2015

no co?:-D czekam z niecierpliwością na ten album Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-04-04 16:10:58

[...] od nowa gdy zregeneruja mi się nogi. To nie kwestia bycia mężczyzną ale zdrowy rozsądek podpowiada mi bym na dzień dzisiejszy nie wbijał w pośladek. Mam kilka spotkań z klientami w tygodniu i obawiam się że po dzisiejszym strzale byłbym jeszcze bardziej spięty niż obecnie. Proszę o odpowiedź. Zmieniony przez - Neoo07 w dniu 2015-04-04 18:08:02

[...] wypadało by się lekko odtłuścić i w zależności od tego jak redukcja pójdzie albo dobić troszke mięsa albo utrzymać to co masz.. Góra dość solidna jak na domowe warunki,łapy niezłe(troche przedramiona odstają). Aczkolwiek tu jest git Brzuch troche podlany, nie wiadomo jak grzbiet i nogi. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-04 19:49:31

No };-) /SFD/Images/2015/4/4/a3e1deace08844a0b578ab4ba60754b2.jpg

Bądź twardy. Bij w pośladek będzie dobrze. Powoli wbijaj powoli wyciągaj igle. Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-04-04 21:07:21

[...] zginać. Pięc dni wytrzymałem w kolejnym poszedem do lekarza. Dostałem antybiotyk i clexane (przeciwzakrzepowe) . W nogi trzeba umiec bić, o wiele łatwiej o uraz. Musiałeś mieć wyjątkowego pecha albo lipny sok....ja bije po udach już z półtora roku i nie miałem jeszcze żadnego problemu.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-04-04 22:40:07

[...] zawsze się wybijały, szczególnie biceps i triceps. Nie wiem czy robić redukcji też z tego powodu, ze ramiona chcialbym miec takie jakie mam, definicja jest spoko jak na taka mase. Nogi nie robie, tylko to co w pilke gram, więc biorac pod uwage to waga jest spora, nogi chude albo srednie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-04 23:40:11

tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37

[...] roznicy nie widzialem, ale moze teraz? 4) Ile kg podejrzewacie ze powinenem zrzucic i jak to moze wyjsc przykladowo z miesniami? hm... np 0,5 cm w bicu? 5) Jak bede trenowal silowo to nie spadnie siła, nawet przy zrzucenie ile tam myslicie? Oczywiscie jedynie tluszczu :) 6) Wesolych :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 09:42:21

[...] i siłą pójdzie fajnie przy tej samej wadze. 5) Jak bede trenowal silowo to nie spadnie siła, nawet przy zrzucenie ile tam myslicie? Oczywiscie jedynie tluszczu :) tak jak pisałem wyżej. spać spadnie na pewno. gdy trening bardziej siłowy tym mniej. 6) Wesolych :) dziękuję i wzajemnie :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 09:42:21

[...] tak jak mówiliście 300 odejmuję więc ok 3000 kcal. Rano to co jest bo apetytu nie mam, a to ogarne zjeść :) WPC w śniadaniu jest orientalne, zakładam, że w jakieś przerwie wypije w ciągu dnia, nie koniecznie rano. 4 posiłek hm... 3h przed spaniem? Twaróg zupełnie przed. Proszę o sugestie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 20:58:57

Fajna szama :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-06 10:52:38

[...] odpękany (oczywiśnie na czczo), było cięęęężko, tak jak powinno Lecimy z Cheat Day ;-) Wizyta u babci + wizyta u mamy / wpadnie pewnie z 1kg sernika+inne pyszności i wieczorem zjazd insulinowy :)) Ze 3 dni będę dochodził do siebie :-P Jutro relacja %-) Smaczności dla tych co dziś wpadną ;-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-06 11:03:20

... /SFD/Images/2015/4/6/6390723b48914e5a84e0e42977d8721c.jpg

[...] mięso w dwóch obiadach o 50g i wyrzuciłem białko. Czy tak dobrze? Czy tyle białka na pewno starczy i czy nie musze dodatkowo białka w prochu brać? Bo to nie problem dla mnie.. Moze jakies zdrowsze pieczywo? Wolalbym nie jesc trzy razy dziennie takich produktow jak ziemniaki, ryz czy makaron. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-06 15:05:58

[...] umiec bić, o wiele łatwiej o uraz. Musiałeś mieć wyjątkowego pecha albo lipny sok....ja bije po udach już z półtora roku i nie miałem jeszcze żadnego problemu.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-04-04 22:40:07 Sok był ok bo dla odmiany strzeliłem w udo. Prawdopodobnie zle trafione igła było. W udo tzreba wiedziec dokładnie gdzie wbic

Aga on jest genialny ! :) /SFD/Images/2015/4/6/0e85cafd19e744608538bcd588e1fb99.jpg

[...] sumie było trochę więcej węgli. Żeberka na oko według tłustości. Daty zrzutu dziś o jutro odwrotnie. http://vlep.pl/g7wo2k.png Siłownia jeszcze zamknięta, a przyznam, że niestety w domu ciężko mi zmotywować się i coś poćwiczyć, więc dziś bez aktywności. Troszeczkę jeszcze czułam sobotnie nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-04-06 21:12:51

BuBu był głodny /SFD/Images/2015/4/6/176440bad74f4715b73d4395f461dcea.jpg

no to już, wypad na świeże powietrze, z 60 min biegów w terenie /SFD/Images/2015/4/6/d5902da928f54cfeb8391616fea0d73a.jpg