2015

to sie okaze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-27 21:38:55

jak zejdę z vlcd, to narobię, a do środka spróbuję wcisnąć mozzarelle i pomidory suszone, do tych burgerów:-)) Te leszcze co ja miałem to były mniej więcej jak 2pstrągi razem złączone, nie wiem ile g ale no ale takie mniej więcej%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-27 21:37:50

[...] formie lunch-boxa, który starcza na 3 posiłki. Jeśli trzeba dodam kilka przykładowych obiadów dla sprawdzenia. Jeszcze takie pytanie, jeśli posiłek po treningu jem kolo godziny 19-20, a kładę się spać przed 22, to mam wrzucić jeszcze jakąś kolacje? Jeśli tak, to co byście proponowali? /SFD/Images/2015/12/27/8623aba0388f4cfc982a9d72b55903c5.jpg

Uptade prosze o ocene Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-28 07:33:18 Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-28 10:59:04 Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-28 17:42:51

Pov3r miszcz Szydery\-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-27 21:29:05

[...] wprowadzenie przynajmniej diety która nie składa się z samych śmieci, wyszło mi takie coś. Chcę zacząć biegać aby rozruszać trochę stawy, 3x w tygodniu, w godzinach 20-21. Teraz pytanie co powinienem dołożyć, nie mam żadnego doświadczenia więc proszę o ocenę. Z góry dzięki, pozdro :D /SFD/Images/2015/12/27/1e7a03e4a4c9450db2e364d28b327268.jpg

Witam, mam 16 lat, waże 77kg i mój wzrost wynosi 184cm. Trenuje pływanie 11 razy w tygodniu (2x dziennie pn-pt i raz w sobotę). Jeden trening około 2h. Obliczyłem zapotrzebowanie wyszło około 4200kcal. Jadam obiady i śniadania w szkole, więc nie jestem w stanie ich zmienić. /SFD/Images/2015/12/27/e8fcf5bc99fa4a40b5d9dad61454ae5a.jpg

/SFD/Images/2015/12/27/8753384d6c484052aacc3189e91e38ba.jpg 24.12 trening świąteczny U mnie plecy na wyciągach+ po 8 super serii na łapki, powoli wracam do żywych,ale to nie to samo,co było tydzień temu. Mało też zjadłem może z 2200 kcal lekkie śniadanie przed treningiem, posiłek po treningu i dopiero kolacja z rodziną po 18. 25.12 DNT, co raz [...]

\-) w styczniu wrzucamy fotki Fedorr takze pacz tam jako xd mugłbys tez wrzucic jakoms kontrolnom %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-27 21:19:41

[...] titanie mogłeś mieć jeszcze co innego, wróżysz teraz z fusów. Wiec nie powinno nawet poruszać się takich tematów moim zdaniem co w środku, bo ani ja ani Ty nikt tego nie wie jeśli nie zbadamy. Zmieniony przez - sokobicja w dniu 2015-12-27 19:53:45 Wszystko mozliwe ale ja pisze odczucia znajomego a wiadomo że wnioski każdy moze inne wyciągnąć...

[...] bilans zerowy) , ponieważ poprostu boję sie masy, bo ciężko będzie zrzucić, a do wakacji chcę zyskać jakąś sylwetkę. Czy na 0 bilansie kalorycznym i treningu split dam rade do wakacji poprawić sylwetkę? Czy może jednak masa+fbw 3 razy w tygodniu? Podsyłam zdjęcie szkieleta :D /SFD/Images/2015/12/27/173cd830e7344fefb9057cf08f25e473.jpg

po dzikich gurach hehehe kurfa przyjc na kopalnie se pochodzisz xD%-) na takiej scianie jest jedna taka gurka nieduza ale jest daje w pisde %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-27 21:15:47

Ewentualnie tak: /SFD/Images/2015/12/27/53e30ad4938b4bf9878c55e1b84dbe30.jpg Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 621 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% ? Aktywność w ciągu dnia : Na uczelnię i z powrotem Uprawiany sport lub [...]

poproszę o usunięcie tematu, niepotrzebnie został przeniesiony zamiast skasowany po co się dublować ;) http://www.sfd.pl/Co%C5%9B_dla_kobiety-t1098947.html Zmieniony przez - Sokoliczka w dniu 2015-12-27 21:14:33

wegle bedzie czeba jeszcze bardziej obcionc na rzecz tłuszczu i jak dam rade na kolejnej masie nie jesc tyle słodyczy podczas czita 2 dniowego czasem nawet %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-27 21:14:10

Wyniki. Jak widać frekwencja nie za duża, pewnie każdy się objadał przez święta. /SFD/Images/2015/12/27/800686317b2043589e38e12234fc7d63.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-28 13:03:45

[...] sobie na małe szaleństwa, wczoraj wszamałam trochę popcornu na Gwiezdnych Wojnach. Ale no cóż, NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI! I ze mną, w ten grypowy czas :-( No i już pomału wracam do trzymania michy bez zbędnego balastu, chociaż jeszcze w sylwestra pewnie pozwolę sobie na małe co nieco. Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-27 22:00:13

[...] wydała mi się najlepsza dla mnie i nie taka skomplikowana. Z pomocą blogerk ----> http://www.drlifestyle.pl/wyroznione/jak-ulozyc-diete/ wyszło mi coś takiego /SFD/Images/2015/12/27/f45d19a7cade4585a166bbff7a2779ab.jpg Korzystając z sfd postanowiłam spróbować ułożyć wstępnie jakiś jadłospis. Bardzo proszę o pomoc. Naprawdę nie mam [...]

jakbym mial jeszcze jakies dobrac do rozkminy oprocz tych co juz gadalismy to np King Kingi akurat prezentują taką bokserską smuklejszą głowę /SFD/Images/2015/12/27/8903fe1917984eabb15119b671f4c5bf.jpg

i tak jestes mniejszy niz Pov3rek o głowe wienkszy a wymiary podobne %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-27 21:06:46