2015

[...] na poważnie jest to około 12-16 miesięcy) Ogólnie macham od 2010 r. Obwód ramienia 38 Obwód klatki 112 Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 140 MC 160 Przysiad 190 /SFD/Images/2015/7/1/d96f017c726b41f2b58fa82c257389d4.jpg /SFD/Images/2015/7/1/bf2cfa14fbe44124a3e75a13efd7ad92.jpg /SFD/Images/2015/7/1/c213c47050f948c0b5255097f8582860.jpg [...]

3 /SFD/Images/2015/7/1/a1fddb4dd389449a9587c3a3f783cf30.jpg /SFD/Images/2015/7/1/fa4052fad3764549a8ebcff629512840.jpg Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-01 02:40:27

1 /SFD/Images/2015/7/1/268b88ea219d46179a663680f1d329da.jpg /SFD/Images/2015/7/1/bc673d10eecc4eafa5401f515bc81600.jpg Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-01 02:44:04

Kurde nie moge edytowac postów...' Przepraszam że powtarzają się 2 zdjęcia ale neistety nie moge tego usunąć ani edytowac. /SFD/Images/2015/7/1/d6ccb403879e4da6806108ee5d25ba66.jpg /SFD/Images/2015/7/1/8280afe4eb3e45758f590f43374893c4.jpg Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-01 02:46:31

łydki jeszcze wskoczą : /SFD/Images/2015/7/1/3cd210a263374441a661d6617c163627.jpg Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-01 02:49:20

Condor zawalczy z Chadem W sumie tez dobra walka i da nam wiele odpowiedzi. a Aldo po co ma walczyc kontuzjowany i ryzykowac, niech wychodzi 100% sprawny. A wiec.... WAR MENDES! Zmieniony przez - grind w dniu 7/1/2015 3:22:30 AM

No bez jaj... Zostawić Was na chwilę samych w dzienniku i już zadyma ;) ;) ;) Kuba, nie przesadzaj.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-30 23:58:20 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-30 23:59:44 No co Ty Wojtas ja tylko żartowałem -nie bierz do głowy wszystkiego co pisze bo ja lubie żartować i mam nadzieje że Logan też fochem [...]

Heh widzę że z tej grupy robi się powoli parodia . Kwestia DHT. Przy małej podaży fatu po dłuższym czasie możesz mieć problemy z cerą i włosami, a skoro Ci lecą to zmien sport :) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2015-07-01 04:33:07

[...] before I was given a chance to beat him physically." "McGregor predicts he'll beat Chad Mendes within four minutes of the first round. "Chad will be unconscious."" }:-( Przydalby sie jakis wywiad z Chadem jak u niego z forma. Teraz to juz chyba zbjanie wagi bedzie i ciekawe jak z cardio. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-01 04:52:21

Jezu święty, Strit kilers i superblejk nieraz zaskakiwali nas świetnymi pytaniami, ale Pipi wygrał wszystko. A po dzisiejszej nocy myślałem, że nic mnie nie zdziwi. Potem wszedłem na pojedyńcze %-) Aż mu soga dałem. Choć to chyba jakieś prowo. Nie wiem, co o tym myśleć. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-01 05:26:58

[...] bo jak wiadomo nawet robiąc najczyściej się złapie, możesz stosować rotację węglowodanów w dni nietreningowe i treningowe zależnie od zapotrzebowania. Jednak trzeba przy tym dobrze znać swój organizm :) Pozdrawiam, mam nadzieję że pomogłem:) Lajka proszę hahahha(jak na Face się robi...) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-01 05:27:45

[...] jak ma się ochotę coś zjeść słodkiego czy coś innego to lepiej zjeść częściej np 2x/tyg niż czekać na jakiś konkretny dzień i wyjeść wszystkie zapasy w domu %-) Na razie bez śniadania bo na bierzni jestem. Jeszcze 40 minut i do domku na śniadanie :-D U śniadanie : ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-01 06:57:44

Coś takiego: /SFD/Images/2015/7/1/44a4bd241ab04c059a5870d03087d6fd.jpg

30/6/2015 Cykl 3 Przysiad 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 5*85kg 5*100kg 16*112,5kg Wykroki chodzone 250*CC Wyciskanie na ławce płaskiej 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 5*67,5kg 5*77,5kg 13*87,5kg Ring rows 80*CC Komentarz: Wykroki dały w kość co widać na wykresie tętna. Szliśmy aż nie doszliśmy do 250 z kumplem. Siady, zadowolony z dynamiki, [...]

[...] chyba zależności - badania robione tego samego dnia, ale musiałem mieć dwa osobne wydruki, a żeby nie robić za dużego burdelu chłopakowi w temacie to skleiłem w jedno. Po prostu nie czaję tego, bo coś innego musi podbijać progesteron. /SFD/Images/2015/6/30/ab75dd81a38c4ade9d70ecc7357e99d9.jpg to są wyniki sprzed cyklu?na cyklu?po/przed pct?

30.06.2015 DNT Fot zdjęcia nie robiłem, bo już chyba nadto było tortilli, gofrów etc%-) Ciekawe u mnie jest to, że jak mam węgli 300 bądź więcej to jakoś ciężko mi to wszystko zjeść w ciągu dnia, a tutaj 200 g to idzie błyskawicznie. Dlatego też coraz bardziej IF-a stosuję, bo wcześniej jadłem różnie, generalnie kiedy czułem się głodny, czyli tak [...]

30.06.2015 DNT Fot zdjęcia nie robiłem, bo już chyba nadto było tortilli, gofrów etc%-) Ciekawe u mnie jest to, że jak mam węgli 300 bądź więcej to jakoś ciężko mi to wszystko zjeść w ciągu dnia, a tutaj 200 g to idzie błyskawicznie. Dlatego też coraz bardziej IF-a stosuję, bo wcześniej jadłem różnie, generalnie kiedy czułem się głodny, czyli tak [...]

[...] kapusta, ogórek i sok z minimum 1 cytryny. Mimo powszechnych opinii te produkty bardzo ładnie odkwaszają organizm. Ponoć taka ilość białka jeszcze nie zakwasza i nie obciąża organizmu ale lepiej dmuchać na zimne:-) i nie zapomnij o najlepszym suplemencie czyli woda tak z 3l na dobę. Powodzenia Zmieniony przez - maceek w dniu 2015-07-01 07:03:59

WAR MENDES! ale zagrywka z pasem tymczasowym- żenada :-| Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-07-01 07:23:07

[...] czy taki plan ma sens na dłuższą metę i ew. sugestię zmian, trenuję nim około miesiąca i widzę póki co delikatny progress w niektórych sferach ale zastanawia mnie czy dobór ćwiczeń / partii nie obiąża za bardzo np tricepsu i czy w dłuższej perspektywie sobie nie zaszkodzę. Z góry dziękuję /SFD/Images/2015/7/1/8bdbc753be9e421c9b05383be1b0737f.jpg