2015

Olimpijskie - ATG Trójbojowe - lekko poniżej 90 stopni Kulturystyczne - Max 90 stopni A tutaj masz coś o tym którą wersje wybrać: https://www.youtube.com/watch?v=MQWzAs2m0ck Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-06-18 18:53:56

[...] było tak źle,ale szału też nie było. W piątek spróbuję jakiejś innej przedtreningówy. Była moc ale po drążku uciekła i czułem się jakby mnie potrącił tir, a nogi trzeba było zrobić ;-) WŚ biegnij na siłkę jak chcesz tyle jak to nazwałeś mięsa. Ale ja zdecydowanie Lafaya nie zamienię na nic /-) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-18 19:49:29

18 czerwca 2015 Klatka-Biceps Aeroby : 25 na czczo, 25 po treningu Troche już obciąłem objętość treningu, robię ciut dłuższe przerwy, ale za to staram sie z każdej serii wyciągnąć jak najwięcej, i też robić jakimś tam stosunkowo dużym ciężarem, żeby ten miesień miał jakiś tam powód pozostać duży, i silny. Tym bardziej ze za pare tygodni, około [...]

[...] że BCAA i tauryna działają synergistycznie jako antykataboliki. (...) cały artykuł do przeczytania w 34. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

[...] już mówiłem, dzisiaj głównie lekkie ćwiczenia, podciagania, ściągania, przenoszenia :) Co do wagi, to o dziwo, zatrzymała sie, i ważę równo 88kg. Ale forma się poprawia :D Trochę dziwna sprawa, ale to dobrze, trenejro mówi żebym nie zwracał na to specjalnie uwagi, więc spokojna głowa. /SFD/Images/2015/6/19/2c625b80078e4a9fa357ecd9e944213c.jpg

[...] tym, w którym się rolowało sztangę. Powiedział, że ściskanie ściskacza nie daję dużych efektów, ale zaszkodzić nie zaszkodzi. Ale najlepiej skonsultuj z kimś bardziej doświadczonym, bo wiesz... trenerzy na siłce różne rzeczy mówią, a ja świeżak jestem. Ale to akurat wydaje się, że ma sens. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-19 10:38:54

19 czerwca 2015 Plecy(szerokość)-Brzuch Aeroby : 25 po treningu, 25 na wieczór Dokładnie Cielu, coś w tym jest ! :-) Dzisiaj już miałem odpuścić, ale zebrałem się na trening, i bardzo dobrze :) Objętość mała, postawiłem na technike i czucie, pompka fajna chwyciła, a ww przecież już tyle co nic, wiec dobrze ! Ale samopoczucie i moc, na prawde na co [...]

19.06.2015 Poziom 4 B =18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 A6 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 A2 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 C3 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13( 52 ) +4 G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec +6 H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Czwarty poziom [...]

21 czerwca 2015 Trening klatki Aeroby 30 minut na czczo, 30 minut po treningu Wczoraj ogólnie wyrzuciłem masło orzechowe 50g z diety. Zastąpiłem to ryżem,a po treningu zjadłem north fisha naprawde dużooo, frytek i kaszy, i do tego loda snickersa oraz milka 500ml. No i na noc jeszcze wrzuciłem troche bo sie nie powstrzymałem %-) Dzisiaj troche [...]

Proszę o zmianę nazwy tematu http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5Dpatryx_13_%2F_redukcja_czyli_fatu_destrukcja._-t1032283.html na patryx-13 / Strive for greatness Z góry dzięki :-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-22 15:53:52

22.06.2015 Poziom 5 B = 40/34 ( 74 ) A2 = 40/37 ( 77 ) C = 17/12 ( 29 ) E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) F = 13/13/13/13( 52 ) G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione No i piąty poziom rozpoczęty i przyznam, że jestem w szoku 8-) W dipsach zostało nawet trochę zapasu ale [...]

22 czerwca 2015 Trening barków oraz brzucha Aero 20 na czczo i 40 na wieczór ______________________ wyciskanie hantli siedząc 3x20-12 unoszenie jednorącz bokiem w górę 6x15-10 unoszenie w przód sztangi podchwytem + wyciskanie z klatki nad głowę 4x12+12 wznosy bokiem z hantlami 4x15-10 face pulls 4x15-10 spiecia w poprzek ławki 3x15 allachy 2x15 [...]

[...] :) i dokładnie tak jak mówisz na następny dzień dobre nabicie i o wiele lepsze treningi :) 2 dni obcowania z takim jedzeniem działa na mnie już niekorzystnie i podchodzi woda , dlatego dziś już znowu miska czyta jak łza :) Staram się żeby w niedziele przed ładowaniem wypadał trening nóg :) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-22 21:38:01

Jeżeli ostatnie zdjęcie dobrze (realnie )przedstawia Twoją estetykę ciała to chyba musisz pomyśleć nad jej poprawą. Na zawodach ten element jest również brany pod uwagę. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-23 15:55:17

Panowie wszystko ładnie, pięknie ale ja nie mam żadnego obciążenia ;) marsid dzięki :) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-23 16:10:43

No ok ale już widzę siebie robiącego A2 z nogami na podpórce metrowej i plecakiem zjeżdżającym na głowę z baniakami z wodą %-) Coś pomyślę. Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-23 17:58:13

[...] łydek. Wcześniej przy przysiadzie bułgarskim pojawiało się coś na kształt.. próby skurczu stopy, ale zawsze udało mi się to opanować. Nie wiem czy to istotne. Nie mam pojęcia których mikroskładników może mi brakować. Czy warto się czymś suplementować? annajak, dziękuję pięknie za wskazówki. ;) Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-23 21:36:55

[...] A jednak. Działa, sudocrem fajnie nawilża wysuszoną skórę. Wszystko oczywiście robimy na oczyszczonej skórze, po kąpieli/prysznicu. Do tego wydaje mi się że pomógł znacznie niższy poziom estro niż na masie. A tutaj zdjęcie moich zasyfionych pleców. chyba nie jet aż tak źle co :) /SFD/Images/2015/6/24/982c6af82bdc43f5b5ecc08d7fe54e63.jpg

Tak, dostałem info - że próbki już powinniście mieć lub lada chwila , pamiętajcie o info z 1 posta :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-24 11:50:07

/SFD/Images/2015/6/24/6362a448058d4183b7d165fa785baf5e.jpg