2015

Wrzucam pomiary. Miska nieliczona ale spoko. Od jutra wracam do trenio :)) Zrobiłam badania i już sama nie wiem co myśleć. 08.05.2015 TSH 4,35 (0,27 - 4,2) FT3 3,18 (2,0 - 4,40) FT4 1,07(0,93 - 1,70) 15.06.2015 TSH 2,970 (0,270 - 4,200) FT3 2,92 (2,0 - 4,40) FT4 1,07 (0,93 - 1,70) Niby ft4 dalej nisko ok 19%, chociaż tsh spadło. [...]

[...] wleciało chyba od rana z 200g węgli. Teraz kebab wleci albo pizza i truskawki (szejk), a tak to izotonik i ciacha nadziewane francuskie z lidla. Od jutra daje sobie miesiąc jak rozpisał solar z SFP. Będzie lipa - trudno. Tak czy owak poleci reverse 100 kcal per week i ogólnie CBL. POZDROOOO Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-15 18:23:54

DZIEŃ 15.06.2015 TRENING PUSH A Wyciskanie hantli pozioma | 3x8 | 22,5kg Wyciskanie hantli dodatnia | 3x8 | 22,5kg Rozpiętki maszyna | 3x10 | 42kg OHP | 3x8 | 30kg Wznosy boczne | 3x8 | 8kg Pompki francuskie | 3x7 | cc Wyciskanie francuskie | 3x8 | 17,5kg ŻYWIENIE http://i58.tinypic.com/a2axih.jpg http://i58.tinypic.com/2ikwgad.jpg [...]

dobry , ja lece cheat day raz w tygodniu, a nie raz dwa razy na reedukcji i jest gicior . wrzucam moje cheat posiłki :D /SFD/Images/2015/6/15/54836447142d42f194e373944e592719.jpg /SFD/Images/2015/6/15/a2050134b8dc4f848a9074815ea377fa.jpg /SFD/Images/2015/6/15/ec79ca8087e749849d845748cd9b83d1.jpg [...]

cd /SFD/Images/2015/6/15/7e5bace8280b4ca8a1cb51b11ab1d58b.jpg /SFD/Images/2015/6/15/3fc9418381aa4befb24dcaf20a7b785a.jpg /SFD/Images/2015/6/15/b0b5cc6d8aa745479a49061ceb8c74ca.jpg /SFD/Images/2015/6/15/e8d27776738e47608feced04c2b7815c.jpg Zmieniony przez - artux12391 w dniu 2015-06-15 18:28:04

cd /SFD/Images/2015/6/15/782a51cfd321464ab5549611cc2d6c4f.jpg /SFD/Images/2015/6/15/8377dff20b154ce58cf278382e7f3924.jpg /SFD/Images/2015/6/15/9bab69f26c344edd85832d02c420fab0.jpg /SFD/Images/2015/6/15/8e53cc9c343d4d369af99024bd9a3b81.jpg /SFD/Images/2015/6/15/f4b502c39e3443158a3db8048b73767d.jpg

wczoraj cheat byl... juz wspomnialam... czekolada, extra banan i dwie lyzeczki dzemu truskawkowego (wiecej grzechow nie pamietam@@-) poza tym warzywa: pomidor, papryka, ogorek i CUKINIA miska: /SFD/Images/2015/6/15/0664275d3326413ba60996592133a54d.jpg Zmieniony przez - kosa1103 w dniu 2015-06-15 18:33:46

cd /SFD/Images/2015/6/15/bf8e2cbe859d4e90a70925a487bd2c98.jpg /SFD/Images/2015/6/15/fb0fdf2d974d4f42a9d8b030792cf1dd.jpg /SFD/Images/2015/6/15/0577d82928324edd9f01c1947c5e1da2.jpg /SFD/Images/2015/6/15/6a4eea9c00474c68a900cf326f5d4120.jpg /SFD/Images/2015/6/15/7609af23755e4d60b8ce1fc3399b7e49.jpg

Fajny trening. Samopoczucie coraz lepsze mimo trwającej sesji i nauki po nocach na jutrzejszy egzamin z dietetyki pediatrycznej. Nawet dipsy poprawiłem. Myślę, że na finał zrobię 24 powtórzenia. /SFD/Images/2015/6/15/c479b3742b644de1a6bba9ad647d0a55.jpg

