2015

Chyba musisz faktycznie zareklamować sprzęt u sprzedawcy, bo coś wysokie to tętno ;) Edit: doczytałem o zwawym tempie ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-02 22:27:07

Chyba musisz faktycznie zareklamować sprzęt u sprzedawcy, bo coś wysokie to tętno ;) Edit: doczytałem o zwawym tempie ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-02 22:27:07 tak, Kalik, ja jestem i długo jeszcze będę leszcz, tętno mi się winduje momentalnie jak tylko przyspieszę... nadzieja w tym, co napisał Xzaar parę stron wcześnie - że po [...]

Dzisiejsze bieganie - coś mnie wzięło na szukanie nowych tras. Ta mi się nie podobała... /SFD/Images/2015/9/3/a250fb7ad76b431498cf17bbf08979ab.jpg

Dziś skromnie pobiegałem z rana i do Malborka - pokibicować choć parę godzin Marcelowi i Xzaar'owi. Wielki szacunek dla chłopaków za wysiłek i determinację - pogoda nie do pozazdroszczenia. Teraz już w domu, przy pracy. /SFD/Images/2015/9/6/e43964dd4dc1471ab352b0969c103068.jpg

[...] czasu... Jestem po, wygląda na to, że nawiązaliśmy współpracę. Videoanaliza w zwolnionym tempie, klatka po klatce - fantastyczne narzędzie. Mam nad czym pracować. Nogi, biodra, oddech - jeszcze ok, ale to, co wyprawiam z rękami, to styl pijanego shaolinisty:) Wektory siły się krzyżują i dupa. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-07 08:50:32

[...] - może będzie pasował:) Muszę się brać za rower. Zegar tyka, a to przecież 45 km będzie w Sierakowie. Niby mało, ale jeździć trzeba zacząć. Trenażer to dobra opcja - w domu mogę kręcić na tym turystycznym, co mam, a na wiosnę pomyśleć o kupnie jakiejś szosy. Ps. Oponki gigant na focie! Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-08 13:52:30

Dzisiejszy trening - lekka dyszka. Bez patrzenia na zegarek, na czas, tempo itd. Biegłem tak, żeby nie było zajazdu, żebym czuł się dobrze. Biegło mi się mega przyjemnie, chyba zacznę częściej biegać bez faz umierania :) /SFD/Images/2015/9/8/6c20a626e01b4a529d5c5a1ba8092463.jpg

I tak powinieneś biegać, żeby było przyjemnie i nie walczyć o każdy łyk powietrza (łyk? tak się mówi? ;) ) :) I mam nadzieję, że do zobaczenie na Orlenie, tyle, że ja ewentualnie na dyszkę ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-09 08:11:08

Ten tego ? :) http://competit.pl/zgloszenie/1108/ Na pewno tego, mnie 2 x nie trzeba zachęcać:) Dzięki, bo jakoś pominąłem tą serię w ogóle. Już zapisany, opłacony. /SFD/Images/2015/9/13/ecae7b76ba3047209fda23ee4a78fd7f.jpg

Dzien wczesniej 60te urodziny Mamy, wiec na kacu ;) /SFD/Images/2015/9/13/8996fe72fab94426ae60349ba1397719.jpg

[...] gdańskim. Dzisiaj bieganie - trzeci dzień z rzędu 10km i czuję w nogach. Na dodatek nieświadomie z początku wybrałem trasę - niby piękną - wzdłuż Motławy - ale po betonowych płytach z dziurami ( takie oczka ) - w sam raz na to, żeby w nich skręcić nogę. Jutro pływanie i relaks. /SFD/Images/2015/9/13/c66f0c1cc1ea4a40bb4e57e53aeaad15.jpg

[...] oregano. Nie wiem czy umiałbyś zjeść 100 gram tymianku suszonego :-D Nie zapominaj o pietruszce i rzodkwi (chyba) Dobrze Ci Skrzypek napisał. Możesz mieć odpowiednią ilość żelaza w diecie i po prostu nie przyswajać go. W razie czego są tabsy z żelazem w aptece. Takie dla kobiet w ciąży :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-14 21:46:58

Na szczęście przyjemna - głównie skład i korekta czasopisma. Korekta :-> ? :-D E, takie tam. Jak ktoś napisze jakieś głupoty \-) W jakim piśmie ludzi poprawiasz? %-) To poczytam, zobaczę czy korekty wprowadzasz %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-16 09:20:49

[...] Jakiś niereformowalny jestem. Tylko jakieś 110 m. na wysokość pod górkę i z powrotem na dół. Strach mi sobie wyobrazić ten bieg górski 3 października, tam ma być 450 m przewyższeń. Do biegu robię tylko podbiegi + nocne biegi regeneracyjne. Oczywiście basen i rower w międzyczasie też. /SFD/Images/2015/9/16/062a9681b59d4e6c91637af2a25b8076.jpg

[...] ale ogolnie ta trasa jest mi doskonale znana - to sa tereny mojego dziecinstwa, a przeciez wowczas las i patyki to byly nasze jedyne atrakcje i zabawki.. Szykuje sie solidne dreptanie pod gorke ;) Z wynikow wnosze, ze zlamanie godziny bedzie dla mnie bardzo dobrym czasem na takiej trasie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-16 12:25:35

[...] dobrym czasem na takiej trasie ;) Jak mnie coś najdzie, to podjadę obczaić tą trasę. Zapowiada się ciekawie:) Ja na treningu z lekkością wchodzę na > 180 bpm, więc co się tam będzie działo, wolę nie myśleć}:-( Strategii póki co nie mam... O, już wiem. Strategia - nie dać Ci się zdublować :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-16 12:44:07

Roweru ciąg dalszy - druga jazda. Jest źle, ale będzie lepiej. /SFD/Images/2015/9/17/815414d729584e7da2dca5b24b3fb8ee.jpg

[...] rower jeśli czujesz, że musisz dwa razy w tygodniu, to jest ok, aczkolwiek mi się wydaje, że jedna dłuższa jednostka treningowa, na początek jest wystarczająca :-) Dłuższa, czyli minimum te 50km... ale każdy działa wedle wyczucia, jesteśmy amatorami i pasuje robić tak jak serce podpowiada. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-21 08:31:10

[...] Niedziela: Bieg tempo 10 km Oczywiście z przyjemnością zjem jakiś szpinak po biegu:) Co do WOD-u : mam siłownię w piwnicy. Ograniczeniem jest to, że nie mogę wyprostować rąk ze sztangą stojąc - niski sufit. Jest ławeczka bez regulacji, hantelki, skakanka, sztanga. Da się z tego coś sklecić? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-21 15:16:24

[...] - nie ;) PS. Dystanse w interwalach tez rotujemy, koniecznie ! Inne tempa i zakresy bedziemy trenowac na odcinkach 800, 1000 czy 1600 metrow. Osiemsetki dadza Ci szybkosc, jednomilowki sile i wytrzymalosc psychiczna, to chyba najciezszy biegowy dystans - calosc biegnie sie w dyskomforcie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-21 15:45:10