2015

Wczoraj (poniedziałek) 24.08.2015 Trening Obwodowy Tylko 2 serie i robiony na (60-70% ja) (80-90% brat) bo pierwszy i nie chciałem mieć mega zakwasów bo w pracy by mi przeszkadzały 10/10........pushups (warm up) .....................7/7 7/7........... walk-out pushups .........................5/5 10/10...... Pushups knee elbow touches....10/10 [...]

/SFD/Images/2015/8/26/6458e36c10b14d15910c4c701440053d.jpg /SFD/Images/2015/8/26/4201718e01374272a71da4563880417a.jpg /SFD/Images/2015/8/26/a6a5a66904df46f8acc9726de302732e.jpg

[...] granice czy nie? to przede wszystkim ps. zakochalem sie chyba %-) obiecane foty niestety robione samowyzwalaczem i jak tak patrze to jakos dziwnie łapa mała wyszła }:-( /SFD/Images/2015/8/27/060675a457034c1a8b7e80282835e068.jpg /SFD/Images/2015/8/27/23e47a945a504fba9a3a31a84940092f.jpg /SFD/Images/2015/8/27/04bc0f55669a4b36bc078af405ff13de.jpg

Coś tam nowego. :D /SFD/Images/2015/9/6/eeae9926ee0d4c57880399c1b6fc1358.jpg /SFD/Images/2015/9/6/76c7dcb702794dd586e1b94c30ea65e1.jpg Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-09-06 13:38:16

[...] stamtąd, przy głównym dworcu kolejowym. Na zdjęciach: - budynek hotelu/hostelu w którym jestem, widok na mój pokój z oknem wychodzącym na... korytarz oraz wnętrze pokoju. /SFD/Images/2015/9/10/25689f0ae9e24507a67611d17ea6aac0.jpg /SFD/Images/2015/9/10/ec360a5c5aab4704b1a1b49516490398.jpg /SFD/Images/2015/9/10/28ce533ce9894170a3541b325fe37a64.jpg

Jak ktoś ma trochę czasu to polecam. /SFD/Images/2015/9/10/4045b86dcf38425797b26b827d669c81.jpg /SFD/Images/2015/9/10/403b3fafa73d4b508c3dd2c33dbf3181.jpg Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2015-09-10 20:32:37

8 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/11/47add4e7a3234f61baada48f3f8e0f76.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-11 15:22:20

[...] . na zdjęciu opis treningu a poniżej też filmiki . clean : https://instagram.com/p/7iN5nSIXSB/ Trening : https://www.youtube.com/watch?v=J00buyQaobU Pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/14/c2c76bd0de6049d48652ccd65e359b48.jpg /SFD/Images/2015/9/14/d1fcb4403f4c467aac004f3e9a3a77ca.png /SFD/Images/2015/9/14/7a4c22e5e41342c5858479da8a512078.jpg

[...] krążenia ale również potencjalnie sprzyjać poprawie zdrowia dla kobiet w wieku przed i po-menopauzalnym. autor- prof mecycyny -Aleksandra Szczygała. Tłumaczył: dr n. med. Janusz Ciok Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-17 09:37:30 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-17 09:46:04 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-17 09:47:58

losowanie numerów startowych przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/17/8431c73944e2466a91872b3354b010bd.jpg /SFD/Images/2015/9/17/4b743b2e8fb542b58b26763b33c5b12a.jpg

[...] często): Praca fizyczna + trening insanity 6 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Po operacji przepukliny pachwinowej( siatka 01.2015) - skręcone kolano (10.2013) Preferowane formy aktywności fizycznej: Praca + treningi domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Machine man burner 2 [...]

[...] CLEAN & JERK 50 KG BURPPE PLATE https://www.youtube....h?v=SflsY0CBJ4s https://www.youtube....h?v=XGVS8vo4YOY https://www.youtube....h?v=ALNzTy9rkq0 pzdr /SFD/Images/2015/10/3/731afabe93254a0da86727788484a92f.jpg /SFD/Images/2015/10/3/601d61b3431347f083a93bacd34f96f9.jpg /SFD/Images/2015/10/3/6de2a1da40174d35ac87e3a45d490145.jpg

[...] Na śniadanie micha płatków, tym razem nie owsiane górskie, wyjątkowo zrobiłem je sobie z Śniadanie: Pełnoziarnistych chrupków wielozbożowych Rodzynki Słonecznik /SFD/Images/2015/10/7/704ad46263cb4e3e85f4a5cff7478542.jpg II śniadanie Shake WPC 80 ostrovia 80g z mlekiem 3,2% 2 kromki chleba żytniego Obiad na półtorej góra dwie godziny przed [...]

[...] więcej) Mam nadzieję że okażą się pomocne w razie zapytań o treningi JKD pisz na [email protected] i znajdziesz na stronie www.j**********.blogx.pl w zakładce INFORMACJE Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-08 23:15:17 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-08 23:19:14 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-08 23:23:18

od maja omnadren co 5 dni hcg ostatnio 1x na miesiąc przez 5-7 dni po 500jm codziennie pół anastrozolu wyniku testa oraz kortyzolu jeszcze nie ma /SFD/Images/2015/10/21/4b833d064edf458d902524ceb20db457.png /SFD/Images/2015/10/21/9551938097244201897102de8f6d4d2a.png Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-10-21 16:41:15

/SFD/Images/2015/10/25/962d30a318c0494b9fdae5098d94211f.jpg /SFD/Images/2015/10/25/74134a1251be4a2e866e3b9c20c95943.jpg /SFD/Images/2015/10/25/52b26bc135b74c48b2ef47b619260ea8.jpg

Joshua Lenartowicz 4 dni przed /SFD/Images/2015/11/19/9f3adb3c23fa4f1197c986d913581fd0.jpg Pedro Barron 4 dni przed /SFD/Images/2015/11/19/6029dc23260b403fbd9debe0cff02a43.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-19 18:00:24

/SFD/Images/2015/12/12/d4bbc660f8734f6395c146a45bde4e8a.jpg /SFD/Images/2015/12/12/14ec4db52f8e4cf8a8d3e495edfc1976.jpg /SFD/Images/2015/12/12/be2772016b7c4925bedc801c91a02888.jpg

Dorzucam zdjęcia. Obłędna bielizna, ale robiłam kilka dni temu, na rzucenie okiem będą :) /SFD/Images/2015/12/16/ac9c3c81dda143a2bc600961c5e8a614.jpg /SFD/Images/2015/12/16/9640c07275164c049c44286e55752680.jpg /SFD/Images/2015/12/16/337cf0e19061471fb0e3a63b0c15c913.jpg

[...] dziennie? Tak banan jest od razu po treningu, przed pełnowartościowym posiłkiem. Zmieniłam jadłospis na dziś i zastanawiam się co dodać do tego kurczaka z sałatka, jakie węgle /SFD/Images/2015/12/20/31337889daa04ff0a4850e53c4c9d86d.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 14:09:26 Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 14:10:01