2015

[...] http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html U mnie: - Tuńczyk w wodzie - Mozzarella - Jajko - Mąka ryżowa - Papryka - Pieczarki marynowane - Przyprawy /SFD/Images/2015/7/15/17cdf78effbf4685999248859e0d4fff.jpg /SFD/Images/2015/7/15/9050e5bb30cf46b0af9e099f48ce1773.jpg /SFD/Images/2015/7/15/1d09d0a37a084b39a84776ce6cc3c1c8.jpg [...]

[...] z mojej siłowni rozpiskę na treningi na poszczególne partie mięśni (np. Biceps+klatka, triceps+plecy, nogi+brzuch plus 2x w tygodniu cardio). Tak było w ubiegłym roku. W 2015 rozpoczęłam kolejny trening, który dostałam od mojego trenera, nazwał go czymś podobnym do cross fit, 3 serie ćwiczeń po XXX (czasami aż do 50 powtórzeń). Strasznie mnie [...]

Oj cos flora bakteryjna szwankuje,. Glutenik i nabial kontrolnie bym wyrzucila. I zobacz co sie dzieje po 2 tygodniach i jak stoisz z energia. Wiec pozegnaj sie z drozdzowym mamy :) Jelita wazniejsze. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-15 12:05:57

#śr, 15-07-2015 Dzisiaj dwie sesje: TEMPO INTERVALS (4x2000/T10) 15'jog - warm up 4x2000m/T10, recovery 8'jog 1st 2000m/T4'20 2nd 2000m/T4'15 3rd 2000m/T4'05 4th 2000m/T4'00 5'jog - cool down *Razem 14.5km EASY RUN + LEG WORKOUT + EASY & HILLS 25'jog - warm up FRONTY 60/6, 70/6, 80/6, 90/6 R2' CIĄGI 110/10*4 R2' SKŁONY 0/16*4 R2' 12'jog HILLS [...]

a przeszlas na diete fodmap? bo jak patrze na posilki to wlasciwie jesz tylko to czego nie powinnas przy drazliwym jelicie Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-15 11:51:51

[...] na drążku, 3 serie ćw. na brzuch PT Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 Wyciskanie leżąc, pozioma 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 Dodatki -3-4 serie pompek na poręczach (klatka), 3-4 serie uginania ramion, 3-4 serie francuskie sztangą Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-07-15 11:48:42

trzy razy, czasami jeszcze dołożę jedno lub dwa ćwiczenia - wykonując np: po 2 ćwiczenia na daną grupę, ale to z reguły w poniedziałek tylko po przerwie weekendowej, wtedy tez staram sie robić te cięższe jak np. martwy ciąg. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-07-15 11:37:32

a sorry zapomniałem ale skucha pszeciez nie zdałes 3 raz%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-15 11:25:16

Albo masa albo włosy :) Przyśpieszył to co nieuniknione, jak ktoś ma w genach łysinę to wyłysieje prędzej czy później. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-15 11:37:37

[...] i T i chcę wbić 5000 HCG Planuje wbić jeszcze 60 ml, wiec chce się dobrze przygotowac do PCT rozumiem że minimum 10 000 hcg to podstawa - zamówię mam też 2 blistry (10x 50 mg) Clomifenu i 5x20g Tamoxifenu Co dokupić na dobre PCT? Chce się zaopatrzyć za wczasu żeby potem nie latać jak poj... Zmieniony przez - czarowwl w dniu 2015-07-15 11:24:34

[...] pleców i bicepsów? I chodziło mi o to, żeby podwyższyć kcal, ale zostać na tym samym %BTW (30, 30, 40) Będzie mi wtedy wychodziło 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli. 15-20% moich węglowodanów, to węgle proste z owoców, reszta złożone. Treningi robię rano dlatego na wieczór je ograniczam." Zmieniony przez - olaolu w dniu 2015-07-15 11:47:52

albo co gorsza jak Pikaczumbo xD nurz w plecy hehe%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-15 11:17:39

ćficz chłopaku bo bendziesz miał jak dex forme:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-15 11:17:01

do wyboru mam shree, genamed i tego nexium co pierwszy raz słyszę próbował ktoś, co to za firma w ogóle ? wbiłem juz podelko shree i tak jak mówisz libido male ale cos go tam czuje bo szumi w uszach hehe a wbijam 200mg e2d Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-07-15 11:16:31

Dziś dzień wolny od treningu ale jak widać forma zaczyna się klarować . /SFD/Images/2015/7/15/0c3095b83a8141ab88cf7c1c06e23762.jpg

Kup i się przekonasz, nie masz innej możliwości. Czytałeś już dział badania naukowe i temat o HMB Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-15 11:13:51

ale sie doyebałem na tej masie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-15 11:09:39

we włoskach byłeś taki bardziej szarmancki %-) <3 ehh co ta kreatyna robi z ludźmi %-) btw. dropy po ile p łącznie robiles ;-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-15 11:10:11

miałem na myśli normalny modlitewnik marbo wg mnie niczym się nie różnią poza kształtem i nośnością której i tak nikt nie wykorzystuje > Model stary już od dawna nieprodukowany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-15 11:11:25

[...] i nie bardzo odpowiedni dla + 40. Takie planysą dobre dla niedoświadczonych adeptów siłowni-coś tam zawsze mniej wiecej zrobią a nie dla ciebie. Warto za to wziąc udział w treningu z mistrzami i tym sposobem poszerzać horyzonty i doświadczenie oraz uzyskać długotrwałą motywację . /SFD/Images/2015/7/15/631f44bcaae0456d95be69c243ac0515.jpg