2015

[...] to napisal. Steven jest wzorem forumowicza. Steven ma rekord w UFC 5-0, pokonal Brandao, Holloway'a ( z kontuzja) i Sivera. takze spokojnie! no i w tym temacie dobije i do 90% moze,bo ciezko z kim innym polemizowac w kwestii Conora, skoro jestes Ty i reszta swiata. };-) stay tuned!!! Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-06-30 17:42:13

panowie jaki tren aktualnie mam dostep do bd, genesis , malay Zmieniony przez - sawer w dniu 2015-06-30 17:43:58

Ktoś pytał o plecy, więc wstawię jakies foto. /SFD/Images/2015/6/30/be0dda7c906f45e384ee7885941e547c.jpg

[...] 'siły' czy lecieć normalnie nimi bez względu czy to okres siły czy hipertrofii? Tak, już w tym roku zastosowałem takie mini redukcje na 3-4 tyg i w sumie się sprawdzało także super. Na pewno się zastosuje no i mam nadzieję, że ruszy coś w końcu i to też dzięki Tobie będzie :) hehe piona Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2015-06-30 17:41:03

ale podobno efekty lepsze.. A nic mi sie nie stanie przy blacj devilu?? Też przyszło mi do głowy zapytac mądrzejszych odemnie co o tym sądzicie.. Zmieniony przez - fri-lec w dniu 2015-06-30 17:43:20

[...] spada do 10%. Czy potrafi mi ktos rozpisac reszte odbloku i mnw przewidziec kiedy org wroci do normy? pod reka mam clomid, a za 2 dni bede mial nolve. z gory dzieki:) /SFD/Images/2015/6/30/1463a55004f34792b3a77aac0da3eb76.jpg /SFD/Images/2015/6/30/e89c9565c35547179b1f15a705d6cf95.jpg /SFD/Images/2015/6/30/ac60d2f43dd545bcad11d860824e8fca.jpg

[...] of F z angielskimi napisami przynajmniej? bo ja widziałem tylko po hiszpańsku Znamy już datę wydania najnowszego filmu Dragon Ball Z: Fukkatsu no "F" na DVD i Blu-ray. Japoński sklep internetowy Amazon dodał go właśnie do swojej oferty, a jako datę premiery wskazał 7 października 2015. Jak chcesz, to mogę podesłać Ci link wersji CAM Audio Latino.

Grillowany indyk z papryczką i cebulką /SFD/Images/2015/6/30/b6912916927443dbbd366ff6a94b3f3f.jpg

[...] :) Jem, 400 gramów białek jaj, oraz 20 gramów masła orzechowego. Black-Wolf... daj znać jak trening :) A tak prezentuje się forma na dzień dzisiejszy. /SFD/Images/2015/6/30/8d8af70830044eaa8d47834ea38a54e5.jpg 30 czerwca 2015 Trening Klata-Bic-Tric-Brzuch Aeroby na czczo 30 minut oraz 30 minut po treningu. Teraz tak, jutro robie nogi, [...]

Jak się zorało metabolizm to później są tego efekty. Dziś waga pokazała 73kg, dokładnie co 7dni dni temu. Od jutra dodaję 25ww. i obserwuję. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-06-30 17:25:57

[...] na opakowaniu się nie zmienił. Więc coś zmieniono w składzie? Zwiększono ilość ekstraktu nasion guarany? Bo jak pisałem poprzednie się nie pieniły. Oczywiście nie mam starych saszetek ale termin był długi bo kupuje minimum rok ważności. Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2015-06-30 17:23:08 Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2015-06-30 17:23:45

[...] % smalcu itd... ale generalnie przybieranie 1,2-1,5kg na miesiąc to bezpieczna ilość wg. mnie, a jak umięsnienia za wiele nie ma to nawet 2kg miesięcznie ;) no i polecam (nie od samego początku) wrzucić jakieś cardio na masie, chyba że nie będziesz w stanie pochłaniać takich ilości żarcia. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-30 17:23:23

czy jak polewamy powiedzmy oliwą bataty a potem pieczemy je w piekarniku to jakoś odliczacie że ta oliwa jednak w większości spłynie i zostanie w naczyniu czy liczycie wszystko? Zmieniony przez - kamoo11 w dniu 2015-06-30 17:18:25

DZIEŃ 30.06.2015 TRENING PULL A Martwy ciąg | 4x8 | 80kg Wiosłowanie podchwytem | 3x8 | 60kg Wiosłowanie hantlem | 3x8 | 22,5kg Unoszenie sztangi do brody | 3x8 | 15kg Uginanie hantli | 3x16 | 15kg Uginanie na modlitewniku | 3x8 | 25kg Szrugsy | 3x12 | 60kg ŻYWIENIE http://i61.tinypic.com/1qr6vl.jpg http://i59.tinypic.com/ok1o5y.jpg [...]

/SFD/Images/2015/6/30/c83d10d90967449696a16be5c0d404bf.jpg /SFD/Images/2015/6/30/bf9419bafa904f1fa1bb91bc96620ef1.jpg /SFD/Images/2015/6/30/a30809e20b564a0fad6e2ead5c0b859d.jpg

/SFD/Images/2015/6/30/4c73aa36befe4dfcbbc5ea62580d4979.jpg /SFD/Images/2015/6/30/0f2d280f671c4a3393e4763164e4dd29.jpg /SFD/Images/2015/6/30/2e9f3d9236de4f138877d901b6cda27a.jpg

Zacne nóżki! Gratulacje :) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-06-30 17:04:16

no w takiej sytuacji byłby calkiem fajny 8-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 16:54:58

Steven znalazłem, dzieki jest opcja ta KPS ale żebyś byl mistrzem by Ci sie podobał reebok 40k by wpadłąo po walce :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-06-30 16:53:31

[...] dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według tego: 65x24 = 1560 1560 x 0,9 = 1404 1404 x 1,3 = 1825 kcal/ dziennie po odjęciu kcal do redukcji - 300 kcal = 1525 kcal. i do tego obliczyłam b/w/t skracając węgle a dodając białko i tłuszcze. Zmieniony przez - ania988 w dniu 2015-06-30 16:55:49