2015

[...] zredukować poziom tkanki tłuszczowej aby nie wyglądać jak "zalana świnia", następnie starać się budować "suchą" masę mięśniową, prosiłbym o możliwe korekty ułożonej diety. (tylko 50g twarogu dlatego, że smarowałbym go na chleb). Zmieniony przez - kamilpol w dniu 2015-03-30 17:05:48 /SFD/Images/2015/3/30/3f1be6ebde104c8aabb2d736cf783794.jpg

[...] wiosce sie nie da bo sąsiedzi d****e nie trzymaja psów na swojej działce ... 4 takie bardziej zdrowotne chyba .. Rano mam 6paka po południu tylko gdy napnę a wieczorem juz naprawde mocno muszę napiąć brzuch aby było widać to normalne ? Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-03-30 22:35:33 Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-03-30 22:36:27

[...] mokra. Prosiłbym o pomoc aby ktoś powiedział czy takim tempem dam rade zrzucić tą minimalną oponke na brzuchu i uda mi się zbudowac lepszą sylwetkę? Chciałbym aby moje wysiłki nie szły na marne. Załączam 2 swoje zdjęcia. /SFD/Images/2015/3/31/de8849c477744568b69397100d5c72da.jpg /SFD/Images/2015/3/31/2763a2c951a04844bcb9ec5028379f14.jpg

[...] :Marka,Dawida i Piotra Będzie to program bez udziału forumowiczów,choć nie do końca. Ponieważ wszyscy wystepujący kulturyści są także forumowiczami SFD :) Termin 9 maj 2015 Miejsce : Poznań siłownia Słodkiewicz Gym & Fitness ,os Piastowskie 25 Uczestnicy: Marek Zapotoczny Dawid Damasik PIotr Ligus Zasady programu-każdy uczestnik [...]

[...] radzi mi kupić -fa mass core'a i do tego osobno dokupić białko Co się bardziej opłaca, co będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem ? Na siłownię chodzę 3x w tyg, piłka nożna również 3x w tyg z góry dzięki za wszelkie porady i sugestie Zmieniony przez - chciuczek w dniu 2015-03-31 17:10:28 Zmieniony przez - chciuczek w dniu 2015-03-31 17:12:30

[...] lemonade (parę razy użyte, może ze 100g zużyłem) - 10 zł - Thermospeed extreme Olimp (90 kapsułek) - 30 zł - Animal cuts (36 pakietów) - 100 zł Masło migdałowe Myprotein (3.4 puchy 1kg) - 50 zł. W razie pytań proszę o kontakt. /SFD/Images/2015/3/31/c7ef7e150d384f67895e1a64f6cb37df.jpg Zmieniony przez - kamil8865 w dniu 2015-03-31 17:37:20

[...] kilka mm wystawało). Powietrze odciągałem. Pięknie zassało i tłoczek wrócił. Biłem chyba dość wolno. Z góry dzięki koledzy za odp. ZałĄczniki: Zaczerwieniony bark to własnie ten lewy. I drugi kilka (ok 11) godzin po strzale. /SFD/Images/2015/3/31/fead4354949c452a92d2b82229e6c83c.jpg /SFD/Images/2015/3/31/fd345a4c697a4b72bff8a988296627e4.jpg

[...] sie przyjelo. To chyba tyle, jak mi sie cos przypomni to edytuje posta. Jesli macie jakies pytania to walcie smialo, chetnie odpowiem. Z gory dzieki za pomoc i prosze o wszelkie porady jesli musze cos zmienic (A pewnie musze). Pozdrawiam. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2015-03-31 19:29:19 Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2015-03-31 19:29:46

[...] Odbiór osobisty w Siemianowicach (niedaleko Katowic) bądź wysyłka kurierem za dopłatą 15zł. Zdjęcia poniżej. // PS. Jeśli ktoś mi usunie temat po raz trzeci, niech łaskawie chociaż napisze mi na PW, z jakiego powodu to robi. /SFD/Images/2015/3/31/c4960e69ca4743e2b3a9ae217721a0df.jpg /SFD/Images/2015/3/31/514e74466e1a45e38c63932c15c6a4a9.jpg

