2015

Po wekendzie w Sopocie czas wrocic do pracy i robienia formy dzis oficjalnie pierwszy dzien redukcji. Zawody w Sopocie na wysokim poziomie mega dużo zawodników i jak zwykle pozytywna atmosfera. Plus zaliczony Trening PowerPit z moja przyjaciólka Karoliną:) /SFD/Images/2015/7/20/dffe689aa1b34a4f81404b752d0db716.jpg

Brak czasu, więc krótko - ostatni okres: 12.07.2015 - 20.07.2014: Miska: Niedziela 2700kcal / 63ww / 185t / 150b Poniedziałek 2300kcal / 80ww / 111t / 250b Wtorek 2160kcal / 114ww / 115t / 255b Środa 2182kcal / 10ww / 133t / 233b Czwartek 2425 kcal / 45ww / 135t / 267b Piątek 2308 kcal / 32ww / 146t / 215b Sobota Carb Nite Mini (ok 4h) [...]

Brak czasu, więc krótko - ostatni okres: 12.07.2015 - 20.07.2014: Miska: Niedziela 2700kcal / 63ww / 185t / 150b Poniedziałek 2300kcal / 80ww / 111t / 250b Wtorek 2160kcal / 114ww / 115t / 255b Środa 2182kcal / 10ww / 133t / 233b Czwartek 2425 kcal / 45ww / 135t / 267b Piątek 2308 kcal / 32ww / 146t / 215b Sobota Carb Nite Mini (ok 4h) [...]

Kwestia tego ze węgle wiążą wodę, ale więcej węgli=lepsza regeneracja=lepsze samopoczucie=więcej energii=mniej spadków z ciężaru=mniej spalonych mięśni. Zależy na czym lepiej się czujesz i funkcjonujesz Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-20 20:43:57

A ja uważam, że jeżeli poprawienie wyglądu swoich cycków sprawi kobiecie/dziewczynie radość, to niech się nawet nie zastanawia. Chociaż wiadomo, że nie można popadać ze skrajności w skrajność, jak np. ta dama: SFD/Images/2015/7/20/5632491402db4e7fa171e271dad7e59a.jpg :)):))

. /SFD/Images/2015/7/20/cc256e91835c47ee809ad6076e720bf7.jpg

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-07-20 20:37:58

[...] 12. Pompki barkowe 5,5 13.Wyciskanie żołnierskie 8,4 14. Wznosy nóg 10,6 15.Spięcia brzucha 23,20 16. Pająk 15,12 17. Moutain climbers 8,15 18. Wznosy boczne 8,8 19. Skręty tułowia leżąc 16,16 20. Seated knee tucks 14,12 21. Odgięcia z opadu 8,8 https://www.youtube.com/watch?v=oR6eKmqSEa0 Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-07-20 20:43:38

Dzięki dziewczyny };-) Udało mi się poprosić o asekurację, weszły co prawda tylko 2kg, ale to zawsze na przełamanie, jest zapas i więcej odwagi :-) 20.07.2015 Dzień 57 DT 10min orbi TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 6 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x45kg, 10x47kg, 10x50kg 10x40kg, 10x45kg, 10x47kg 12x40kg, 12x45kg inna [...]

[...] przez dłuższy czas, bo jednak nie każdy zawodnik potrafiłby utrzymać w gardzie takiego dzika jak Mendes. Aczkolwiek muszę przyznać, że Ty również masz trochę racji, bo jednak Chad był w stanie wykluczyć jedną rękę Conora z pozycji bocznej, a to świadczy o brakach/lukach w obronie Irlandczyka. Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-07-20 20:35:45

20.07.2015 TRENING B 1. Dzień dobry 3x12 12kg / 16kg / 18kg tu staram się pracować pośladkami 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 7+5 / 6+6 / 5+7 udało mi się schodzić niżej niż ostatnio 7+5 / 5+7 / 5+7 3. Wyciskanie hantli leżąc (na piłce) 3x12 5kg / 6kg / 6kg x 11 4kg / 5kg / 6kg x 10 [...]

POMIDORY FASZEROWANE PIERSIĄ Z KURZCZAKA Z WARZYWAMI, POSYPANE SEREM MOZZARELLA I ZAPIECZONE W PIEKARNIKU /SFD/Images/2015/7/20/bddb7089adc84a379fa169b4b37eccd2.jpg

kapucha w stałej suplementacji widzę, nieźle:-D :-) opracowujesz takie pudełko na raz ? Życie kawalera służy Ci :-P ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-20 20:26:46

/SFD/Images/2015/7/20/6714b55682e44e10887f3520deb66d40.jpg 20.07.2015 DT PONIEDZIAŁEK Waga z rana 75,8kg Po intensywnym weekendzie nic mi się nie chciało a ze względu na panujące burze i gorąc w nocy prawie nic nie spałem. Zmęczony i znużony poszedłem na trening na którym stosunkowo nie było źle. Zrobiłem wszystko co zaplanowałem. Bark przy [...]

Aż wszedłem na PC :-) Masz za duży monitor burżuju :-p Jak dla mnie rozdzielczość jest OK. Sue Lasmar w HD :-) /SFD/Images/2015/7/20/184c26cc62864c6f8a12b6e2f5768281.jpg /SFD/Images/2015/7/20/5768c55da003416392cf70248b790719.jpg /SFD/Images/2015/7/20/6cb52fc7bc2547b3879de3422e9451d0.jpg /SFD/Images/2015/7/20/aa556f0641c84f45ac67fa5ef15313a8.jpg [...]

[...] plus 4xwznosy nog do klatki piersiowej w zwise(ale nie na drążku tylko na maszynie z przedramionami podpartymi). Nie mogłam wykonać ćwiczenia B2 I B2 w parze bo maszyna była zajeta:( Zrobilam wiec 2xB1 i dopiero jak skonczylam to 2xB2. Tylko ne krzyczcie za te wznosy nog po treninngu... Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-20 20:22:12

[...] czas przetestowania cytrynowego. Ogólnie piłem już i owocowy (niebieska etykieta) i naturalny (zielona) i mogę powiedzieć że naturalny>cytrynowy>owocowy. Cytrynowy fajna opcja ale mało czuć tranem a już się przyzwyczaiłem do tego smaku :) Buteleczka 250ml w mojej aptece za 29,98zł SFD/Images/2015/7/20/396cf254044a44138428c9719f8e55fd.jpg

Tabela po 1 kolejce SFD/Images/2015/7/20/05e95c22ce9a4af8988184fc7da851e1.jpg Typerem kolejki został Cris Thug 2. kolejka 24.07. 18:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 20:30 Cracovia - Wisła Kraków 25.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 20:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 26.07. 15:30 Jagiellonia Białystok - Termalica B-B. 15:30 Pogoń [...]

[...] że nabiału nie jem, chociaż od czasu do czasu mnie bierze i wsunę coś. Olej kokosowy używam a za owocami tęskniłam ;-) W ciągu dnia zmieniłam dzisiejsze menu: /SFD/Images/2015/7/20/0164010db49049a4b035e5a67a0887f0.jpg Przeszukałam teczkę z wynikami i miałam jednak robione przeciwciała 21.08.2014r. [...]

mandaryna z fejsa ładniejsza od stefci SFD/Images/2015/7/20/aabcdf4b8a604e6aa2709b2990ce3023.jpg