2015

[...] komentowania, może ukierunkowania w co niektórych kwestiach gdyż jestem tu nowy, a człowiek uczy się całe życie :) Zamieszczam kilka fotek i pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/8/3/a077f9dfdcde4546a657b98aa953e1c6.png /SFD/Images/2015/8/3/4c918cfd7f384d839206bf03c271b13c.png /SFD/Images/2015/8/3/c5c6a42825d34d18b14819364134c4ea.png [...]

Wprowadziłem poprawki według waszych porad, co sądzicie teraz? /SFD/Images/2015/8/3/888b8554f4cf4e8dbdb80422d972ff79.jpg

[...] przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D1. Naprzemienne uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę D2. Prostowanie ramion na wyciągu nachwyt 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu IBUR Brzuch IBUR: SFD/Images/2015/8/3/55ee10ebd09b4056ab1d5c8abfe1a8d2.gif

[...] często bywało że nie jadłem już tego dnia nic, albo pod wieczór lekki obiad czy musli w pokoju z mlekiem, czasami jakiś lód na mieście - i to wystarczyło na +8kg w 8dni :) ale to było po hard redu na 1600kcal - fakt, że po 14 dniach waga wróciła do punktu zero Także ty szybciej wrócisz :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-03 14:00:12

170 cm. 84 cm w pasie pod pępkiem. Brzuch spięty. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-03 13:54:16

[...] anastrozol wczoraj rano Jaki wziewny preparat na to będzie NAJPRAWDOPODOBNIEJ najlepszy ? rkarpinski- no własnie nie jest to opalenizna, pierwszym razem tez tak myślałem, przyjrzyj się szczególnie pod pachami widać takie plamy najgorsze, że bardzo ciężko będzie wychwycić co jest powodem :( Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-08-03 13:55:56

[...] Nutrition. Wszystkie opakowania są otwarte. W Thermocore zużyłem dwie kaps i w Lean Fx też dwie kaps. Z opakowania Ad-3 nie brałem nic. Niestety muszę sprzedać ponieważ źle się czuję po zażyciu. Cena 350 zł za wszystko. Wysyłam to co widać na zdjęciu wraz z paragonem ze sklepu Best Body. /SFD/Images/2015/8/3/98511a7bc98745259ab08724c3ddfcd8.jpg

ja robię sobie coś w rodzaju szarlotki, płatki owsiane lub mąka żytnia + jajka + słodzik + jabłka + rodzynki + masło/wiórki kokosowe Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-08-03 13:53:30

[...] nie powiem - pod koniec brakowało mi liczenia kalorii. A no i jeszcze pogoda miała na to swój wpływ - ja pod namiotem, non stop pada, zimno, 0 plaży, coś tam łowienia ryb i spacery do miasta na żarcie, a oczywiście w dniu wyjazdu upał i następny tydzień ma być 30 stopni na pomorzu. Juhu -.- Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-03 13:46:11

Muscle Beach /SFD/Images/2015/8/3/e97c1cba891445939bf881e809e159dd.jpg /SFD/Images/2015/8/3/f1ca558ded5e4d5fbddb143a160192e1.jpg /SFD/Images/2015/8/3/c5596462b99a4bce8c6f16aa028120d6.jpg /SFD/Images/2015/8/3/97e7df8ddb6f42dfbfa3a5f37a74eed6.jpg

Te 5g tłuszczu to chyba ciężko będzie uwzględnić w menu :-D No ale z tyłu się nice prezentujesz :-)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-03 13:38:10

[...] 5kg/5x10p wznos sztangielek w bok stojąc 11kg/5x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kg/3x10p 2x9p 38kg/4x4p Wieczorem zrobię ramiona. Za chwilę pójdę na spacer. Rowerem będę jeździć rzadziej - co za dużo to ... A tak wyglądam dzisiaj - trochę się zaokrągliłem: /SFD/Images/2015/8/3/6234ede4d2d54c7f837c1d0e6e573d8c.jpg

SFD/Images/2015/8/3/d33a4498989f411ea05004607f7fbce1.jpg

W sensie czy sie nie wykluczaja i czy wogole glupota nie jest branie gainera i bialka bo w sumie w gainerze tez mamy bialko wiec sie pytam :) Zmieniony przez - rajku w dniu 2015-08-03 13:26:31

[...] tego o ile mi się uda \-) A no i tak dodam: nigdy śmieciowe żarcie nie smakowało tak dobrze jak teraz na wyjeździe. Kebsy, pizza, domowe obiadki och. :-} SFD/Images/2015/8/3/36207fa86cec40e38255df953c796a3f.jpg 68,6 kg ----> 74 kg 76,5 cm talia ----> 84 cm Udo and biceps bez zmian. Póki co dieta jak przed wyjazdem, zaś plan treningowy [...]

i seria fot jedzenia których nie wyrabiam co wpis dodawać /SFD/Images/2015/8/3/ab0b4995e0764eac864f4428ff36ddb8.jpg /SFD/Images/2015/8/3/971a308913ac47bcb94b4fe13fec8086.jpg /SFD/Images/2015/8/3/3a38c1fe65254079b8dc11b3633491cf.jpg /SFD/Images/2015/8/3/7728a878170f41a6819d197dd7338116.jpg /SFD/Images/2015/8/3/030bfe7ccf6e4e7a85f9262ba6a7cac8.jpg

3.08.2015 Arnoldki 12-10-8-6 14kg/16kg/18kg/18kg Wyciskanie sztangi siedząc do nosa 12-10-8 ma suwnicy smitha bez wagi gryfu 30kg/35kg/40kg Unoszenie hantli w przód 12-10-8 12kg/14kg/14kg Podciąganie sztangi do mostka 12-10-8 50kg/55kg/60kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8 bez wagi gryfu 13kg/18kg/23kg Uginanie ramion z hantlami na [...]

[...] przypadek u mnie w ostatnim czasie i tak to wygląda tak, jestem tłusty itd, wiem, ale to nie na ten temat jest @@-) , walczę z tym, pomalutku aż do skutku . /SFD/Images/2015/8/3/0810d63ffb904dad9dc8bf3b4feef6c5.jpg /SFD/Images/2015/8/3/398a5dacae414b1782fc42415d51163c.jpg /SFD/Images/2015/8/3/1e1a5fb8e0b84f3a9719ba3bae74d6ca.jpg [...]

a może uznajecie, że frajerstwem jest moja chęć na poznanie dokładnego wyniku ? no taki już jestem, lubię mieć wszystko czarno na białym, bez niedomówień za konstruktywną odpowiedź będę wdzięczny, może dacie się namówić, pomimo, że psu na buty taka wdzięczność palanta zza klawki %-) Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-08-03 13:07:25

a pytanko co lepiej wrzucić winko czy metke ? Ponoć przy takim cyklu lepiej schodzi się metą W sumie jeszcze mogło by pare kilo wejść Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2015-08-03 13:05:12