2015

co tak dzisiaj cicho, piją wszyscy? %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-11 13:04:11

[...] przywiozą mi nowego, większego orbitreka. :-) Ten orbitrek pokazuje też prędkość? U mnie na siłowni pokazuje. Jeśli nawet nie to wystarczy przebierać nogami tak jak przy bieganiu (tzn. unosić minimalnie stopę) - z pewnością tętno wzrośnie. Wczoraj to wypróbowałem - wzrasta i prędkość i tętno. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-11 13:06:07

z tymi kolanami to bzdura.po za tym Anitka nie robi przysiadu z gryfem na karku Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-11 16:29:06

raczej kukurydziane jem, liony i inne słodkie okazyjnie Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-11 20:37:23

11.1.2015 DNT od poniedziałku zmiana treningu i diety... zobaczymy co i jak się będzie działo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/349229bf37254e248b2fb0ef2bc36a78.png

dałem wykazać się Sevcu aby rozpisał mi michę jak należy i trening... i dziś mi po nogach ludzie zaczynali współczuć planu jak widzieli ilość ćwiczeń na nogi Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-01-12 11:45:22

[...] tluszcze :) ok 600gram miesa!}:-( BTW: 150/110/50 Dzisiaj wolne, spie i robie projekty na uczelnie :) Nowa praca od czwartku jako kucharz :D Duzo doczynienia z wołowiną bedzie <3%-) Pikuś dziekuje za wczorajsza rozmowe};-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/deedbe1f96194cf696905045101e6634.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-12 13:02:42

12.1.2015 Trening - dzień w którym załamały mi się nogi -_- Co do białka nie wiem jaki ma smak jeszcze na razie będzie nabierało mocy urzędowej na szafce ^_^ • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10/10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5/5 Wykroki chodzone 12-10-8 [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b1d816a8a954e9d9b4c6633cc5e5c6a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04e5e9c02a734f29af06edbf668365a2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f55cbc758a446c9babb791016b7929a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/874be6c2470249568d8076928272dcd2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-12 18:01:34

i na koniec w miarę aktualne fotki oraz filmik (8 tygodni przed Arnold Classic 2015) https://www.youtube.com/watch?v=69wLU5bBR-s&feature /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ee6c1be20ad474680e8da8375748e31.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/812527dcdfef4bd29f1b10eae7c21961.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a26758eab91a42e18fedb71ed70d5978.jpg [...]

Fotki są na 46:) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-12 18:19:26

}:-( Czas na choinkową slodyc Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-12 19:28:46

nie podnoszę już tyle nawet, szkoda stawów, kończę na 80-85, jak będę na masie to będę myslał czy dodać, ale chyba nie ja musiałem na żołnierskie zamienić bo u mnie kurde nie ma hantli Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-12 21:44:20

ja też magazynier praktycznie, u siebie w domu mam opcję 2000 na rękę za pracę na magazynie, nie wiem czy nie wysłać CV Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-12 23:32:44

Napisz wrażenia co do miski i treningu czy tutaj czy na pw i nie nazywaj mnie więcej małym faszystą %)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-01-12 23:41:34

[...] im wolne) Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA skonczylo mi sie bcaa, k***a nie lubie wody czystej na treningu pic%) Dieta 4300 kcal ucielem troche wegle, bo wody niezle podciagnalem, zawsze obserwuje to po odcisku gumki od skarpetki:)) ktory utrzymuje sie dosc dlugo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-12 23:52:09

nie będzie spania u mnie nie polecam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-13 01:17:23

Siema, czas do pracy. Trenik z propkiem w krwiobiegu. Praca dzis, jutro, pojutrze, a piątek, sobota, niedziela, poniedziałek wolne Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-13 06:53:51

ugotuję sobie na szybko z warzywami i wchodzi jak złoto, szczególnie potreningowo Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-13 11:48:57

Bo mnie brzuszek boli Pikus I mam okres?:D Warez ciasto z fasoli z bialkiem,malinami I kakao zmiksowae posypane dodatkami :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-13 14:57:20