Stosował ktoś takie pompki? Ciekawi mnie czy igły pasują normalnie bo końcówka jest jakaś gwintowana /SFD/Images/2015/3/31/6680918cdb2d45c8bec17e0fdaec5939.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-31 20:07:49

[...] wzdłuż tułowia 3s(12/10/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s(12/10/8) Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s(15/12/10) Brzuch: Głową w dół 3s(50/40/30) Piątek (A) Dieta Na obiad jem to co jest /SFD/Images/2015/3/31/1758313e484b4d4bbc746775ae98b26c.jpg /SFD/Images/2015/3/31/49db62ce45314798b987731fe93cc793.jpg

[...] i dlatego sprzedaje.Cena jest moim zdaniem MEGA OKAZYJNA ,TYLKO 150 zl za 2000gram to super promocja.Cena w sklepie SFD to 234zl wiec jest 84zl taniej .Koszt wysylki pokrywa kupujący ,ewentualnie odbior osobisty w Ostrołęce. /SFD/Images/2015/3/31/d2e4d118afaa460a82900ac6e243dfc7.jpg /SFD/Images/2015/3/31/df39a60bfb594c6eb4031dfbb08142b9.jpg

[...] Piątek, sobota i niedziela będą dniami odpoczynku z racji tego, że jest to 1 tydzień w którym dałem trochę mocniej w p***ę i nie chcę żeby zaraz doszło do jakiś kontuzji czy przetrenowań. Zapraszam do odwiedzania dziennika i komentowania ;-D Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-03-31 22:29:50 Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-03-31 22:31:46

[...] Mam 187 cm wzrostu, ważę 79, tłuszczyku trochę jest ;) Chcę widzieć od was czy powinienem robić redukcję, czy może samo to spadnie prędzej czy później z takim planem treningowym? Z góry dzięki za wszystkie porady i uwagi. /SFD/Images/2015/3/31/600ae2e2a0fc4eb0b08d21bf409d0ab5.jpg /SFD/Images/2015/3/31/24bc7b7d5ce24ea7aa2afe45bbcd973f.jpg

[...] swojej drogi rozpoczelam od ćwiczeń w domu z mel B kilka miesięcy , pozniej ćwiczenia siłowe A teraz skończyłam plan treningowy kayli itsines. W sumie ćwiczę ponad 2 lata. Dołączam zdjęcia ciała oraz analizy składu ciała. /SFD/Images/2015/4/1/a9f0a1eb064043ed92d92783bac14627.jpg /SFD/Images/2015/4/1/269804a91d78412cb6c3e0247cc8c6c5.jpg

[...] pleców np zrobię porządnie przedramiona, a brzuch też pod koniec treningu 2-3 razy w tygodniu, tudzież w domu. Łydki na podobnej zasadzie). Kardio lekkie przed treningiem(rozgrzewkowe bardziej) i mocniejsze po. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2015-04-01 11:05:02 Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2015-04-01 11:11:30

Jak w temacie Kupie Brame kelton i suwnice smitha Kelton. /SFD/Images/2015/4/1/31031ffe750548809accd2cd2b3c2068.jpg /SFD/Images/2015/4/1/8400efc007f049ecabb58781db24c2d7.jpg

/SFD/Images/2015/4/1/bbfb05b43fa049a8b344924edc1e4028.jpg Stale rosnące oczekiwania w wymagającej kwestii żywienia osób aktywnych fizycznie, w stanach skrajnego obciążenia organizmu oraz jeszcze bardziej rygorystycznych zapotrzebowań restytucyjnych rośnie zapotrzebowanie wśród sportowców na najwyższej jakości produkty wysokobiałkowe. [...]

dieta na redukcje ostatni posilek 19 nie 21 /SFD/Images/2015/4/1/7f0b3bee3e634af69e33a8ce44416502.jpg Zmieniony przez - andreen w dniu 2015-04-01 18:14:03

Witam mam problem dotyczacy barku. Nie boli mnie ani nic tylko poprostu jeden jest znacznie niżej od drugiego co psuje całą sylwetkę. Czy da się coś z tym zrobić jakieś cwiczenia lub coś ? /SFD/Images/2015/4/1/f2aa2fd43eb64c2b9ee9e3bf06281fc6.jpg /SFD/Images/2015/4/1/dab2481425094da18b9d4f78b39dd8b2.jpg