2015

/SFD/Images/2015/12/31/98710f8daaaa411db31d29622192b7d2.jpg trening po egzaminie, akurat tym razem było nawet przyjemnie %-) poniedziałek, 11.02 A1 Wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, 40x0, maks 1,5 min przerwy 80 *8 80 *8 80 *8 75 *8 72,5 *8 70 *8 70 *8 70 *8 B1 podciąganie na drążku nachwytem z izometryczną pauzą na górze 40x0 B2 wyciskanie [...]

Fotki Obłego Po: /SFD/Images/2015/12/31/6cb51d18da584036a63aabe0b442d4ba.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/109/64193837.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/254/86725197.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4ffe0291b1104f12bdd4ad8304af69ca.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9ff8868f0f314cf389b14eab5a2d9524.jpg

[...] z artykułów chyba Solaros pisał, że dobrze działa na redukcji? Taka gorzka czekolada wawel 90 % w 30 g ma 150 kcal 3gB, 5gww, 13gT a to aż 1/3 tabliczki :-D waga idzie w dół i wymiary szczególnie w pasie też. a to dzisiejsza dieta /SFD/Images/2015/12/13/9cd13dea6db04f62bb8b3e136d89c81f.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-13 22:08:51

Piątek 02-01-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Session Length 01:34 Weight Lifted 22295 kg https://dl.dropbox.com/s/kyyclotbkwvlvst/20150102_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Pierwszy trening w 2015 i zarazem ostatni z cyklu masowego. Od poniedziałku zaczynam redu 4-5 tygodni żeby zobaczyć co się udało zbudować, a jeszcze bardziej gdzie są [...]

[...] jakieś opinie na temat co dalej, ponieważ jest to moje kolejne podejście do redukcji i tym razem chcę wszystko dokończyć i zrobić jak należy. Z góry dziękuję! /SFD/Images/2015/3/29/66eb844d1392417db6596bbea6015ac9.jpg /SFD/Images/2015/3/29/e8114a92f4a84ca091c1032080ed82e7.jpg /SFD/Images/2015/3/29/598939e64df84ed887aa61e58681c058.jpg [...]

[...] tendety :-) Jedyne co to może telefon sobie przywiozę :-) Xiao MI ... znajomi mają i bardzo chwalą sobie, a przebitka jest ok. 400 zł kupując tutaj a w Chinach. 15.01.2015 Dzień nie treningowy.. dieta była jakaś, ale nie pamiętam co i jak :-) Nie ukrywam że specjalnie ostatnio nie liczę gramatury.... po prostu zaraz będę miał 6 tyg przerwy [...]

Siemka, to uzpełniam :) Poniedziałek jeżeli chodzi o szamkę prezentował się tak : Dzień 1 (2015-03-09) Przekąska 1 godz. 04:00 BCAA 15g Carbo 20g Creatine 5g Przekąska 2 godz. 05:30 BCAA 15g Carbo 20g Creatin 5g Śniadanie godz. 06:00 Banan 80 g Białko 30 g Cynamon mielony Mleko 2% 200 g Ryż 100 g II Śniadanie godz. 10:00 Chleb razowy 120 g [...]

/SFD/Images/2015/6/17/606b671f086f497aa2bb21ff01d3a048.jpg /SFD/Images/2015/6/17/226b813b62df47959f2ee6f69b83220c.jpg /SFD/Images/2015/6/17/799c58c978e9482296a11ab53353c266.jpg /SFD/Images/2015/6/17/d76eb59c1a644638b347b9e87bac8ed0.jpg

[...] stanie sama sobie poradzić, to na mój brak talii nie mam pomysłów. Nie wiem czy pomoże dieta, rozciąganie czy ćwiczenia. Może wszystko na raz? Proszę o pomoc :) /SFD/Images/2015/6/28/6bebd3816e6b4fdf99cfe287a80c4a34.jpg /SFD/Images/2015/6/28/33ed4b079d464279acb81650954770e8.jpg /SFD/Images/2015/6/28/254b115d5961418eae45ce1846ea693c.jpg Zmieniony [...]

