2015

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/9/7/a203c952dae94897b8b1180860c2d8bf.jpg /SFD/Images/2015/9/7/8ff5ad262a2648c8a321beefe6f6f3d6.jpg

12 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/7/670fbf112ffe4d6bacc61f31483c43b1.jpg

POZIOM 3 : 7.09.2015 B2 - 7/7/7/7/7/7 A6 - 7/7/7/7/7/7 A2 - 7/7/7/7/7/7 C2 - 7/7/7/7/7/7 E3 - 7/7/7/7/7/7 PN 7/7/7/7/7/7 LN F - 7/7/7/7/7/7 G - 16/16/16/16/16/16 H - 7/7/7/7/7/7 K2 - 11/11/11 8.09.2015 B2 - 8/8/8/8/8/8 A6 - 8/8/8/8/8/8 A2 - 8/8/8/8/8/8 C2- 8/8/8/8/8/8 E3- 8/8/8/8/8/8 PN 8/8/8/8/8/8 LN F - 8/8/8/8/8/8 G - [...]

Wrzuciłam niektóre posiłki z "pechwych dni" dla porównania. A co sądzicie o tym MENU: http://s15.postimg.org/ycxf7gq7f/dieta_2015_09_03.png Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2015-09-12 12:53:41 OKEJ, zrozumiałam, dieta do chrzanu, a co z resztą ? Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2015-09-12 12:54:44

[...] o 17, potem korki do 19 + kąpiel, gotowanie posiłków na drugi dzień.... ale np. przed spaniem spacer jakiś pół godziny byłby ok ? ). Z pokorą przyjmę każda krytykę i wskazówkę, wiem, że radzicie mi dobrze i chcecie dla mnie dobrze : ) Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2015-09-12 13:03:58 Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2015-09-12 13:06:08

[...] młotkowy 3xx8 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano Triceps: Ze względu mocno odczuwalne domsy po poprzednim treningu klatki dzisiaj odpoczywa. Dzieta /SFD/Images/2015/9/13/0a3ea71453094065b0bb8b014824928f.jpg Posilek nr 3 Obiad u babci };-) którego nie dojadlem ale i tak pewnie mial wiecej kcal niz wypisalem 8-) [...]

/SFD/Images/2015/9/13/1666951354c047c888c50940d9bd164a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-09-13 15:27:17

Hrrr hrrrr batooooonyyyyyyyyyy hrrrr i Radzio Wu rozbójnik z Activlaba /SFD/Images/2015/9/13/c3811fe0338246c7844653b069c806d6.jpg /SFD/Images/2015/9/13/a1ddee1802844f29a93d829bb3db07ba.jpg

Dzień 7 /SFD/Images/2015/9/14/9a421f10dfba496c9e97389cafd56bd2.jpg Posiłek nr 2 /SFD/Images/2015/9/14/8e8011c53dd644d5b8004ee9222e9d28.jpg

[...] i testować różne dawki. Meta do zastosowania w sytuacjach wyczerpania fizycznego 10 mg dziennie - ta dawka przynosi same korzyści. Dodatkowo do zastosowania przy kontuzjach oczywiscie nie tych wymagajacych interwencji traumnatologa Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-15 20:53:24 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-15 20:55:32

5 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/15/2027fe6d00424a0a850a43f36f8c7e9a.jpg

[...] na ławce poziomej Barki: 4x10 Wyciskanie hantli stojąc 4x10 Unoszenie hantli bokiem w górę 4x10 Unoszenie hantli w przód Brzuch: 3x10 Kółko 3x30 Skłony w leżeniu głową w dół 3x15 Unoszenie nóg leżąc Dieta /SFD/Images/2015/9/16/e99e28ffe4424654a5ebda2bc7bba1e7.jpg Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/16/692d1c87cacf4c279297d0fdd7c17602.jpg

[...] ostatniej walki Hardkorowego i to bylo przepompowanie :). Napisalem zeby uzywal propa i metki do 10 mg Miło ci że zostałeś nazwany pseudokoksem - załóż temat napisz jak to cię robi 100 propionatu wtedy z przyjemnością sie odniose. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-16 11:00:59 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-16 11:04:55

losowanie numerów startowych przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/17/5e630e39f75348d7b691872034fcfc99.jpg

Co myślicie o tym? /SFD/Images/2015/9/17/9ea84c6811c14942b074b737deb6b2e4.jpg Zmieniony przez - FitSarah w dniu 2015-09-17 14:53:56

[...] ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+brzoskwinie 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego /SFD/Images/2015/9/17/fba010095ec64184bdcef1787a826d5c.jpg Trening Dwójki+Klata (lekko) 1. Żuraw 4xmax 2.Martwy na prostych 3x20 3.Uginanie leżąc 3x12-15 4. Zbieranie grzybków 3x15 5. [...]

15.09-TRENING. klata+barki+triceps+brzuch 17.09-TRENING plecy+biceps Miska prawie czysta,prawie bo wciagnelam wczoraj kawalek domowego ciasta ..Juz zapomnialam jak takie cos smakuje ,chyba ostatni raz jadlam ciasto 2 lata temu Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-09-17 21:51:26 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-09-18 05:47:55

no i brutalna prawda /SFD/Images/2015/9/21/5dbe08840ab144caa3d0a9b0543b5c11.jpg Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-21 21:25:20

[...] miękka, że nic mi to nie powiedziało. Mój plan jest taki, że zacznę od diety i delikatnej aktywności. Może rower, spacery, basen, pilates. Chcę pójść na konsultację do fizjo, który ułoży mi trening na siłownię. Czy to dobry pomysł? Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-22 11:45:06 Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-22 11:46:30

20.09.2015 B - 4/4/4/4/4/4 A6 - 4/4/4/4/4/4 A2 - 4/4/4/4/4/4 C3 - 4/4/4/4/4/4 E2 - 4/4/4/4/4/4 W - 14/14/14/14 G - 23/23/23/23/23/23 H - 14/14/14/14/14/14 K2 - 18/18/18 22.09.2015 B - 5/5/5/5/5/5 A6 - 5/5/5/5/5/5 A2 - 5/5/5/5/5/5 C3 - 5/5/5/5/5/5 E2 - 5/5/5/5/5/5 W - 15/15/15/15 G - 24/24/24/24/24/24 H - 15/15/15/15/15/15 K2 - 19/19/19 Co [...]