2015

[...] dali cypio i propa do środka i libido wystrzeliło, takich teori można siać dużo w obie strony. W titanie mogłeś mieć jeszcze co innego, wróżysz teraz z fusów. Wiec nie powinno nawet poruszać się takich tematów moim zdaniem co w środku, bo ani ja ani Ty nikt tego nie wie jeśli nie zbadamy. Zmieniony przez - sokobicja w dniu 2015-12-27 19:53:45

odnośnie mono ? Zmieniony przez - kacper253 w dniu 2015-12-27 19:47:48

Hej :-) Super, że u Ciebie i małego wszystko dobrze};-) I że działasz, mimo małej ilości wolnego czasu. Udało Ci się zamknąć diastasis przez ostatni miesiąc? Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-12-27 19:42:09

[...] -wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej 35x15,15 -odwrotne rozpiętki na maszynie 2x15 -cały stos CARDIO - bieżnia 5% 6,5km/h 20min. pierwszy dzień za mną,w końcu nadszedł koniec ulanej gęby%-) Przemek współczuje tego zbijania wagi no ale uważam,że podjąłeś dobrą decyzję ;-) /SFD/Images/2015/12/27/3e128e3fb78a4e93a8a143f2048e3a8a.jpg

[...] siły musisz stosować duże obciążenia, bliskie twojemu maksymalnemu osiągowi. Musisz odpowiednio stymulować układ nerwowy. Kreatyna nic Tobie nie da na tym etapie. Poćwicz na siłowni z dobrą dietą przez pół roku i potem kreatyna może przynieść korzyści. W tym sporcie nie ma kompromisów. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-27 19:41:24

[...] żołądkowe więc jedzenia nie było ale treningu też nie :/ Od rana samopoczucie już dobre więc plecy , triceps i cardio zrobione , a później poświąteczny spacer z najważniejszą osobą , korzystamy z chwili odpoczynku bo od stycznia już pełno obowiązków - oboje startujemy na wiosnę :) /SFD/Images/2015/12/27/9c9621d1555d45cf80ce8b2b35d120f7.jpg

[...] ale sporo było w nich warzyw, po których czułam się lekko, no ale kcal gotowanym burakiem nie nabiję... Zastanawiam się czy można ten brak kcal nabijać np. zmiksowanymi owocami z jogurtem albo na wodzie ale ze szpinakiem? Przyjmowanie takich koktajli bardzo łatwo mi przychodzi. /SFD/Images/2015/12/27/e7993c9a87d14dfa841a9e2e3fa159ac.jpg

babki w me ... Oby nie Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-27 19:27:42

[...] mixy są również. Inaczej można by stwierdzić, że wszystko co na czarnym rynku to zaniżone. merida jakaś dobra na rynku jest w tej chwili?? Zmieniony przez - sokobicja w dniu 2015-12-27 17:14:48 Nie koniecznie tylko zaniżone mixy ale i nie koniecznie wszystkie estry jak w omce aptecznej ;) Znajomy teraz daje mix androchemu T-400 i od razu mówi że [...]

inb4 Main event : holly holm vs RR 2. Conora trzymać do Lipca też głupio skoro można sprzedać pod milion PPV w Marcu/kwietniu. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-27 19:26:41

No właśnie, czyli jak będę robił izolacyjne ćwiczenia niezależnie na biceps czy triceps, to nic nie trace, jakbym robił te "podstawowe" ? To nie wpłynie jakoś na rozrost mięśnia? Zmieniony przez - M83 w dniu 2015-12-27 19:22:14

Tak wiem, redukować będę pod okiem dietetyka więc myślę że sam najlepiej o tym wie. Odnośnie samej redukcji to nie jakaś wielka, +/- 20 kg ale mimo wszystko... Zmieniony przez - Supel92 w dniu 2015-12-27 19:19:06

[...] ;] Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę to 3100 kcal, mój jadłospis to 2945 kcal. Moim celem jest złapanie trochę mięśnia a koło marca / kwietnia zacząć się wycinać na lato. Przekąska to szejk i banan jeszcze w szatni na siłowni ;] /SFD/Images/2015/12/27/d0a9fe0e84114f308f944aca298aded4.png Zmieniony przez - BartusPL w dniu 2015-12-27 19:17:11

włączył się worek bez dna. W życiu tyle jedzenia nie weszło we mnie. No ale jeszcze korzystałem puki mogłem. Teraz już czysto cały czas z okresowymi ładowaniami /SFD/Images/2015/12/28/ba41746c8a054e3e99868e4f2a5b0313.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-28 11:24:42

Oto dieta którą ustaliłem. /SFD/Images/2015/12/27/0415becf58554bed93df07a90b521b32.jpg

[...] oczywiście będę zmieniał ryż na makaron, kuskus na kaszę, pierś na udka etc. Warzywa są spisane tylko dla mojego oka gdyż łatwiej mi będzie pamiętać o tym. /SFD/Images/2015/12/27/746934f1971d4ac287d5fa877159d48e.jpg /SFD/Images/2015/12/27/3d592d7adaa04dd1ab6e63d506180721.jpg /SFD/Images/2015/12/27/212057fcb4b94fd7957fccaec9de07aa.jpg [...]

[...] tez sie nigdy nie zawiodłem. Bierz każdje po trochu %-) Lepszego od omo nie ma, ale rowie dobre mixy są również. Inaczej można by stwierdzić, że wszystko co na czarnym rynku to zaniżone. merida jakaś dobra na rynku jest w tej chwili?? Zmieniony przez - sokobicja w dniu 2015-12-27 17:14:48 meridi sam szukam dość długo ale nic nie widać ciekawego

/SFD/Images/2015/12/27/6b4e1afa99b54ea38d85d122f5b72ae4.jpg Niedziela 27-12-2015 Trening: Nogi 1. Hack hammer 20x75 / 20x140 / 18x160 / 15x190 2. suwnica 20x200/ 20x225 / 20x250 / 20x250 3. wyprosty jednonóż 4s 15-12 + dobicie w ostatniej obunóż max 4. Zbieranie grzybków z kettle 12x20 / 12x20 / 12x20 5. uginanie leżąc 4s 12-20 6. Łydka [...]

23.12.2015 1.WL 60*8 80*8 100*6 120*5 140*4 160*3 SLINGSHOT 180*1 195*1 205*1 210*1 WL RAW 190*1 :) 2.WW 100*6 110*6 120*6 3.Nogi + Tric linki Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-12-27 19:06:12

Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 84 /SFD/Images/2015/12/27/34aedcbe0ced45a89382ca5bb9c4cb2c.jpg