2015

[...] więc nie takie znowu byle co przy takiej ilości przysiadów. Zresztą w planie 5x5 Bill'a Starr'a jest dokładnie to samo. Aha z tego co pamiętam to plan jest tak ułożony, że lecimy treningA, treningB, treningA, treningB i tak na zmianę więc co drugi tydzień robimy MC 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-13 15:58:23

nie na masie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-13 16:00:18

siemanko. ogarnalem podstawy ukladania diety, co byscie zmienili w mojej rozpisce ? /SFD/Images/2015/5/13/2d0f93d412f243bd8d76aba7b0765f18.jpg

tutaj juz mala poprawka : :) /SFD/Images/2015/5/13/a49faac862d74c8aac19c32b0beba366.jpg

[...] źle się ustawiłem, bo ciężko mi było samemu zrobić sobie foto słabym aparatem w telefonie, ale dałem jako tako radę. Aż wstyd się pokazywać, bo tłuszcz mnie zalał całkowicie, ale to chyba wina słabej wiedzy na początku przez długi czas co do diety, ale czas naprawiać swoje błędy samemu. /SFD/Images/2015/5/13/30d9b2cdeb5b4c12bc3750083566aa1e.jpg

tylko klatę tak jadę, a uścislając to raz pojechałem :) nie wiem jaki mam aktualny 1RM, ale biorąc ostatni rekord 127,5 to 80 wychodzi 63% 70 (55%) bym pewnie zrobił 10x10, ale taki miks 10 i 8 repsow tez powinien dobrze zadziałać :) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-13 16:34:14

czyli nikt nie odpowie? Zmieniony przez - Kopalniak w dniu 2015-05-14 10:08:42

jakieś info o sobie? Wiek, waga, trening, bf? i napisz które posiłki przed i po treningu Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-13 16:14:37

Parmezan mi posmakował 8-) /SFD/Images/2015/5/13/df1163e72c16499cb4379b3829af2889.jpg

Witam mam taki problem z cera od jakiegoś czasu nie wiem czemu mam 20 lat Wychodze pod prysznicu i jestem cały czerwony i czerwone plamy mam na twarzy i twarz jest jakas inna ciemniejsza tutaj macie zdj proszę o szybka pomoc /SFD/Images/2015/5/13/c93da24d98ca4c78812b111dd377ccf8.jpg

jaki smak żelu dostałeś? tomek mi wysłał flex bo się bał o moje kolana jak zobaczył, że biegam jak d**** 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-05-13 16:20:46

Dla mnie nijaki jest Weidman. Chociaż ostatnio sporo pojawia się jego wypowiedzi jaki z niego wybitny zawodnik i że nie da się pokonać @@-) Weidman owszem, również uważam go za nijakiego :-{ Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2015-05-13 16:44:51

W tym tygodniu zestawy gryfów i obciążeń, zestawy hantli stałych z rabatem 10%! Kod rabatowy do wpisania w koszyku: WEIGHT10 Promocja dotyczy wszystkich produktów w kategorii: https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Zestawy-obciazen-965.html Kod obowiązuje do 18.5.2015 /SFD/Images/2015/5/13/9330d60c89444053b74f3932ac12b77d.jpg

"FEROX" - sprzedany. - DEDICATED NUTRITION "Unstoppable" - 165g smak: MANGO-STRAWBERRY - NÓWKA!!! data exp 02/2017 + shaker firmowy "BSN" (oczywiście nowy, nieużywany) cena z kw: 125zł /SFD/Images/2015/5/13/b6b2a13b8d084b23a3ec4294135ec664.jpg

Jakub Potocki juz po wadze-wymeczył 89,9(limit 90 kg) Start w piątek-bedzie mozna kibicować i coś pozwiedzać. :) SFD/Images/2015/7/28/a35fd443c45a424ca453d15f5a075d38.jpg Joanna Kaczyńska : chyba pić się chce ../Content/img/noimage.png i jeść :) SFD/Images/2015/7/28/f7aa50e591c6499ea19c7afde5e2493c.jpg

. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-05-13 17:08:06

[...] bo po walce z Machidą sporo ludzi przejrzało na oczy a część nadal go nie lubi za Silve i oglądają życząc mu porażki i uważając go za farta %-) Weidman jest młody (zwłaszcza w MMA), kompletny i to taki American hero trochę. W dodatku dobrze sobie wygląda, prawie tak dobrze jak Conor. 8-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-05-13 17:12:56

[...] trening, ale nie wytrwałem, miałem 15/16 lat. Zabieram się za czytanie artykułu, który podesłałeś. Czy trening byłby odpowiedni dla 13 latka? Jakiego rodzaju jest ten trening? Z tego co czytałem, jest po to by pobudzić mięśnie. Dodam jeszcze, że moim celem jest poprawa mojej siły i kondycji. Zmieniony przez - ceanseer w dniu 2015-05-13 17:36:16

fota zaj**iscie wyszła i ogólnie fajna pamiątka będzie :-)) ps. Kiedys my tak staniemy koło siebie \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-13 17:13:37

[...] pale od 7 msc to strasznie mało i nie moge ani biegać bo mam rozszczep dolnego kręgu i bieganie szkodzi kręgosłupowi więc ćwiczę różnie ale jak już ćwicze to klatka i plecy i katuje to tylko by się tego pozbyć zdjęcie dla przykładu oczywiśćie to nie ja i troszke bardziej mam to widoczne /SFD/Images/2015/5/13/407b4bc7d03a4c4d86bb6c067c53f4d9.jpg