2015

/SFD/Images/2015/12/31/644c13d74aaf4060af793962c7678b3f.png 01.06.2014 – DNT Zanim opis, podumowanie maja w 2 rzutach: Wymiary 4maj/11maj/19maj/25maj/1czerwiec/ Waga 99/97,5/95,4/94,5/94/ Talia 88/88/87/85/84/ Pępek luz 95/94/93/92/90,5/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/84/ Klata max120/122/119,5/118/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/60/ Udo max [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1b323baeb8ba43858e1d192c5426485f.png 02.06.2014 – DNT - Aeroby + Burpees Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9001ab4ce07548e5a68e37a009d39b3c.jpg Burpees: /SFD/Images/2015/12/31/65a3b12be2604a15b95497856eca814d.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/c7119e3d076c479f8eb2556f50770b2f.jpg Opis: Menu: Micha na 95%. Nie dojadłem tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/430b9924aa374591afc76f2a5463fe7c.jpg Dzień 22, tydzień 4, 02.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 [...]

Witam ;-D Mam 19 lat, rocznicowo 20 i będę prowadzić dziennik treningowy w dziale FitMax'a :-)) Przede wszystkim chciałbym podziękować Sly-Tech'owi za możliwość prowadzenia dziennika w ich dziale. Będę zamieszczać opisy treningu, diety, aerobów i wszystkiego innego co jest związane z tym pięknym żelaznym sportem :-) Aktualny cel to redukcja i od [...]

Jestem i ja :-) ładna sylwetka, jakbyś się postarał 2016 w nazwie możnaby zamienić na 2015 :-]

[...] czy nie za dużo kombinuję. pierwotnie plan zakładał budowanie masy do października/listopada, żeby dojść do 95-97kg i dopiero w tedy przejść na redukcję i do wiosny/lata 2015 zbudować ładną sylwetkę. w sumie mój plan był na półtorej roku, a potem się zobaczy gdzie jestem, co osiągnąłem i co trzeba poprawić - tyle z założenia, które i tak może [...]

[...] kombinowanie. A kuchenka elektryczna żyje własnym życiem :-)) W ogóle makaron nie jest pełne ziarno a graham, czas gotowania 5 minut i miękki. Świetna sprawa :-) SFD/Images/2015/7/21/3a826c71548d449599fdb73c633af194.jpg SFD/Images/2015/7/21/69274ad5204a4bbdac5f22a9fa226fb0.jpg SFD/Images/2015/7/21/13af0b7a66224c27b5ea18245c63db83.jpg [...]

Też czytałem, że od następnego okienka transferowego (styczeń 2015) ta klauzula obowiązuje.

Chyba że tak,choć dziś czytałem art ze niby Barca jest z nim juz po słowie i tam było ze ma klauzule na te 35 mln nic nie pisał ze od 2015.No nic,pożyjemy zobaczymy,bo ile źródeł tyle info.

SFD/Images/2015/8/2/c1b1edf85f354586abae9ff5aec828cc.jpg Ladies Corner - odc. 3 Zapraszam na kolejny odcinek cyklu Ladies Corner. Ostatnio całą głowę zajmowały mi Targi Sportowe, Opole Sport Fair. Wystawców było sporo, a zaraz na wejściu można było wpaść na stoisko Wydziału Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej, gdzie można [...]

Zestaw firmy *MUSCLETECH* - OTWARTY!!! *CreaCORE "MuscleTech" - (data ważności: 08 AUG 2015) brakuje 10 porcji/zostało 70! smak: SOUR APPLE *naNO X9 "MuscleTech" - (data ważności: 08/2015) brakuje 7 kapsów/zostało 173. W opakowaniu jest 180 kapsów (Caplets). SUPLEMENTY OTWORZONE I UŻYWANE PRZEZE MNIE. (Produkty takie jak na zdjęciu powyżej) [...]

[...]         6 /10                909                  141                  171          Dystans: 6150m           ponad 2 godziny średnio intensywnego grania /SFD/Images/2015/12/31/49f682a08b364545b8366f6bb65012e4.jpg dziś po 3 dniach bez aktywności poszedł tenis, jutro spróbuję zrobić bardzo lekki rozruch na siłowni skrypt wpisu wygenerowano [...]

[...] problem z forum, jak chce wysłać wiadomość to albo jest napisane, że nie jestem zalogowana albo, że nie mogę edytować wiadomości bo nie jestem autorem tematu @-) /SFD/Images/2015/12/31/317e840dad3f4431bfb30afa861bfa19.jpg Dzień 24, Tydzień 4, 04.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx19 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/42df66dce79c4afc86e9ed78b9e69f5e.png 03.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/682f8ec3547b427e88836d1e80ea4746.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/373fe4780920437493f6b5b803979767.jpg Opis: Menu: Miska dograna. Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/f76fe9627a3b4a7182215b4af8100fbe.jpg Trening: W ciągu dnia [...]

[...] Za jakieś 3tyg będzie test RM w MP, C&P, SQ. W jakiej kolejności to wykonać?? Chyba tak robiłem poprzednio i z tego co pamiętam było: MP-5, C&P-7, SQ-10. SFD/Images/2015/7/30/79a3f95b47e6481eaa36d8c0b5284df1.jpg Książka! CROSSFIT... TUTAJ na amazonie. Recki raczej pozytywne. Przeczytałbym, ale czy na tyle, żeby kupić, to nie wiem.. [...]

Redukcja idze pomału bo dalej nie obcinam kalorii, taką strategię obmyślił mi trener cel główny to 2015 ale oczywiście w wakacje nie będzie wstydu na plaży

Hehe, no, że wstydu nie będzie, to nie wątpię, przed redu juz by wstydu nie było ;-) A w co celujesz w 2015, jesli moznma wiedzieć ?

łukaszek a jednak na 16 ide dopiero do work:) dzis dzien pocalunku? wiem co bede robic w nocy..:D "Zdejmij majtki będziemy się całować" SFD/Images/2015/7/27/ca4cf0df25984f5f807e84e452806aef.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-06 11:58:03

łukaszek a jednak na 16 ide dopiero do work:) dzis dzien pocalunku? wiem co bede robic w nocy..:D "Zdejmij majtki będziemy się całować" SFD/Images/2015/7/27/086fb4ad375049808ccfeb76144c3ae3.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-06 11:58:03 %-)

/SFD/Images/2015/12/31/7eae279e4df44dfd8c9695eb5095b6f8.jpg Dzień 26, Tydzień 4, 06.06.2014 Od dzisiaj pije dużo melisy- ostatnio mam zdecydowanie za dużo stresu + często budzę się w nocy @@-) TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 10kgx20/10kgx20/10kgx20 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. [...]