2015

[...] złapałem sztangę (używałem dzisiaj do tego ćwiczenia innej sztangi, niż ostatnio) Wznosy bokiem -ok Młotki - za tydzień trzynastki Pompki tricepsowe - ok DIETA: /SFD/Images/2015/5/23/c0e296caa1824ef986cb78f65e3a1c04.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-05-23 12:41:01 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-05-23 12:41:25 Zmieniony przez [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......28. 05. 2015..( 12 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Siłownia plan A wykonany :) /SFD/Images/2015/5/14/b9e48bb0ec304269b00ec7c8b485756c.jpg M I S K A Miska do 2000kcal. Większość jak nie wszystkie węgle po treningu [...]

[...] pachą jest trochę większy , pod prawą mniejszy , luźno się przesuwają ale minimalnie teraz bolą przy mocniejszym naciśnięciu no i nie wiem czy zmniejszają się . /SFD/Images/2015/6/3/1f8a59d0d62546cb8bbbcdaaafe318c1.jpg /SFD/Images/2015/6/3/3ed4db31c6654051a237be0a4895f0bb.jpg /SFD/Images/2015/6/3/99559afe881340938e67c2a2c72f3c65.jpg Zmieniony [...]

[...] że się to w końcu jakoś ruszy, mam wrażenie, że jakaś opuchnięta jestem. Brzuch coś spadł niby tydzień temu, a teraz to samo. No i jeszcze posiłki z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/4/f08ca4c8a8a3433680aabd4b0a02f49c.jpg Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-04 09:12:25 Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-04 09:15:23 Zmieniony przez [...]

[...] km Czas: 48 min Tempo: 5.30 min/km Kalorie: 784 W to trochę trudno uwierzyć, ale tak pokazuje nike+; w sumie dużo podbiegów na trasie, co może robić różnicę /SFD/Images/2015/6/5/6408573f366d465283e887e0df4e8530.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-05 21:30:23 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-05 21:31:42 Zmieniony przez [...]

09.06.2015 DNT /SFD/Images/2015/6/10/e385f523ea3045dd8d21e37c674b8880.jpg /SFD/Images/2015/6/10/367296779807449996548a85940464ee.jpg /SFD/Images/2015/6/10/56d834858b1a4d35b0e79bf0661bd59f.jpg

[...] 12) uwagi i sugestie - liczę na konkretną pomoc konkretnych osób, chciałbym do końca roku dobić 90 kg, ale czy jest to możliwe? Tymczasowo waga 78-80. /SFD/Images/2015/6/11/0471ad767f29469f975eedd01e952162.jpg /SFD/Images/2015/6/11/564fe0b0428c4e75b9f6e72f5ac7493e.jpg /SFD/Images/2015/6/11/261e49d01e474821b527a4e682543da5.jpg [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......12. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: SIŁOWNIA /SFD/Images/2015/6/12/b984e2e083b449598c4023d61f2355e4.jpg M I S K A Miska standardowo czyli węgle poniżej 100g, kalorie max do 2000kcal dokładnie węgle 70 - 80g, reszta według planu :) Zmieniony przez [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......20-21. 06. 2015..( 15 tydzień redukcji)...... DNI NIETRENINGOWE 20.06.2015 21.06.2015

23.05.2015 DNT Dieta: /SFD/Images/2015/6/24/782e7b6a04214fca8374195c582cbfac.jpg /SFD/Images/2015/6/24/7b578561ba764e7aaa312fa2b1c0f9a2.jpg /SFD/Images/2015/6/24/8c15a02f70d848fbbd054624e508d5c3.jpg

24.06.2015 DNT Tyle się nastałem na poczcie, że odechciało mi się iść na siłkę, pójdę w czwartek z dziewczyną, gdzie zrobię z nią takie samo FBW jak ona. Dieta: /SFD/Images/2015/6/25/64fc8a7c0e8d4daf9cb8c3096c7824fb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/94bf2f4f485e47f8af99b56d776323b6.jpg /SFD/Images/2015/6/25/5b505aa29e7945ad8463387e2180e391.jpg

