2015

11-12-2015, dzień109, piątek Rano się obudziłem z doomsami na nogach, środowe przysiady się odezwały :-) Dlatego w martwym ani na suwnicy nie szalałem z maksymalnymi ciężarami. Ale oczywiście opierdzielania się też nie było. Coś by się chciało napisać więcej ale co tu pisać, po prostu poprzerzucałem trochę ciężarów i tyle. Trening martwy ciąg [...]

13-12-2015, dzień 111, niedziela Dzisiaj prawie cały czas przed kompem więc wieczorem wylazłem na 30min, chwilami trochę potruchtałem ale większość taki szybki spacer. Trening marszobiegi 4km w 30min Dieta /SFD/Images/2015/12/13/43f6b3d670114e499374550d8e61524c.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-13 22:25:28

FRANK MCGRATH /SFD/Images/2015/11/18/0be4355139b64790b5384407cd579982.jpg Udział w zawodach: 2001 CBBF Canadian Championships - 6 miejsce 2003 CBBF Canadian Championships - 1 miejsce 2004 IFBB Toronto Pro - 12 miejsce 2007 IFBB Iron Man Pro - NP 2009 IFBB Tampa Pro Bodybuilding Weekly Championships - 9 miejsce 2011 IFBB Olympia - 16 miejsce 2011 [...]

115 kg /SFD/Images/2015/4/8/763cb1dfcbab440388ad2bd5619ea8d5.jpg /SFD/Images/2015/4/8/0c4b6a4741bc40d3afeb1035c6643203.jpg

/SFD/Images/2015/6/7/071dfd02126b4d918e4c43bedf620f7a.jpg /SFD/Images/2015/6/7/946755756b4c4c378529707783d6e4ee.jpg

jak Velasquez nie dozna w latach 2015-2017 żadnej poważnej kontuzji w co niestety wątpię to jeśli tak się stanie Velasquez udowodni, że jest najlepszym ciężkim w historii tego sportu :-)) bo jak na razie stoczył za mało walk mimo, że wygrywał z najlepszymi i jego spuściźnie szkodzi to, że jest ciągle kontuzjowany. Jednak pod względem umiejętności [...]

Kolejne foto , swoją drogą ciekawe jak mu pójdzie na AC /SFD/Images/2015/7/17/cb9db1289f4f4cbea9813e87e7d1a338.jpg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2015-07-17 13:01:42

26-08-2015 Trening To są początki po długiej przerwie więc od zeszłego tygodnia mam jeszcze ledwo zakwaszone mięśnie, szczególnie nóg. Więc z ciężarami póki co nie szaleję. Siłowy zajął niecałe 50 min + 20min marszu. Przysiady 60/90/110/120/120 wiosłowanie sztangą w opadzie 40/70/80/80/80 .podrzut 40/50/70/60/60 podciąganie(z przeciwwagą) [...]

28-08-2015, dzień 3 Dzisiaj niestety pogrzeb i stypa więc plan dnia zaburzony ale udało się zrobić trening. Z dietą trochę gorzej bo obiad na wyjeździe a nic pieczonego nie było więc rosół i kotlety z ziemniakami weszły. Ale już od ciasta się powstrzymałem, alkoholu też nie było. Trening Rzuca się w oczy stosunkowo mały ciężar na MC. Przyczyna [...]

/SFD/Images/2015/9/2/c0ff6120ad244c13b23b57ed7f7464d8.jpg /SFD/Images/2015/9/2/c8e4cd4211014f0b82d9638c69d81e61.jpg

03-09-2015, dzień 9 Trening niecała godzina roweru ale dzisiaj była męka: 1. nogi po wczorajszym treningu bardzo zmęczone. 2. ponad 1/3 trasy z córką w foteliku. 3. Na pola pośród których jeżdżę wywalili jakieś g**** i śmierdziało jak w oborze. 4. Próbowałem pedałować non-stop tak jak radził Xzaar. na początku szło nieźle ale niestety później [...]

