2015

[...] na przykład, te 2,5kg w miesiąc było lepszym tempem ale jeżeli leci głównie w pasie to bym się nie przejmował, może tak rozkręciłeś metabolizm że fat pali się jak szalony ;-) edit: jeszzce zerknąłem jakto u mnie było przy ostatneij redu i średnia za 14 tygodni redukcji wyszła mi 0,8kg/tydzień Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-23 14:02:57

[...] się jak szalony ;-) edit: jeszzce zerknąłem jakto u mnie było przy ostatneij redu i średnia za 14 tygodni redukcji wyszła mi 0,8kg/tydzień Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-23 14:02:57 Dopiero teraz zobaczyłem twój edit , czyli u mnie jak narazie wszystko w normie i tego się trzymam. Zastanawiam się trochę nad wydluzeniem diety bo coraz [...]

jeżeli teraz się czujesz dobrze to 2,3 tyg nie powinno za wiele obciążyć a może dać dużo lepszy efekt do którego dążyłeś tylko za bardzo nie obcinaj bo już pustawo w tej misce się zrobiło Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-25 14:35:43

Wczoraj trening nóg łydek oraz brzuch, nogi styrane na maxa. Pozostało jeszcze 8dni redukcji ,czuję brak siły nie chodzę głodny ale jakiś taki słabszy jestem .Waga rano 64.2kg . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5217ab010a954ef9a3df4dd103947c69.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-12 09:21:40

. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-22 23:59:31

[...] taj myślę teraz dwa miesiące odbudowy a potem redukcja do sierpnia na urlop. Góra brzucha mnie już zadawala ale wciąż ten dół pozostaje. Jak pisałem wcześniej ma wyczuwalne grudki pod skórą czy to tłuszcz ? Dieta z wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0b04b1a89634c8594fc7c68d6da52c2.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-24 10:39:11

[...] posiłków ale w gramaturze jakoś tak bardzo nie przybyło. Ponowie swoje dwa pytania 1Czy robić cardio na masie, by tylko czyste mięcho złapać? 2Mam w dolnej części brzucha pozostałości po oponie co widać zresztą na zdjęciach. Są tam wyczuwalne takie małe grudki czy to tłuszcz? Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-26 12:55:04

Kabo potrawisz poprawić człowiekowi humor! :-D Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-27 09:34:29

Kupiłem je w promocji ale cena przed była 20euro to i tak dużo taniej niż w Polsce i za większy ciężar. Nie wiem skąd oni biorą te ceny. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-30 10:51:32

[...] 10kg ostatnie drop set Brzuch około 15minu z nowymi obciążeniami na kostki, styrany na maksa dawno tak nie czułem brzucha Trening udany dziś wszystko czuję co czwiczylem wczoraj, w tamtym tygodniu tak nie było, może drop sety pomogły. Waga dziś rano 64kg (+1) pas 78 cm bez zmian ; /SFD/Images/2015/3/31/836ca1b05e1d406a95b63a8ef8f00698.jpg

[...] wszystkich po świętach. Treningi i dieta przestrzegane podczas świąt,brak zapisów. 2tygodnie masy za mną waga dziś rano 65.5kg (2.6kg do przodu) i pas 1.5cm do przodu tak więc coś trzeba zmienić aby tak szybko w pasie nie szło no chyba że to woda (biorę teraz kreatyne) Dieta z wczoraj /SFD/Images/2015/4/8/34e4d218a85c4d48a52dfe1e72ee6d84.jpg

Wczoraj trening z zestawem dyskotekowy czyli klata i biceps na dodatek brzuch. Zestaw ćwiczeń i powtórzeń co w zeszłym tygodniu, ciężar ten sam Dieta /SFD/Images/2015/4/14/aa64ef9a4892435eb57b09a03f1c50cc.jpg

Wczorajsza micha Dziś nogi, łydki oraz brzuch, Trening po południu /SFD/Images/2015/4/15/d97dc675527344d886d6ec1995a65066.jpg

[...] witaminę k2, wcześniej nie brałem w sumie żadnych witamin tak więc zobaczę i opisze czy są jakieś efekty po tym. Waga stoi w miejscu 65.5kg(+2.6) j pas 79 (+1) to już prawie 4tydzień, czuję napompowane wszystkie mięśnie wizualnie jak by były większe ale pewnie to woda. Micha z wczoraj /SFD/Images/2015/4/16/e256f8075dcb4838897b28123a8e57d9.jpg

[...] też białko z prochu jem go dużo mniej niż ostatnio bywają dni że wogole go niema w diecie porostu jak liczę to i tak nadmiar wychodzi w pożywieniu. A może tu jest przyczyna czemu nie mogę szybciej masy łapać bo za dużo białka? Jak narazie dolozę jeszcze kalorii i zobaczę co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-04-16 11:39:02

nie sądzę żebyś miał problem ze złapaniem masy ze względu na białko, prędzej chodzi o zbyt małą podaż kcal, edit: ojan mnie uprzedzil o ułamek sekundy ale widzę że jesteśmy zgodni :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-16 11:50:14

[...] wizualnie trochę coś poszło pas bez zmian79cm 1cm do przodu (no chyba że to recomp) .Problem z ogarnienciem białka mimo że bardzo mało z prochu idzie to tak przekraczam wyznaczoną normę .Staram trzymać się : bt, bw oraz btw i prze to wychodzi chyba za dużo. Dieta z wczoraj /SFD/Images/2015/4/21/4048ea1c633a456099af42e1caec819b.jpg

[...] podciagania na drążku oraz dolozone dzień dobry (bardzo dobre ćwiczenie jak dla mnie narazie mały ciężar aby opanować dobrą technikę) Sobota barki, triceps oraz brzuch (tylko wznosy nóg w zwisie zapomniałem zabrać stroju do ćwiczeń i cały trening poszedł w jeansach ) Dieta z piątku /SFD/Images/2015/4/27/fc404a1733b144bcb3ac44b77d234d43.jpg

[...] tygodniu dobijalem do 67.3 dziś rano 66kg pas 80cm.Narazie nic nie zmieniam obserwuje, został miesiąc masy a potem redukcja i cel krata na lato. Czy ktoś z was stosował może Tribulus? Jeśli tak jakie wrażenia po sstosowaniu tego i czy wogole warto się za to brać. Micha z wczoraj /SFD/Images/2015/4/28/7b148968450f4d7fafc6289d9d1e8146.jpg

[...] czasem więcej wpadnie poza weekendami tu trochę mniej wychodzi poprostu brak organizacji,może przez te weekendy tracę co nadrobie w środku tygodnia. Muszę się sprężać z tą masą bo tu zaraz redu i nie będzie z czego schodzić ,a nie chciał bym wyglądać na niedożywionego w te wakacje :-) /SFD/Images/2015/4/29/9b5cf529ed4b4a91ad36f8ff612fb1e4.jpg