2015

/SFD/Images/2015/8/17/251fa1a20f9c49ffb7be461073d6f2e2.jpg

Dziękuję Panowie za porady, rozumiem, że po wstępnym ułożeniu treningu mogę prosić Was o ewentualne zweryfikowanie? :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-17 12:43:57

17,08,2015 Dzisiaj trening klatki i bicepsu Klatka Wyciskanie leżąc 60 x 10 100 x 10 1280 x 8 140 x 3 153 x 1 120 x 6 + dobicie na maszynie x 10 120 x 4 + dobicie na maszynie x 6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 32 kg x 10 36 kg x 8 40 kg x 6 40kg x 6 Pompki na poręczach (maszyna) 4 serie po 8 powtórzen 13 sztabek Biceps : uginanie ramion z [...]

[...] walisz kilkaset gram węgli przez cały dzień, a nawet półtora, później po ładowaniu robisz dużo cardio żeby wypłukać załadoany glikogen i wracasz na SKD na SKD jedziesz cały czas bez zmian, bez doładowań węglami poczytaj dobrze bo nic z tego nie będzie ;-) polecam Lyle McDonald The ketogenic diet Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-17 12:45:00

:)) /SFD/Images/2015/8/17/5db6ab5e953c4780968935f66006a911.jpg /SFD/Images/2015/8/17/c674f03413ca4dde82280a77cdbafa78.jpg /SFD/Images/2015/8/17/826e2c99d92b4824b337ae35c883a5dd.jpg /SFD/Images/2015/8/17/b9b9fc9d17df4f60a08a053d69448ec9.jpg /SFD/Images/2015/8/17/a7ee0d126cea4feeaa9ac1a76be1a920.jpg

:)) /SFD/Images/2015/8/17/98c87df659be498297e4ec4de2aaa7a5.jpg /SFD/Images/2015/8/17/95979947a93246269c3533e8b51b967a.jpg

Jutro dzwonie pod 2 nr tyle cv wyslav i nic rozumiem k***a po zawodowce bez kursow itd i mozgiem typu pof 2x2 = 10 ale nie jaaa xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-08-17 12:53:25

i czeladnika jako mechanik samochodowy a ty co masz oprucz pryszczy na czole xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 12:59:31

skonczyli technikum i myslom ze chwycili pana boga za nogi xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 13:02:38

. /SFD/Images/2015/8/17/ffe0a0f7863a4e77874e43b4463dabe1.jpg

[...] 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 8x15kg/8x15kg/8x15kg/8x15kg 3B. Wspięcia na palce 10x28kg/10x28kg/10x28kg/10x28kg 10x28kg/10x28kg/10x28kg/10x28kg 10x27kg/10x27kg/10x27kg/10x27kg 4. Box squats nisko 8x17kg/8x17kg/8x17kg/5x17kg 8x17kg/8x17kg/8x17kg/5x17kg 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg /SFD/Images/2015/8/17/3b3eb640bc57454c9aff0e982a3f0d57.jpg

dobrze ze do opla nie złozyłem CV bo nie jestem przyzywczajony do pracy:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 13:05:37

niue wiem moze szczygł zone kierownika%-) plus ruchanie bo frajer Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 13:09:07

Wycofuję się z wszystkiego co napisałem i przyznaję Ci rację mój błąd. A jeszcze jak mam takiego znawcę jak Ty zadam pytanie jak się ćwiczy rozciągnięcie bicepsa. Skorzystam z Twojej wiedzy? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-17 13:12:35

[...] starszy zaczął zajęcia adaptacyjne w przedszkolu. Zmienił mi się zupełnie harmonogram dnia. Jak na razie panuje chaos. Nie wiem kiedy biegać (teoretycznie mogłabym teraz, tylko teraz jestem po jedzeniu i jest środek upalnego dnia...), a na siłownię na razie kasy nie ma. Idę szukać hantelek... Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-17 13:13:54

w gliwicach fabryka opla najlepsza w europie Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 13:12:53

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) idiotyczna dieta 1000kcal od czerwca 2014 do kwietnia 2015 przeplatana kompulsami w skutek czego przytyłam zamiast schudnąć ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram [...]

TRUEMASS 10,2015 CELL MASS 09,2015

aa Polak potrafi GM zainwestował do tej pory w Gliwicach około 700 mln EUR. Były to również inwestycje w ramach umowy offsetowej rządu polskiego z Lockheed Martin na zakup samolotów F-16. Gliwicki zakład stosuje najnowocześniejsze systemy produkcyjne, m.in.: Just-in-time, Just-in-sequence. Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 13:18:48

Moje ostatnie menu /SFD/Images/2015/8/17/653ee4bd2a474be0938fe8e050cf1772.jpg