[...] w moim wykonaniu był bardzo dobry. Wyróżniałam się i to znacznie na tle grupy - więc jestem mega zadowolona :) Dieta Dziś jadłam to na co miałam ochotę - była to owsianka, kanapki, serek, omlet , lód, orzeszki i sporo owoców i warzyw. Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-21 20:44:55 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-21 20:45:32

/SFD/Images/2015/6/24/a907386d49174744a304711935f47c64.jpg /SFD/Images/2015/6/24/eefc534616514da091f693a4d43de39b.jpg /SFD/Images/2015/6/24/db2f5c47b2124c29b195e93afbae445a.jpg

/SFD/Images/2015/11/30/3c72ffb94f444f3d8d61f954421f7577.jpg /SFD/Images/2015/11/30/45197eaa5ed94e6086e6664a635c118c.jpg /SFD/Images/2015/11/30/e9b3289437744d82ae8f5d2ed0546de5.jpg

6.02.2015 PIĄTEK CROSSFIT Dziś ćwiczyliśmy ,,poziomkę" najpierw na podporach a później na kółkach, nawet nieźle mi szło, brzuch się wzmacnia coraz bardziej:) /-) WOD#1 AMRAP 4min 5X RING DIPS 10X SDLHP (24KG) 2 minuty przerwy i.... WOD#2 AMRAP 4min 20sekund PLANK 5x BURPEE W pierwszym WODZIE zrobiłem 9 serii i zostało mi 15 sekund ale nie było [...]

SFD/Images/2015/7/29/281d7ed52f854e509936580065f75012.jpg SFD/Images/2015/7/29/5addf44597244062b2e4e2336974e359.jpg SFD/Images/2015/7/29/4b443fd8b8ab47a692724d2ae8067fc4.jpg SFD/Images/2015/7/29/70044dd7a1e845d7a4c323221291e45e.jpg

nie idzie edytować /SFD/Images/2015/9/4/2bff33c0b6a04640962b5c3ba62b4243.png /SFD/Images/2015/9/4/0521ebb763954d31b89728c455554f2e.png /SFD/Images/2015/9/4/9cebbac9930c4cd09547281975e7899f.png Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-04 15:35:25

Proszę bardzo, najpierw wyciskanie. /SFD/Images/2015/12/12/3caad34293474734a4ee8b0d593265cf.jpg /SFD/Images/2015/12/12/7a14e4c710c640278bdf4dcee4ab14af.jpg /SFD/Images/2015/12/12/2bcafc7526be4011a75a4b3874ffaa98.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-12 12:00:08

Martwy ciąg. /SFD/Images/2015/12/12/0460d5a5855b4b549e647b9ca1f9d62f.jpg /SFD/Images/2015/12/12/876101c45e6d42a28ee7ab02242b49ae.jpg /SFD/Images/2015/12/12/1ae9888231d44b5695867ac960360f31.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-12 12:02:23

[...] Sylwią Śliczną robimy w trójkę w cenie 450zł: http://edukacja.sfd.pl/index.php/seminarium-przygotowanie-do-startu-w-zawodach-sylwetkowych-sliczny-sowinski-warszawa-25-26-07-2015/ Szkolenie z diet niskowęglowodanowych robię sam w katwociach -http://edukacja.sfd.pl/index.php/szkolenie-diety-niskoweglowodanowe-katowice-05-07-2015/ - 290zł Sądzę że [...]

[...] na akcje z rezygnowaniem z niego z powodu siłowni. Dieta: Wczoraj znowu poszło: 0,5kg skrzydełek z kurczaka z warzywami (na zdjęcia kapusta pekińska i papryka) SFD/Images/2015/7/29/a362c50dfef340c2b31861611c9462d0.jpg 500g twarogu rozłożone na dwa posiłki. Najpierw z ananasem i dżemem truskawkowym, a potem z dżemem malinowym, więc jedno [...]

Żeby nie być gołosłownym. Wszystko robione dzisiaj przed porannym treningiem, jakość z dupy, ale coś tam widać, no i światło dziennie, więc bez oszukiwania ;-] SFD/Images/2015/8/1/621367bcae6544d0afbbb0f32273cd16.jpg SFD/Images/2015/8/1/af959ab785e24e9682d946bb1457d7e4.jpg Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2013-12-16 12:10:23