inną kaloryczność w DNT niż w DT? Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-04 14:00:52 Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-04 14:03:06

[...] kable na rękach są - wszystko się zgadza! I ogólnie jak smakuje to reeses? Bo to cus amerykańskiego chyba i sporo ludzi sobie chwali Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-16 13:44:53 Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-16 13:45:28 To smakuje jak orgazm jakiś xD a jeszce mieliśmy w polewie z białej czekolady to w ogóle jakiś [...]

[...] darcie japy na filmiku :D Wczoraj zaszalałem z michą xD to co na zdjęciu + 4000kcal :D dziś oczywiście brak apetytu, retencja i uczucie bycia grubym i silnym xD SFD/Images/2015/7/22/555862b2782a421c8ecba79187c9bc38.jpg Dziś rano tylko kawa i na trening, nie miałem za bardzo pomysłu co robić dziś, ale spontanicznie wyszedł fajny prosty trening [...]

Specjalnie dla Was :D po 3 dniach na -1000kcal :D a jutro znowu martwy ciąg :D taki tam deser, po zjedzeniu 400g brokuła, 400g kuraka, 400g pomidorów i 100g ryżu :D /SFD/Images/2015/7/22/3f1083bb38e7461993ef4225c8b0c23a.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-22 23:01:54

[...] 3x15 -> 70kg Brzuch: 7. Plank 2s 8. Skręty tułowia z końcem sztangi 2s 9. Allahy 2s 10. Unoszenie nóg w zwisie 2s A tutaj foto z treningu jaki byłem spocony jak prosiak i posiłek przed i po treningowy (po treningowy to ten w lewym rogu) /SFD/Images/2015/9/16/a5ad677add2a4095aa78eb75f1503780.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-16 23:41:13

[...] / 5x145kg / 4x145kg / 4x145kg - coś dobrze leżała dziś ta sztanga w dłoniach, w pierwszej serii nawet chwytu nie musiałem poprawiać :) A po treningu: 135B 180W 25T /SFD/Images/2015/10/8/d8e5666658b6494c92f941f45f441cb8.jpg Zjadłbym coś jeszcze.... :( xD Tutaj jeszcze selfi w kiblu xD /SFD/Images/2015/10/8/e18a2174fbdd4f2bb9284ca1b9c392ab.jpg

[...] koło 90-91kg Pas - 83cm (-7cm) Wg. fałdomierza około 12% BF Także wszystko jest cacy wg. mnie, jeszcze 4 tygodnie, także do tych 10% zejdę i będę zadowolony ;) A tak to już myślę tylko o masie xD jakieś takieś foty ;) /SFD/Images/2015/10/18/5ba11da0e6744a6da2d834b00ee39794.jpg /SFD/Images/2015/10/18/be7b66b5882045129376cbc65cc9d379.jpg

[...] arty na temat odmiennego pdoejścia do diety i treningu na masie dla poszzególnych z 3 grup endo , mezo i ekto itd podrzuć na priv :P Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-30 00:38:30 Dzięki :) Głównie robię to dla innych i mam wielką nadzieję, że ludzie będą mieć efekty, bo ja sam już więcej osób na konsultacje póki co nie przyjmuje i [...]

[...] zle sie nie wiedzie. Wedlug magazynu INC. ( poswiecoego prywatnymi firmom) ktory kazdego roku publikuje 500 najbardziej dynamicznie rozwijajacych sie biznesow w USA, w 2015 roku Firma - Ronnie Coleman Signature Series., znalazla sie na 208 miejscu. Czyli bardzo przyzwoicie :) A to co napisal Póg mo thóin to racja. i nie chodzi przeciez w [...]

/SFD/Images/2015/11/21/b2799f383ec64a31839290dd7888d0cc.jpg /SFD/Images/2015/11/21/c01c1fd462fd4257877253690d1074db.jpg

[...] 6,5-7tys kcal wpadło od 15.00: Wypieki koksów i moje muffinki czekoladowe z masłem orzechowym Burger 250g z warzywami McFlurry Pizza mrożona z lidla 440g Kanapka w subway-u 30cm Baton proteinowy 2 paczki lodów z LIDL-a <3 +3,5kg xD /SFD/Images/2015/11/22/dc6492a5a4954fa5a44bd14edbd46e1d.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-11-22 12:15:39

[...] niż mi sie wydawało przy nich , sylwetka wygląda konkretnie trzymaj tak dalej ;-) Dzięki wielkie, cieszy mnie to strasznie i też motywuje :) ! Przyznaj się, że wiedziałeś gdzie jest dobre światło + krok do przodu %-) No przecież :D /SFD/Images/2015/11/22/a24a2a65e8904993a607b76811aacbb9.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-11-22 17:53:07

Od dziś podbitka do: 3200kcal 200g białka 100g tłuszczu 375g węglowodanów Jakieś dwie FUN fotki z tego tyg. /SFD/Images/2015/12/13/0e5e5724343c40e1a524deebe3a5ac95.jpg /SFD/Images/2015/12/13/deb4e1d85e874ef88f36b6af7d8a1c08.jpg

[...] xd HAHA kogo ja tu widze :D pozdro :D Po świętach będzie jedynie forma do ciasta, ale pusta xD Talia do barków :)) Musi być kiedyś stosunek 1:2 xD do wakacji postaram sie jeszcze większą dysproporcje zrobić :D Po treningu było tak :D /SFD/Images/2015/12/22/0af4033e19ca40cd84965f223662c43b.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-22 23:11:10

Urodzę pięknego pierog albo rybę xD czuję się świetnie :D od rana +5kg /SFD/Images/2015/12/25/b1dfe55cbe524aa1b3b2d249c0618041.jpg /SFD/Images/2015/12/25/24a518870954473e9f4c13f7272b7ba0.jpg