24.06.2015 DNT Tyle się nastałem na poczcie, że odechciało mi się iść na siłkę, pójdę w czwartek z dziewczyną, gdzie zrobię z nią takie samo FBW jak ona. Dieta: /SFD/Images/2015/6/25/64fc8a7c0e8d4daf9cb8c3096c7824fb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/0e240c4c830942f5926378a4ace51aeb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/c70c4c325e304ebeb9615aa1f5efc93a.jpg

h /SFD/Images/2015/6/30/cf22acb4990b4342b05cdda39365efce.jpg /SFD/Images/2015/6/30/6f932374d1054c638b928e103db6c286.jpg /SFD/Images/2015/6/30/0aa13959581d4d3c97591ee8e0f870b3.jpg /SFD/Images/2015/6/30/2aa1c146a69a437eb75bec5ea6c6e22c.jpg

Leca :) /SFD/Images/2015/7/5/a262e90ba0334f4f8269f028ca482b00.jpg /SFD/Images/2015/7/5/c5fb4ab85b3c48de83688d9d99c5bfff.jpg /SFD/Images/2015/7/5/9997c90654b24f76b0abe5d0131c81e1.jpg /SFD/Images/2015/7/5/d1885cd88c94497b9024c7708055df59.jpg

[...] dodałam jeszcze 2 jajka, cebule i pieczarki, mozzarelle, przyprawę toskańską i natkę pietruszki wszystko usmażone na wolnym ogniu na patelni pod przykrywką /SFD/Images/2015/7/11/5dea98c16a3a4923b47229e3ab99bce4.jpg /SFD/Images/2015/7/11/3efe4e677eec45c6855182bb705623d0.jpg Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-07-11 20:25:24 Zmieniony przez [...]

Sobota Rest Day Rano bieganie Wolno jakieś 1,5km Później interwały pod górkę 6 x 80-90m (na oko:P) Powrót wolno ok. 2km Interwałowa górka w lesie:) SFD/Images/2015/7/22/0744d752bc9c49eb90503ff519b16a29.jpg SFD/Images/2015/7/22/e910b099c54c4e49b5f14910aa06676d.jpg PO południu rodzinna wycieczka rowerowa wyszło z 24km Szamka LC - W<50g, wpadł lód i [...]

julcziik Czemu?:-> Dieta c.d. 3.Pierś kurczaka, kasza, sałata SFD/Images/2015/7/30/4aafd52f56cf4ff09d1bfb3b794fc70f.jpg 4. Arbuz, melon na spółę z moimi dziewczynami SFD/Images/2015/7/30/83253495058746efb5d851eea119d626.jpg 5. Placuszki z białego sera z wiśniami, to co na zdjęciu + 5 dokładek:P [...]

/SFD/Images/2015/8/1/4253b95d020e405293bf1a9f61e9447b.jpg /SFD/Images/2015/8/1/d1d09205ba254137b1228561d2506768.jpg /SFD/Images/2015/8/1/4808917aa82a4406832ecc74206e64f3.jpg /SFD/Images/2015/8/1/163e1bb7b8ef4f4baaa9f84d7466ced2.jpg

[...] powinnam najpierw trochę zrzucić, żeby zacząć "budować górę"?... dlaczego nie mogę edytować wypowiedzi?:-? Ja te zdjęcia pousuwam potem, jeżeli można @-| /SFD/Images/2015/8/5/5502035cd7914adfb1e9cc7f59afaf1f.png /SFD/Images/2015/8/5/bf7d0bdea03549af86465c1e54be9e46.jpg /SFD/Images/2015/8/5/ea624209497d455c8fc6b317747cc852.jpg [...]

06.08.2015 DT Trening ok całkiem, siła pospadała niestety ostatnio, ale nic, ciśniemy dalej :) Waga ostatnio z rana 76 z kawałkiem, powoli czuję się, że jest chudo, ale tak to jest jak mięśni mało, a postanowiłem sobie, że w tym roku osiągnę cel. Ale czas zweryfikuje jak to będzie ;) Miska dziś nie do końca czysta, miałem ochotę zjeść trochę lodów [...]