2015

[...] nic. Walcze dzielnie. W tym tygodniu zapowiada się sporo pozowania bo salka jest wyjatkowo wolna. Planuje tez wizytę w Śremie i okreslenie mniej więcej stroju, biżuterii i innych elementów :-)) Bo wszytko zbliza się wielkimi krokami!!!! /SFD/Images/2015/5/3/9e33f0f8977a4543a5a99086004f8e69.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-05-04 08:20:24

o w p***e nawet nie zauważyłem xd jeszcze 3 lata ( tyle ile Dex nie zdał) i bedzie 2015 ouu

Coś się podziało i zrzut mi przycieło.;) /SFD/Images/2015/5/3/788ce8fb67a745ae8c00b85fe2ff27b5.jpg /SFD/Images/2015/5/3/3d0a2148f95047afb316bc6527ec6893.jpg /SFD/Images/2015/5/3/334bdb60658442f9ae14e57db0c7a9f5.jpg /SFD/Images/2015/5/3/1949e6777b834f68bfb5d6d7c0b329c2.jpg /SFD/Images/2015/5/3/64f88589a330406eb2bb25d8a4222d07.jpg

Głodny głodnemu zrobi loda ja jestem głodny właśnie Ja też bawcie się dobrze %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-03 22:26:50

[...] jak Ty, a bardziej 12-20 powtórzeń ;-D, (napisałem prawie bo może ktoś jednak robi, ale szczerze mówiąc to się jeszcze nie spotkałem %-) ) edit: to zadanie dlatego, że widzę że skrajnie do wszystkiego podchodzisz, jak ma być 6 powt to we wszystkich ćwiczeniach albo 0 albo 1, nic pomiędzy %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-03 22:30:36

[...] Courtney King / Ashley Kaltwasser(?) (prócz cycków) :-)) ___________________________________________________________________________________________________________ 3.05.2015 REST MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa [...]

Dziękuję Delfinko mój niedościgniony wzorze bench pressa!! A co do konkursu to nie rozsądzajmy póki nie ma wyników! :-) 03.05.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 13 sałata rzymska, pomidory, czerwona papryka, czerwona cebula, czosnek magnez, potas, b complex, d3, omega3, ibuprom [...]

Wcześniej to tylko z BA miałem do czynienia w pre workout'ach i zawsze swędziało :-)) To to to to ostatnie to to jest pizza jest %-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-05-03 22:18:39

Nie mam problemów trawiennych, o dziwo, ze strączkowymi. Podaj w takim razie proszę więcej dobrych źródeł węglowodanów złożonych. Tak dla urozmaicenia diety Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-05-03 22:14:54

nie ma takiej możliwości żeby zapisać posiłki innych jako swój szablon możesz jedynie przepisać interesujące Cię składniki i zmodyfikować wedle uznania w swoim dzienniku Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-03 22:12:53

[...] mały kawałek tiramisu. Sama piekła/przygotowywała, więc nie wypadało odmawiać, tym bardziej, że wiem, że sprawa jej przyjemność jak zjada się kawałek. Wrzuciłem w bilans i wyszło dziś mniej więcej (odpuściłem obiad): Energia: ~2000kcal B: 150g T: 145g W: 100g Jutro wracam do mocnego treningu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-03 22:07:55

[...] sobie rano iść na basen, a wieczorem na siłownie Podpisy? tuż to nie PRL %-) Pokazuję kod lub odcisk palucha i po sprawie cała filozofia, fajny bajer i na pewno z niego będę korzystał jak już mam taką móżliwość A tak poza tym to jutro nogi więc trzeba od rana jesc solidnie by była moc :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-03 22:07:43

Owca to wojenny weteran %-) - ma 99lat - Chłopina przeżył wiele, więc wie co dobre - słuchajcie jego rad a na Sybir was nie wywiozą i w onucach chodzić nie będziecie Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-03 22:04:26

ech... a już się łudziłam Maksiu... :-( Jula - ciebie kotlet kocha i pop i inni... btw. ja chyba poproszę owcy o pomoc, widać, że się chłop zna na rzeczy poproszę go zeby mi w trening rozpisał taki na 45minut bo muszę się wyrobić Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-03 21:55:16

Nic dziwnego :-)) Ciebie, Seven, haha, dobry żart :)) Ozzy, dzięki :-)) To miłe :-)) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-03 21:54:26

[...] brzucha z hantlami 3s. 20, 20, 20 (4kg) 20, 20, 20 (4kg) 20, 20, 18 (4kg) Twist siedząc z hantlą, nogi nie dotykają podłogi 2s. 36, 32 (5kg) (z baniakiem wody o wiele ciężej) 42, 50 (2kg) 40, 46 (2kg) Plank max 2s. 56s, 53s. 50s., 45s. (trochę lepiej już nogi nie drżały) 45s., 40s. /SFD/Images/2015/5/3/88b9816ecb8f4448aa7abaa8a38f489d.jpg

nie skumałes co ta kaletnictwo pewnie wez mu to Pika namaluj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-03 21:44:07

zdublowany wpis - sorki Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-03 21:37:10

[...] zaczynamy od śniadania , oczywiście kazdego posiłku nie zrobiłem foty :-) http://www.iv.pl/images/63775655458136577985.jpg http://www.iv.pl/images/93887899880330753715.jpg http://www.iv.pl/images/50299797874942894457.jpg http://www.iv.pl/images/74714864994496498324.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-03 21:37:10

Wczoraj siadło browarkowanie, z 500kcal na plusie }:-( jutro pomiarówka i sumienie gryzie @-| dziś przykręciłem aero 55 minut, 6:40min/km spokojne tempo. micha: /SFD/Images/2015/5/3/6cd7c9c66b4c4677af2f20aeadf53713.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-03 21:34:07