2015

[...] leżąc na skośnej Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce Pompki Prostowanie ramion na wyciągu Wspięcia na palce SOBOTA: WOLNA NIEDZIELA: WOLNA Powtórzenia : 8 - 6 - 4 - 2 - 50% początkowego ciężaru i robię ile jestem w stanie /SFD/Images/2015/7/25/eb99d99713d2434883aea6fb4f9598d6.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2015-07-25 09:52:26

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12*4 12*4 12*5 12*5 sztabek C1.przysiad bułgarski 4serie po 8 powt , 3kg obc C2. uginanie nóg leząc 12* 7 12*7 12*8 12*8 sztabek D. pompki 12 10 10 8 +30min bieżni +rozciaganie /SFD/Images/2015/7/25/cf3162571e41422d8148619954f7c34d.jpg /SFD/Images/2015/7/25/df6e004403664ea6a269218f5517d379.jpg

Jakoś trochę z dupy bo w moim tele zepsuł się aparat a u mamy wyszło jak wyszło /SFD/Images/2015/7/26/6367be5b76024285a634112d11df2092.jpg /SFD/Images/2015/7/26/3115434483e6455ea453bc83cbec89f1.jpg

27.07.2015 Trening PUSH Przysiady: 20kgx10 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx10 Wyciskanie leżąc: 20x10 40x10 42,5x12 45x10 47,5x7+1 lekko pomagane OHP: 20x12 20x9 20x8 20x9 (siedząc) Wyciskanie sztangielek poziom: 14x12 14x10 14x9 14x8 Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc: 12x10 12x10 Prostowanie linek na wyciągu: 12x12 12x12 12x12 Komentarz: [...]

[...] wywalony np progesteron to proviron będzie wskazany , jak pro;altyna to cabaser, nolva i clomid nie działają na te hormony, dlatego odblok najlepiej zrobić profesjonalnie, a nie rozpisywać schematycznie , potem są kłopoty z libido itd. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-30 11:21:28 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-30 11:21:55

Piątek SFD/Images/2015/7/31/52c9898370f044bba5bb958f8d3c4304.jpg Od jutra odstawiam kurczaki, a w ich miejsce wprowadzam wołowinę i ryby. SFD/Images/2015/7/31/19259dfb607c47e6b1d2c14897992759.jpg Nowe menu będzie wyglądać mniej więcej tak: 1. Serek wiejski + chlebki ryżowe 2. Wołowina + ziemniaki + warzywa 3. Śledź marynowany + chlebki ryżowe 4. [...]

[...] BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 40g Protilox Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 80g Węglowodanów + Wit. C 1000mg Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox /SFD/Images/2015/7/31/9c585ac851454354be5fe00e986a4093.jpg /SFD/Images/2015/7/31/988c259574e445588f9ab307d233e623.jpg

powiedzmy coś takiego posiłek 4 do zmiksowania /SFD/Images/2015/8/1/f75d4dd91c0a434f80c7e2e8f9d9b122.jpg Zmieniony przez - treez w dniu 2015-08-01 00:46:14

[...] Wołowina smakuje świetnie. O wiele lepiej niż kurczak. 1. Serek wiejski + chlebki ryżowe + banan 2. Wołowina + ziemniaki + warzywa 3. Śledź marynowany + chlebki ryżowe 4. whey uns 5. Twaróg + jogurt naturalny + dżem SFD/Images/2015/8/2/4aa81c85b7794671880df91a99c43ca3.jpg A tutaj ciżemki: SFD/Images/2015/8/2/9eb7584d154b49759d4af782dbf807d2.jpg

1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]

Jeszcze zrzuty szamy ;) /SFD/Images/2015/8/2/7d902cbb1d564287a9a40f2803bcc80c.jpg /SFD/Images/2015/8/2/bfadc737e11e44a3a722132c62d1126c.jpg

03.08.2015 -25 minut jazdy na rowerku stacjonarnym - trening tubo spalanie Zmieniony przez - byx007 w dniu 2015-08-03 21:43:45

[...] posiłki to wynik nietolerancji pokarmowych - mały mam wybór co do produktów, gwoli ścisłości, mięsa czworonogów i dwunogów nie jem ze względów etycznych, ryby są takim kompromisem - choć pewnie w takiej ilości niezbyt zdrowym.... /SFD/Images/2015/8/4/8f55b46609894264987d7e4ad80a56f1.jpg /SFD/Images/2015/8/4/e027251ca4694522bfb3de7ecb8cacf1.jpg

Sprawdź Sparta Gym www.sparta-gym.pl Warszawa- Wola /SFD/Images/2015/8/4/640517e733104fb3aeb66491275cce75.jpg Zmieniony przez - jrd1985 w dniu 2015-08-04 12:28:33

[...] bardzo dobry, jest często stosowany podczas ketozy w celu złagodzenia dolegliwości bólowych które towarzyszą podczas zmiany diety na keto. Podobnie działa olej kokosowy. Smalec i masło klarowane też ale już nie tak dobrze Pozdrawiam Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-04 13:24:05 Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-04 13:24:44

Wtorek 04.08.2015 1.Back Squat 5x75kg 5x80kg 3x85kg 3x90kg 3x95kg 1x100kg 1x105kg 1x110kg 1x115kg Dips 3x30kg 3x35kg 3x40kg 3x45kg 1x50kg + 2 z odbiciem 2.Lactate Threshold 30sek / 45sek Row Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-08-04 14:06:49

Dzisiaj wszedłem na wagę o godzinie 15:00 po toalecie 111,3kg Dzieki za pomoc a wracajac do kardio , moge robic orbiter 130-135bpm przez 30-45min ? Zmieniony przez - TeamBiceps w dniu 2015-08-04 16:13:46 Zmieniony przez - TeamBiceps w dniu 2015-08-04 16:32:02

[...] tego co pisałem wcześniej, wstawiam rozpiskę z jutrzejszym jedzeniem. Warzywa: brokuł, papryka czerwona, pomidor, cebula plus co tam jeszcze wyjdzie Płyny: woda /SFD/Images/2015/8/4/036f60e5fcc74154a913cb879f90fca6.jpg mam ustalone 5 posiłków, wychodzi co 3h30min, trening będzie między 4 a 5 posiłkiem. Zmieniony przez - Wikor99 w dniu [...]

Tutaj zdjecie /SFD/Images/2015/8/5/80d57badc6ac4dd5ba2151fcd6fb8364.jpg Oczywiście w zależności od dnia w internacie na obiad sa podawane różne posiłki. W ciągu dnia zjadam też warzywa i owoce. Zmieniony przez - pawcio20002 w dniu 2015-08-05 00:47:02

Osu! /-) /SFD/Images/2015/8/5/738f13073a6f4c53a91110ef07577228.jpg /SFD/Images/2015/8/5/6bb45d017dc54bc4acd55e28f89153bf.jpg