2015

/SFD/Images/2015/9/30/b5ca58b31b1a48e1a7ba9648f28cb6da.jpg

/SFD/Images/2015/10/17/59c7fc8d60af49a8b0574720687c4d74.jpg

Flex Wheeler in action again 2015 https://www.youtube.com/watch?v=_-6TyCh6kk8

10:8 ? Zmieniony przez - TroubleX w dniu 2015-04-11 20:23:55

jakiego cyca... gdzie ona ma cyca... /SFD/Images/2015/4/11/376b9cf8af1041c695fcf56f79a7e1f5.jpg

[...] też dawał radę aż dał się nabić na cios podczas kopnięcia , z Mirem natomiast pasywna walka do tego kolana. A co do janka to i tak jego miejsce JEST w UFC mimo wszystko na pewno jest top 15 fighterem LHW,,, przegrał z 9 w rankingu Manuwą przez decyzję - jedyna wygrana Manuwy przez decyzję... Zmieniony przez - xper w dniu 2015-04-11 23:32:53

Pomijam fakt, że 18 lat i cykl to trochę wcześnie pewnie nie wyczerpałeś jeszcze progresu bez koksu. Ale plan słaby. Zwłaszcza plecy. Bez martwego ciągu, dublujesz ćwiczenie, tył uda praktycznie nie istnieje, w barkach dublujesz ćwiczenia podobnie jak w plecach więc trzeba to pozmieniać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-12-22 13:47:28

[...] w siadzie -sciaganie drazka wyciagu gornego -przyciaganie konca sztangi w opadzie Barki: -wyciskanie hantlami -unoszenie hantli w przod z supinacja(z chwytu mlotkowego do podchwytu w momencie wyprostu ramienia w przod) -uniszenie bokiem w gore -odwrotne rozpietki -kaptury Tak moze byc? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-12-22 17:00:14

[...] aktywny tryb życia i po sobie zauwazylem juz kiedys( jak mialem wegle do 400g i fat 110gram to zalało mnie jak prosie ) ze jak wegle wysoko i fat nisko w miare to sie nie zalewam pomomo ze jestem endo-mezo Chociaz jak zejde z saa to napewno po odbloku ogranicze je troche i podbije fat Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-12-22 20:42:13

No to zamiast rozpietek na plaskiej gikotynowka poleci Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-12-22 22:42:39

NOWA CENA : 1250 PLN Zmieniony przez - zacha321 w dniu 2015-08-05 20:20:39

NOWA CENA ! ZALEŻY MI NA SZYBKIEJ SPRZEDAŻY : 1199PLN ! Zmieniony przez - zacha321 w dniu 2015-08-06 00:11:14

Dzisiaj wymysliłem coś takiego na jutro na start mojej diety LC - aczkolwiek za duzo wyszło węglowodanów. Może teraz będziecie bardziej łaskawi :) Mile widziane opinie. /SFD/Images/2015/9/16/8a60af52ddd343a2877a08813b315782.jpg

Dziekuje za komentarze , słuchając waszych rad wyrzucam majonez a wrzucam matjasy i orzechy.Ponizej zrzut diety. Czy tak juz lepiej? Trochę kalorie poszły do góry.... /SFD/Images/2015/9/17/0bc12172ebaa468bbfcf11738c7b6a81.jpg

Witam ponownie Tym razem 7kg mniej . Poniżej wrzucam zrzut mojej diety z prośbą o opinie (te negatywne tez mile widziane :) /SFD/Images/2015/11/3/17bcec918b2f4d43b68c5682d0b9886a.jpg

Witam ponownie Waga teraz 128kg i od prawie trzech tygodni stoi. 3 razy w tygodniu siłownia tj tylko bieżnia - 1h20min 6km/h w 65% pulsu. Pomimo tego zastój. Poniżej zrzut diety. Jem cały czas to samo, czy w rozkładzie BWT coś zmienić? /SFD/Images/2015/12/12/d4c45d0b020840559c834d19c13abb18.jpg

[...] chwili.Obwody poleciały koło 14cm w klatce i 7cm w pasie. Ale od trzech tygodni stoję. Ta przerwa jak miałaby wyglądać? Miałem takie podejrzenie że jem za mało , często chodzę głodny. Spożycie kawy u mnie wzrosło bo mi zamula żołądek :). P.S. Pozytyw taki że poziom cukru prawie w normie. :) Zmieniony przez - darex100 w dniu 2015-12-12 13:25:59

no to od poniedziałku przerwa od treningów i poniżej zrzut diety na czas 10 dni. Po tej przerwie wrócić na wcześniejszą diete czy zgodnie z radą Domera podnieść kcal? Bardzo dziękuje za rady. /SFD/Images/2015/12/12/72048d8be74e449a87f05d40633c2898.jpg

No to kolejne podejście :) nie wiem czy uwzględniając jeszcze kalorie z warzyw nie będzie to za dużo - czy teraz będzie ok? Od tej karkówki to aż mnie już mdli :).... no i kilka kaw z mlekiem 2% :P /SFD/Images/2015/12/17/7f6ccf72f06946bbaad8d7da9074cb97.jpg

[...] i nowa miska. Poniżej zdjęcie posiłków na 2 dni :) Pomiary: Waga:128 BF (według wagi elektronicznej) 36,6 Obwód pasa:110 Obwód klatki(bez napinki):130 Obwód brzucha(w najszerszym miejscu:125 Obwód bicepsa(zgięta ręka bez napinki):40 Obwód bicepsa(zgięta ręka z napinką):41 Obwód uda:69 /SFD/Images/2015/12/20/ec9bbe352fd145f38e82b0ea7c5f7ec2.jpg