2015

Nogi dziś z rana, światło dzienne bez żadnych efektów... w lepszym świetle wygląda to lepiej, ale ważne że coś tam ruszyło w końcu. /SFD/Images/2015/4/18/b5afb35d5b6744a1b2f6f3c0a8a3d161.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-04-18 11:26:54

[...] nagminnie zulam gume, teraz jestem na "odwyku" :-) W takim razie beda supermanki :-) Wymiary jutro rano zrobie, mam wrazenie ze puchne, ale zobaczymy co cm pokaze :) 17/04/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, brokol, szpinak, czosnek, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Suple: tran z watroby dorsza [...]

[...] sprawdzić. Skupiłem się na utrzymaniu tempa constans 6'40" Różnica pomiędzy Garminem i Endomondo - moim zdaniem - kolosalna. Takiego tętna można się przerazić, a i w spalonych kaloriach różnica spora jak na 50 minut treningu. /SFD/Images/2015/4/21/f5b128f83f1e4fe580a819619105c684.jpg /SFD/Images/2015/4/21/15c82df3800d4b8da95ae032903960aa.jpg

Pływam Kanałem Żerańskim. Start i meta przy elektrociepłowni Żerań , nawrót na Zalewie Zegrzyńskim Woda jest stojąca - od strony Wisły kanał zamyka śluza. /SFD/Images/2015/4/22/35a3772c409c42edb3cc6aa226be42cf.jpg /SFD/Images/2015/4/22/8933a9ba9c8c464b80f8a0cb10bf61ec.jpg

Jeszcze około 3 miesiące do końca odchudzania,potem dieta stabilizująca i powoli przechodzę na masę. Aktualnie 91,5kg (28.5kg tłuszczu zrzucone).Trochę brakuje już motywacji ale wytrwam do końca ;) /SFD/Images/2015/4/23/ea1456ea15fa469ca9a1d4ef7f2b2025.jpg Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-04-23 20:03:46

Suple mg, skrzyp, tran Warzywa: por, sałata lodowa, pomidor, włoszczyzna w zupie W dzisiejszej misce buraki zważone dopiero po ugotowaniu- zapomniałam /SFD/Images/2015/4/24/90e2c5c1c499412d8c47a989caa946f8.jpg /SFD/Images/2015/4/24/67b7e091fa7c43ec9ddfa764675511c7.jpg

/SFD/Images/2015/4/25/3394b51686294552a9a7a04c13a23e86.jpg /SFD/Images/2015/4/25/59b2bb9745114cf8bfc81a31ea498fd9.jpg

/SFD/Images/2015/4/26/4332c7f864924940a97150f9df1a5daa.jpg /SFD/Images/2015/4/26/393b7948c6e74449a2602602e0afa6ef.jpg

26/04/2015 DNT Miska + warzywa: szpinak, salata lodowa, papryka, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, cebula, czosnek Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, wino czrewone Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; - Kolacja czysta nie liczona, znajomi z labu zaprosili mnie na [...]

a tutaj mega prezent od ACTIVLAB <3 /SFD/Images/2015/4/27/b96f365e19e74583949541b2c8eb74f8.jpg /SFD/Images/2015/4/27/b9c68883468f45b3b633d6921a973063.jpg

[...] wiem co... Nawet jedzenie dziś nie wchodzi. Dobra dosyć rozczulania się nad sobą, trza spiąć dupę i nie poddawać się. Chociaż czasem cholernie trudno. Od jutra trening i nie ma zmiłuj. Na poprawę humoru ,,kobiety mojego życia" :) /SFD/Images/2015/4/28/6d2045dfda5e4244aa05215374eeef02.jpg /SFD/Images/2015/4/28/36adce6fcb7444bebee78b37e1ff31af.jpg

To jest tak : Rano wywieziono mnie nad Wisłę vis-a-vis Starówki. I sobie popłynąłem. Jak już byłem ok. 20km przed mariną Morka w Płocku , zadzwoniłem i przyjechano po mnie autem :-) . /SFD/Images/2015/5/1/b9b7713c02894d22a29bc30382058319.jpg /SFD/Images/2015/5/1/8c70f04213e14b88ab0ad7de438d8f73.jpg

A więc oficjalny koniec redukcji.. Bf na poziomie +/- 12%. Póki co podam wymiary, fotek nie mam, zapomniałem zrobić, a po cheacie już się nie opłacało %-) Wymiary 20.02.2015 - 01.05.2015 Waga: 75,5kg - 72,5kg -3kg Pas a) największe miejsce: 87cm - 81,5cm -5,5cm] b)na wys. pępka : 82cm - 76cm -6cm] Biodra: ? - 82cm Klatka: a) luz 101cm - [...]

[...] mijał mnie. I co się okazało? Utrzymał swoją taktykę do samego końca. Wyprzedził mnie zdecydowanie po nieszczęsnym 32 km i tyle go widziałem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-05 07:38:37 Metoda Gallowaya ;) Ostatnio często gęsto korzystam, tym bardziej, że moim zdaniem sprawdza się szczególnie w sytuacjach pokontuzyjnych. I u [...]

[...] 1 posiłek Bułka grahamka, ser żółty, szynka z piersi kurczaka 2 posiłek Masło z orzechów włoskich, ser twarogowy, pomidory 3 posiłek Flaki 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ketchup, masło z orzechów włoskich /SFD/Images/2015/5/6/0f32ed31897a46aeac542d464870723c.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-06 18:32:58

Aktualne. Teraz szykuje się na MP w NAC'u ale musze trochę wagi zbić, także zobaczymy co z tego wyjdzie :) /SFD/Images/2015/5/7/14b23d2b631f4d2482c4b43881165b76.jpg /SFD/Images/2015/5/7/394803397cb143b8a87fb1d34865a043.jpg

no to ruszamy z koksem,obym nie odzyskala nadbagazu sprzed pol roku:/ jutro pomiary po zwiekszeniu michy i zwolnieniu lekarskim/ /SFD/Images/2015/5/9/eebc23c443474589b9e803f4be70e8a4.jpg /SFD/Images/2015/5/9/86da0749eb4542d68fd78c40b1477664.jpg

[...] przed ostatnim posilkiem 45 min szybkiego marszu na swiezym powietrzu , dopinajac posladki jak najmocniej. Suplementacja 1. High whey protein isolate - jak w tabeli z dietą 2. BCAA XTRA 20g –przed porannymi i wieczornymi aerobami /SFD/Images/2015/5/11/c38a8983a1da42f4aa1dd78aacef649a.jpg Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2015-05-11 01:05:15

jerzu co sie dzieje:/ boje sie o plecy:/ jutro dzwonie do pana masazysty terrorystu, bo nie wiem czy to kregoslup czy mnie zawialo po masazy w piatek i mam cudne korzonki /SFD/Images/2015/5/11/90894b908c7c46b1bcf1b29d58170aae.jpg /SFD/Images/2015/5/11/3825d621233447f3ab12599e29eb3823.jpg

[...] Czekolada gorzka, masło orzechowe, ser twarogowy 2 posiłek Karkówka, kapusta, ketchup,jogurt naturalny j 3 posiłek Wafle ryżowe, jaja kurze, wpc 4 posiłek Tatar wołowy, śledź, żółtko, cebula, ogórek, pomidor /SFD/Images/2015/5/12/7e8f3d5fd2744e89af461820a568f7ec.jpg /SFD/Images/2015/5/12/713f3892660c4ff5a0211477b4ff07cf.jpg