[...] ALT 25 norma 0-45 ASP 26 norma 0-45 PROL 8 norma 2-18 EST 16 norma <55 Pełna morfologia wszystko w normie więc nie będe przepisywał. W środe startuje ;) Zmieniony przez - dede_adam w dniu 2015-06-15 19:40:52 Dokupic cos na zbicie prolki w trakcie cyklu ? Czy ew po badaniach w 6tyg ? Zmieniony przez - dede_adam w dniu 2015-06-16 11:29:42

cd . co niedziele czit , więc zdjęcia bede wrzucał w poniedziałki %-) pozdro /SFD/Images/2015/6/15/d1ac1119413d4d69a6e782942054e904.jpg /SFD/Images/2015/6/15/8607e29f4ac44ce0ad71d29fcdbafa18.jpg /SFD/Images/2015/6/15/c6f2a709c4c94ef1854e19d144eb9fcd.jpg /SFD/Images/2015/6/15/5a50f147436e4e8cad7249ae4582ac81.jpg [...]

[...] remisem z Paragwajem.Bo przy zalozeniu ze Brazole wygraja swoja grupe (a Albicelestes zajma 2 miejsce) to wlasnie moze dojsc do pojedynku z Nimi juz w ćwierćfinale.... mega,to podanie wczorajsze Neymara :-)) SFD/Images/2015/7/25/28ee1644d03f4bf2b377929e318b097c.jpg http://streamable.com/irno Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-06-15 18:44:18

[...] wrzucić tu na koniec albo po treningu klaty ze 3 serie na rotatory (superserie z rotacjami w przeciwstawnych kierunkach bezpośrednio po sobie). Ciało ci kiedyś za to bardzo podziękuje. Ciężar ma znaczenie drugorzędne. Zakres powtórzeń jest istotniejszy - jedź nawet do 30 powtórzeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-15 18:45:04

[...] Ważę 63 kg, mierzę około 174 cm. Wysyłam zdjęcia na, których podstawie możecie mi podpowiedzieć? Starałem się ćwiczyć pompki, wyciskać, ćwiczyć hantlami. Efektem jestem już w stanie powodować skurcze mięśni klatki, lecz sutki jak odstawały tak odstają, jak widać nie jestem otyły. /SFD/Images/2015/6/15/6054bfe9d1bc4d9b932cff09de509352.jpg

Dzisiaj przy klatce czulem lekki dyskomfort, szczegolnie przy dipach z poczatku - uczucie naciagania/lekkiego tak jak by rozrywania a tak poza tym wszystko ok. Jest po prostu chyba lekko naciagniety, badz przeciazony, nie? Zmieniony przez - ledi12 w dniu 2015-06-15 18:53:06 Zmieniony przez - ledi12 w dniu 2015-06-15 18:53:21

taki malutki zestaw :) /SFD/Images/2015/6/15/d3ef458b8c4142908d97795efd0bcf96.jpg

Od jakiegoś miesiąca cwicze plecy, wcześniej nie cwiczylem bo nie miałem jak :D i chciałbym sie zapytać jak wyglądają po miesiącu treningów. /SFD/Images/2015/6/15/871be28eca644b6191a67d356375ecff.jpg

[...] za postępy... :) Myślałem że chociaż Marek da koment do mojego OAP :)-bo to też z myślą o Nim był kręcony,a miesiąc temu obiecałem że wrzucę :) Tutaj filmik z Pull And Push 2015. Za rok zbieramy ekipę i jedziemy:) Już w tym roku się zastanawialiśmy z Robertem Plutowskim czy nie jechać.Wyniki jak na bez zatrzymania na dole ,to bez szału spokojnie [...]

19 latek, ektomorfik. 178 cm wzrostu, masa 71kg. Poziom BF 10% z groszem. Nie pamiętam dokładnie. Pomiar robiony specjalną maszyną miesiąc temu w Pure Jatomi Fitness. Pora treningu ok 17. Aktywność poniedziałek, środa, piątek. Zmieniony przez - chadinphician w dniu 2015-06-15 18:56:29

Tak, leci 250 c7d. Dzieeeki wielkie Zmieniony przez - wojtas213 w dniu 2015-06-15 18:57:29