2015

[...] maturzystką? :) Też miałam opory przed kupieniem wagi - niepotrzebnie. Było mi głupio przede wszystkim przed rodzicami, przed tym, co sobie pomyślą itd, ale podeszli do tego nawet pozytywnie (chociaż tak, uważali, ze trochę wydziwiam %-)) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-03-11 23:17:08 Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-03-11 23:18:15

[...] stres, tak myślę, zaczęły mi włosy uciekać i od tygodnia piję pokrzywę. Wiem, że to wypłukuje, dlatego jeszcze tylko tydzień pokrzywowej kuracji ;) Dzień dzisiejszy 21.05.2015r Na obiad była lasagne, wiem, że to pewnie super fit przez ten sos beszamelowy nie jest i można go pewnie zrobić w stylu super fit, ale ciężko się dogadać w takich [...]

[...] mnie mdli, więc z nich zrezygnowałam. Zdarza mi się jeść jajka, ale jest to rzadkość. Bazuję więc na produktach "typowych" dla wegan, dlatego tak też to sformułowałam :) /SFD/Images/2015/11/18/475460c2c239477c94ffc0659b8d39e9.jpg /SFD/Images/2015/11/18/e19363bb9a4148698acfd3b903b7508f.jpg Zmieniony przez - Nulka03 w dniu 2015-11-18 18:44:24

3 /SFD/Images/2015/7/1/a1fddb4dd389449a9587c3a3f783cf30.jpg /SFD/Images/2015/7/1/fa4052fad3764549a8ebcff629512840.jpg Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-01 02:40:27

Kurde nie moge edytowac postów...' Przepraszam że powtarzają się 2 zdjęcia ale neistety nie moge tego usunąć ani edytowac. /SFD/Images/2015/7/1/d6ccb403879e4da6806108ee5d25ba66.jpg /SFD/Images/2015/7/1/8280afe4eb3e45758f590f43374893c4.jpg Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-01 02:46:31

[...] zapomnialem wyciagnac sobie kuraka wczoraj i nie bylo szans na odmrozenie wiec pozostaly szybkie zakupy }:-( Trening 20 min interwałow, biceps + triceps Dieta /SFD/Images/2015/9/28/1c7ff06c2b62488984d92a79550fd7a7.jpg Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-09-28 18:40:57

[...] ( }:-( ) i przed snem a gdy bedzie juz ich "sporo" rozlozy sie to na przedtreningowy i wydluzy okno WW beda głownie z niskim lub srednim IG Miska z dzisiaj : /SFD/Images/2015/9/30/210608e887824b6982f07e79de90cec8.jpg Pytanie: Skoro dalej przez jakis okres bedzie deficyt kalori , czyli fat dalej powinien spadac tak? Idac tym tokiem i bedac [...]

[...] tak ze omlet wchodzi na koniec a mieso z ww i salatka po treningu oraz jako nastepny posilek za radami Solarosa, czekam jeszcze na odpowiedz dotyczaca yoszki. Dzis byl makaron z patelni z sosem vitasia slodko-kwasnym oraz warzywami Makro: /SFD/Images/2015/10/2/1bb64c38a3384f7d9ecbee4e7cceabdf.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-02 18:38:31

[...] migdalowy, slodzik , wyszlo fajne geste jak kisiel/budyn Moze nie wyglada to super ale smakuje , zrobilem z kubka smietany 12% 330g lecz dzis wpadnie tylko 250 }:-( /SFD/Images/2015/10/3/cc4621e631a7456bb3ba332249ba9eb7.jpg a tu makro ( udko licze jaki filet z udka . kupiony - gotowy) /SFD/Images/2015/10/3/29013ba8231a4d008b23526ac9f0a66c.jpg

[...] lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis dokonczylem wczorajszy deser :-P Jako urozmaicenie miesa dzis wpadla mielona piers z indyka ( mielona przy mnie }:-( ) z ktorej zrobilem "pulpety" z makaronem i sosem slodkim z nasionami soi oraz omlet /SFD/Images/2015/10/4/eb556e197c7f43038d48d007f204ac47.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-04 18:17:22

[...] ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan kreatyny witamin a-z Na noc 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus esputicon siemie lniane do posilkow Dieta Standardowo nie wliczam surowych warzyw /SFD/Images/2015/10/11/a63529bccba345faa37c5db92eaa631c.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-11 21:22:20

[...] Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/16/e70c742de17b49ac8f2a072db4dfe770.jpg a tu cos co dorwalem w biedronce, jutro wpadnie zamiast platkow owsianych wiec zobaczymy jak w smaku [...]

[...] sporo ale czasami mozna }:-( Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/4/526ca3a311ed43e185831584f1799c0f.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-04 18:57:32

[...] na slodko z wpc i twarogiem 8-) Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/6/3ded7cebf9be4d5698baa8ea639cb232.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-06 20:35:33

[...] 200mg i przed treningiem 500mg i gera 30mg gdyz doszla mi zabawka 8-) Czuje sie fajnie ale zastanawiam sie co by bylo w wiekszej dawce A to moja nowa zabawka :)) /SFD/Images/2015/11/12/2eadc0be471c4ff897e2e5f79065fca7.jpg Okno 6h post 18h Trening Klata+barki Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 500mg pieprz papryka imbir aakg [...]

[...] 100mg 5-htp 1000mg tauryny coffeina 300mg 30mg geranium Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/14/e875ccc1389e4fa58e8b884e4cd243b6.jpg Moze cos z nich bedzie do lutego, zalezy mi zeby cos zrobic z barkami wiec leca 2x w tygodniu. A biceps urosnie to urosnie , [...]

[...] kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/23/8be6827280a24682ae8781eebecf3a4b.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ohro3hI5NXQ Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-23 15:09:05

[...] drgnal... Waga: 69,5 8-) Biceps : 34.5 - on to nigdy nie chce rosnac.... Fałdomierz: (pomijajac wizualnie beben jak bym zaczynal ciaze fałdy sie nie zmieniaja) /SFD/Images/2015/11/29/03ad03b7ceba435d906e78aa024bbc73.jpg Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc [...]

[...] Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 70g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) /SFD/Images/2015/12/1/ebaf3d6c230b48b59c0d14b7411acb36.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-01 18:22:35

3 .12 O tak nowy zegarek 8-) /SFD/Images/2015/12/3/2b1248a454b44b7f9a1f426e0e612120.jpg Dzis po 14 zlapalo mnie mega zmulenie, moze kofeina przestala dzialac {{:-( w tym miesiacu peknie 3 msc z dziennikiem online, nie bede wrzucal zdjec az nie zalatwie lepszego sprzetu Okno 8h +~1h post 16h Trening Suplemetacja: Przed Treningiem Rano activlab [...]