2015

@@-) Spróbuj mniej bananów i białek (albo ciut wiecej mąki) żeby masa przed włożeniem była bardziej "sucha". Pieczenie dłużej tez powinno pomóc ::-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-12-21 11:13:51

omlety polecam - to się nie przejada. Sam jem od kilkunastu lat i ciągle się nie nudzą Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-21 20:02:47

Na szkoleniu u Tadzia będziecie wszystkie razem przebadane na obecność wspomagania:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-21 20:53:54

[...] Czy dobrze myślę, że powinnam wzmacniać pośladki i tył uda (które i tak mam słabsze w stosunku do czworogłowych), mięśnie brzucha, zwłaszcza poprzeczny, rozciągać przód ciała (przód uda, biodrowo-lędźwiowy) a resztę (plecy, ramiona itp.) normalnie bez większej filozofii. Dobry kierunek? Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-29 21:47:40

[...] plan i zdaje mi się, że lepiej czułem mięśnie. Dziś tak naprawdę czuje tylko prostownik po MC. Muszę dorzucić żelastwa na następnym treningu. Nutka na trening: https://soundcloud.com/dnfandvnalogic/live-14-06-14 I fotka z rana: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/148081bec0b4458f91046540158e2bea.JPG Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-08 09:26:34

Dietka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e8d6bc065ec4068b8589d00009b0397.png Mały dyskomfort na plecach czułem, ale ten "dobry" ;) Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=rMltoD1jCGI Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-09 09:30:42

[...] dźwignąć. Zmniejszyłem też ciężar przy wiosłowaniu, żeby dopracować technikę. W trakcie śniadania musiałem iść zrobić miejsce }:-( Naleśniki na kolację pycha. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd19f4f0d9a9472198fb0f77b4244979.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d6538d37e26476eb66cff9ced75bd3e.png Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-10 00:21:17

Myślę, że tak :) Wiosłowanie źle robiłem, za bardzo wyprostowany byłem i do góry ciągnąłem. Teraz zszedłem z kg i robię bardziej pochylony+ciągnę do tyłu. Reszta raczej dobra, bo pali to co ma palić ;) Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-10 12:08:32

[...] Żeby nie było, drugi był dla żony i synka ;-] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c8b49d43a414140871dd4c45ae7e4c6.JPG A tutaj kolacja. Brakuje jednego tosta, którego zjadłem podczas smażenia %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61cfe1fa676840f2adea0ad1f922c09b.JPG Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-11 21:12:54

[...] łapy na maksa, bo bic blokował. Świetne uczucie. Nie wiem czemu, podciąganie nóg do góry bardziej mi tyra nogi niż brzuch. Wiem, które mięśnie są za to odpowiedzialne . Wolę ćwiczyć klasyczne brzuszki, bardziej mi to dół tyra :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e975e258a044c1f8e79e97d58a93e45.png Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-14 09:15:43

[...] były jeszcze spięte jak wychodziłem. Przerwy między seriami góra 90sek. Między ćwiczeniami 2-3min. Zajęło mi równe 60min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b207d8a53cd54518aa46a8f559519c66.png Micha 100%. Jutro wrzucę fotki żarcia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/222644caabbd4b449558dee1af0f31bc.png Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-16 00:22:41

[...] toreb z zakupami ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d951ef1631264191b8ef27eb2fbfae67.png No i wreszcie mam komplet supli. Teraz to wygląda tak: Na czczo: Wit D Omega 3 Olimp Collagen Na noc: ZMA Jak dojdzie reszta to zrobię fotkę :) Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=1xq0ykm_SrM Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-17 00:30:29

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81087a6d6b4f49fdae5398e472fe03ab.png Poprzednia nutka: https://www.youtube.com/watch?v=Zvbp9YFZjaM Śniadanko (racuchy) - żona i synek też zjedli, było pycha ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba67e83e277943a5827c9996fb912ee9.JPG Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-19 00:07:45

[...] Plecy dzisiaj dopiero pokazały, jak wczoraj w kość dostały. Tricki też ciągną. Najgorzej bicek. Mam nadzieję, że do wtorku przejdzie. Suple: Rano: 1 kaps olimp omega3 1 wit (2000) 4g Collagen Renover Na noc: 3x kaps ZMA Activlab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/650839a7559244f4a1fa7daebd3f1638.png Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-19 00:11:13

[...] jak to będzie na nowej. Bicek przechodzi, ale nadal czuć. Plecy najbardziej obolałe - górna część, dół od MC jakby bez ćwiczeń. Suple: Rano: 1 kaps olimp omega3 1 wit (2000) 4g Collagen Renover Na noc: 3x kaps ZMA Activlab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4fdb3522c3d4a65ba616ae94794558a.png Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-20 00:24:22

[...] w lustrze znaczna. Żona po dzisiejszym treningu , że mam fajniejszą klatę i łapy - zaczęło się ubijać i odsłaniać. Aby nie być gołosłownym, stosowna fota po treningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83973941b4bc4dc388a688e5edc750e9.jpg Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=ClQcUyhoxTg Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-21 00:11:26

Haha, też czasem się czuję, jak na haju po treningu :-)) Wtedy sobie myślę, że dla takich chwil się żyje :) + dla tych, kiedy stoi sę przed lustrem i znowu ma się ochotę śpiewać, bo oto ten leszcz, którym było powoli odchodzi w zapomnienie :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-21 00:25:26

[...] Dzisiaj zakwasy jeszcze większe. Bicki najlepiej się mają, ale też czuć, że zmęczone. Szczególnie przy napinaniu czy noszeniu dzidzi ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c830df7e2a846629aaba8b071734477.png Nutka na dziś:(muza z młodości, z gimbazy) https://www.youtube.com/watch?v=l8dVoPYRNqU Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-22 09:22:46

[...] 2 :-P) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea69c9a50f0a4100972772faf3515f93.png Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=v0aRb4rAq0I **Jeszcze tylko dodam, że nogi aktywowałem wieczorem i jak się kładłem spać, to czułem, że są ciepłe i lekko "płoną". A aktywowałem je całkiem fajnym "ćwiczeniem" ;) Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-23 13:22:12

[...] powinienem?" - "bo wiesz, żeby czasem w anoreksję nie popaść". To mu odpowiedziałem, że tak, waga jest ok, ale mój cel jeszcze nie :P A drugie, że anoreksja mi nie grozi przy tym jak jem i co robię na siłce ;) A poza tym, to na dietę+siłkę przeszli już moi starsi, brat, jego dupa + kuzynka... Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-25 23:33:37