06-09-2015, dzień 12 Trening WOLNE Dieta /SFD/Images/2015/9/6/6f24d8aff2f046a4afa69bafdadb6948.jpg

07-09-2015, dzień 13 Trening Dawno nie byłem tak zmęczony i tak obolały. Dzisiaj porządna siłownia a po niej pierwszy trening siatkówki po długiej przerwie. Dołożyłem prawie 20kg w przysiadach względem poprzedniego tygodnia i dosyć mocno mnie to zmęczyło. Więc w kolejnych ćwiczeniach praktycznie nic nie doszło od ostatniego tygodnia. Bezpośrednio [...]

10-09-2015, dzień 16 Dzisiaj odrobiłem wczorajszy trening siłowy. Martwy robię sumo, mam więcej miejsca na brzuch ;) suwnica praktycznie to samo co tydzień temu. Niestety tradycyjnie po treningu siatkówki rozbolał mnie bark ale tak już będzie do maja więc trzeba zacisnąć zęby i jechać z koksem. W planku nie wiedziałem czy lepiej dokładać sekund [...]

12-09-2015, dzień 18 Miałem pojechać w końcu sam rowerem tak, żeby pojechać dłużej i szybciej ale po raz kolejny uległem prawie błaganiu córki i po raz kolejny wybrałem wycieczkę z nią w foteliku. Pogoda była zacna, za rok córka będzie już za duża do foltelika więc nie miałem serca żeby jej odmówić być może ostatniej takiej wycieczki. A z córką [...]

19-09-2015, dzień 25 Możliwe, że wczoraj zbyt pochopnie sie wybrałem na trening bo dzisiaj kaszel wrócił ale w sumie nie żałuję ;-) Trening był porządny wczoraj więc dzisiaj dzisiaj i jutro spokojnie się dokuruję i w poniedziałek już ruszę na pełnych obrotach. Dieta oczywiście trzymana ale trochę mniej kcal niż zwykle z powodu małej aktywności [...]

20-09-2015, dzień 26 czuję się już dobrze ale dzisiaj nie ryzykowałem roweru żeby na jutro być w 100% zdrowy. Tak jak pisałem wchodzę od jutra na 100% w trening i mam nadzieję, że choróbska będą mnie oszczędzać. Poczytałem sobie dzisiaj trochę Wasze(shadow, marcel, ronin) dzienniki. Na prawdę robi wrażenie to jak podchodzicie do treningów, do [...]

26-09-2015, dzień 32 Ale ten czas leci. Już miesiąc za mną. Pomijając zmęczenie treningowe to czuję się o wiele lepiej. W lustrze zmiany nie widzę ale jak tyłem to też nie widziałem ;-) Z jednej strony wiem, ze jeszcze bardzo długa droga przede mną ale z drugiej jak popatrzę sobie jak szybko ten miesiąc minął i widzę że wcale nie jest to jakaś [...]

30-09-2015, dzień 36 W martwym ciągu nie dokładałem bo słabo dzisiaj szło. Jakoś nie było mocy, szczególnie w chwycie. Za to dołożyłem 30kg na suwnicy i już ciężar na niej całkiem zacny mam. Podrzut szedł już dosyć łatwo ale nie dokładałem ze względu na nadgarstki zmęczone po martwym. Ale za tydzień przynajmniej z 5kg powinno dojść. Dołożyłem też [...]

30-09-2015, dzień 36 Przy okazji mała historyjka z siłowni. Przyszła dzisiaj na siłownie dziewczyna, wydaje mi się, że pierwszy raz. W ocenie wieku dobry nie jestem ale powiedzmy z 16 lat. Rozgrzała się gdzieś w strefie kardio, przyszła do strefy siłowej i zabrała się za przysiady z gryfem. Nie będę jedynym co robi przysiady - pomyślałem. Ale [...]