2015

Golic mi się nie chce :-P a przypominam ze nie oceniamy tu brody :-D Co do zarcia... To chórze głodny często %-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-02-19 20:23:27

Sebastian - nadgarstki całe, niektórzy narzekają, że przy uginaniu na biceps prosta sztangą, czy wiosłowaniu prostą, czy własnie na ściaganiu ich bolą. A mnie nic :-) a telefon nowy fakt ;-) Dorota - jeszcze idę jutro robić barki ;-) a czy urosłem to czas pokaże :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-02-20 21:16:13

Efekty- 1 miesiąc siłowni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41ade0ea2dea480a90579bbe26bd0e69.PNG Zmieniony przez - Małoletni w dniu 2015-02-26 15:27:18

[...] z chwytem, poćwiczyłem też zejście nisko na nogach. Bezproblemowo. Pożyczyłem pas i magnezję, na następnym treningu z MC będzie się działo %-) :-)) A po treningu w zimnie moja ulubiona mikstura rozgrzewająca: http://i.share.pho.to/5bcb4e22_l.jpeg Kakao na mleku ze słodzikiem i cynamonem. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-02-21 14:38:40

Chwilę mne nie było a tu tyyyyyyyyyyyle fot - szalejesz 8-) forma bdb - rooooooooooooośniesz :-D A getry extra :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-02-21 17:22:58

[...] te 8posiłków co 2h mozna włozyć między bajki przy obecnym stanie wiedzy ale z 2posiłkami w ciagu dnia jednak bym nie ryzykował jesli celem jest tylko i wyłącznie utrata wagi - to jak najbardziej dobra metoda nie koniecznie z punktu zdrowotnego ale na pewno z obranego celu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 11:43:42

[...] barków 4s 12p 60/80/80/110 - wyprosty 4s 12p - prostuje i maksymalnie napinam przez 2sek czwórki w prawie pełnym skurczu mięsnia, powoli opuszczam https://www.youtube.com/watch?v=HasrePEX_jg Tunawet skosy chcą coś wyjrzeć :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/751f3275227442d4907b0675b73ec17a.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-03-03 14:43:35

[...] sylwetki. O dziwo okazało się, że najbardziej optymalnym rozwiązaniem były 4 posiłki dziennie (lepsze od 5 i 6). Różnice jednak były bardzo niewielkie. Na tyle niewielkie, że sam autor badania je 3 posiłki dziennie, bo tak mu wygodniej i łatwiej mu utrzymać taki styl życia na długą metę. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-03-03 16:49:18

[...] siedząc (bok) - pierwszy raz robiłem siedząc, świetnie wchodzi :-)) 2x10 Odwrotne wiosłowanie (tył) 2x12 Po treningu lekkie cardio ;-) Micha: Ryż z kurczakiem Omlet klasyczny Płatki kukurydziane z mlekiem i wiórkami kokosowymi, mandarynka Makaron z wątróbką i pewnie kanapki z makrelą bendom Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-03-07 20:21:08

[...] ćwiczeń? Najpierw glikogen jest zużywany, póżniej tłuszcze wchodzą w obroty? Jak to jest z tym treningiem na czczo po całonocnym poście ok. 10 godz.? Jak mamy energię z glikogenu i tłuszczu wew. to organizm nie zacznie spalać mięśni? Chyba, że aminokwasy pełnią inną funkcję w tym przypadku? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2015-03-08 18:40:39

Cielu - waga rosnie, silowo do przodu, estetyka jakąś zachowana wiec progres jest ;) Lauraaa - bo się zawstydze... :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-03-09 11:04:09

Ja robię cięzkie treningi nóg po 20h poście i żadnych spadków nie ma. ;-) Tym bardziej nie będzie ich po 10 godzinach postu ( w sumie to żaden post, jak ktoś śpi te 8-9 godzin) . Możesz sobie darować BCAA :-)) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-09 11:17:12

[...] Proces ten zabezpiecza mechanizm tlenowy, które wykorzystuje do pracy prócz węglowodanów wolne kwasy tłuszczowe (WKT) oraz związki pozawęglowe (białko, kw. mlekowy) na drodze glukoneogenezy. Tłumaczy to fakt spalania tkanki mięśniowej podczas wykonywania wysiłków o charakterze tlenowym.' MD.pl Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-09 12:50:28

[...] ew z delikatną rotacją (współpraca z faftaq wtedy - potreningu.pl) - tam wyszło najlepiej, tyle że teraz nie mam takich logistycznych możliwości i w ogóle wygodniej mi na IF. Dajcie info jak to wg Was wygląda. Jeśli brakuje czegoś w wyjaśnieniu, dajcie info to dopowiem. Pozdrawiam R Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-03-09 18:26:26

Ja przeciez prawdę pisze :D ciekawe jak wyglądasz na tle ludzi z Twojej szkoly/klasy. Ja mam na luzie w lapie 31cm, a mam najwieksza lape w klasie %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-11 06:40:07

[...] pewniej się czuje. Plecy robiłem wczoraj, kolejne rekordy, bo 140x8 wiosło nachwytem, jestem zadowolony bo bez bólu w ledźwiach a przy dobrym czuciu plecach udało mi sie to targnąć. Dzisiaj odpoczywam od treningu, bo mam robote i szkołe :-D Miska trzymana, suplementacja UNS, o której niebawem. Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-03-11 19:59:51

Jaką robotę? Seba - rozumiem ze trening konczysz bez koszulki?;) Tak trening zawsze kończę prysznicem i tam jestem bez koszulki, ba nawet bez majtków :-PP Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-12 00:20:16

Wacki ale na zdjęciu schudłes, ledwo co cię poznałem :-D MajinBu. Jak to będzie cheat day to mysle że żadna z opcji nie jest zła w końcu to dzień luzu na misce Zmieniony przez - mjudu w dniu 3/12/2015 8:39:38 PM

[...] snem około 20.30-21 B+W(50g kaszy owsiane)+T (z twarogu półtłustego) aktualnie tak redukuję, ale zastanawia mnie czy nie lepiej przed treningiem wywalić 50g ryżu a dać je do po treningowego(skoro ma być największy wtedy to by było już 210g ryżu po treningu i około 960 kcal). Co myślicie? Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-03-14 14:20:51

Okej dzięki, to najbliższy tydzień/dwa zrobię tak i sprawdzę czy będzie si a jakby co to założę temat. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 3/14/2015 4:27:05 PM