2015

że tak późno - ale byłem na urlopie. Ten plan to dużo za dużo a mam jeszcze zwiększyć ilość serii? teraz mam 7 serii a mam robić po 10 - 12? Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-08-24 14:41:28

Dowolnie ale oczywiście każdy może swoje zdanie na to wrzucić. Metody musza być dostosowane do uczestnika,,jego zaawansowanie i aspiracji. Konkurs jest po to, by wiedza i doświadczenie przepływały swobodnie /SFD/Images/2015/8/24/454bf43cce46420ab865c6e715263780.jpg

[...] opisać ogólnie swój plan, metodę treningu na 4 miesiące a potem poszczególne etapy,do tego zdjęcia,filmy z newralgicznych prób itp. Wiadomo-na początku sprawdzenie swojego maxa-film-będzie to pozycją wyjściową do dalszej oceny ale też ten poziom bedzie oceniany-by nie zaniżać wyników :) /SFD/Images/2015/8/24/435bb53b14da4da29ca9865c59855b25.jpg

[...] w piątek, bo wtedy mam dość dużo czasu na ogarnięcie wszystkiego. Tylko z drugiej strony nie wiem czy to nie za szybko i czy nie zrobić np w niedziele. Chociaż piątek kusi, bo z pracy wrócę wcześniej, pójdę na siłkę i potem mogę jeść :) a weekend u rodzinki, więc tak kolorowo nie będzie :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-24 17:37:30

jak ci nie przeszkadzają częste iniekcje może być prop,bez znaczenia. a jeżeli masz problemy z retencją nie spowodowana złą dieta,to kontrola e2 powinna pomóc. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 22:40:10

poczekaj jeszcze z cyklem,z miesiąc minimum jeszcze,a najlepiej 3od pct zrobić przerwy. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 22:47:18

Dziękuję za dotychczasowe informacje. Ostatni strzał był dokładnie 7-go sierpnia. Na dziś nie mam nic. Jak jutro zamówię to będzie na następny dzień. Jutro pojadę na badania. Jakie jeszcze polecacie zrobić aby przy okazji resztę ważnych rzeczy sprawdzić? Zmieniony przez - PowerUp w dniu 2015-08-24 23:08:31

bo chciałem ci to wpisać tak żeby bold szedł w jednej pompie. tylko testo ciągnij dwa tygodnie dłużej niż bold jak ma być pct. Będziesz potrzebował ze 24cloma 30nolwy z 6 paczek hcg i exe do rozpiski wnc jeszcze okresowe hcg w 7 i 14 tygodniu podzielone na 2x2500 e3d lub 4x1250e2d. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 23:20:08

Backstage z nowej sesji zdjeciowej /SFD/Images/2015/8/25/6810033b645a492d9f7f524f1ef68904.jpg

OK w takim razie jako push - rozumiem klata, barki i ew. brzuch Pull - plecy, ramiona i ew. brzuch nogi + ew. brzuch? Co z powtórzeniami? zainteresowało mnie coś takiego: 6 serii na ćwiczeniu ( 6,6,8,10,12,15) odpowiednia na ciężarach: 80, 80, 75, 70,65,60% Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-08-25 11:53:49

A jak z makro? Wyżej niz 3g/kg białka opłaca się? Węgle 5-7 i tł. reszta tak? (Dobrze reaguje w miare na węgle) Zmieniony przez - erzer w dniu 2015-08-25 12:59:21

jak taka ilość węgli cię nie niszczy to tak jedz, ja to bym wyglądał jak worek z wodą%-) Testowałem i wiem}:-( ale jak dasz 4000kcali z białka i węgli to mało miejsca zostanie na tłuszcze, ile teraz lesisz kcali, waga stoi rośnie spada?? Ogólnie ten dział nie od tego, ale... Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-25 17:59:29

a i jak by co to macie tam 3 fotki , ----->First Image Second Image Third Image Zmieniony przez - Krzychu23 w dniu 2015-08-25 20:01:48

[...] , warzywa 11.00 60g Kaszy Bulgur ,150g miesa wołowego , warzywa 15.00 6 białek jaj , 30g Wpc , Dip Zero Kcal 20.00 70g płatków owsianych , 30g Wpc , 6 białek jaj , 60g masła orzechowego A tak prezentuje sie forma na obecna chwile . Dodam ze jestem po 2 tygodniowym urlopie :):):) /SFD/Images/2015/8/25/322cca108a0d454e978e342876fa830b.jpg

[...] PCT badania i było w miarę, może coś w połowie normy. Generalnie w badaniach przed pierwszym cyklem test nie górował, ale tak nisko nie był... Jestem co prawda po redukcji, w której chyba za bardzo obciąłem tłuszcze na koniec, to trochę mogło zbić, ale nie spodziewałem się, że będzie tak nisko... Zmieniony przez - gun w dniu 2015-08-25 22:19:40

Tak jest, teraz już doświadczenie jest to błędów nie będzie. Tylko boję się maxy zrobić po przerwie i po redukcji hehe. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-08-26 00:49:56

[...] rzecz to regeneracja. Musisz dobrze sie wysypiac ale to pewnie wiesz ;) Dodam ze jak podejmiesz wspolprace z kims ogarnietym to fajnie bedzie obserwowac ten dziennik, zmiany w diecie czy treningu. Zawsze ciekawilo mnie jak do tego tematu podszedlby profesjonalista :P Tyle ode mnie. Powodzenia. Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-08-26 16:47:40

Dużo postów masz ;D a co do tematu ! Musze zredukować bo takie zalane plecy mnie już wk***iąja ;) . Zmieniony przez - Krzychu23 w dniu 2015-08-26 16:33:48

[...] bardziej wymagające, ponieważ zawiera uderzenia łokciami, kopnięcia, walkę w parterze itp. Polecili mi, żebym najpierw zapisał się na boks, w celu poznania uników, uderzeń itp. Co wy o tym sadzicie? Zastanawia mnie ich system prowadzenia zajęć "sala ogólna" http://www.gotakrakow.pl/grafik.html Zmieniony przez - idkn w dniu 2015-08-26 16:55:00

[...] Będę celował chyba w trochę większą podaż tłuszczy przy jednoczesnym lekkim obcięciu węgli.. 1. 4 jaja, 100 g mąki owsianej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 150 g ryżu, 15 g mtc 3. 200 g schabu, 75 g kaszy jaglanej, 50 g sera żółtego 4. 200 g schabu, 75 g kaszy jaglanej, 20 g oleju rzepakowego Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-08-26 19:15:31