2015

żadna moda... spróbowałem i mi się spodobało a tak poza tym odpowiedzi sa nie na temat No ale co chcesz usłyszeć ? odp na pytanie dostałeś nie hamuje wzrostu, a jak się tobie spodobało pal dalej twoje zdrowie, nie nasze, jako dawny palacz jak dla mnie najbardziej bezsensowna używka. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-01 13:48:25

Ja z tego ludu: prosimy foty Kaszka! :-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-09-01 13:39:28

Czy ten chleb nada się do diety /SFD/Images/2015/9/1/0c854c76c3b24d80b7439dd08783c732.jpg

Ewidentnie mi brakuje posiłku a nie mam miejsca żeby zmieścić kolejny duży posiłek więc zastanawiam się nad takim rozwiązaniem. /SFD/Images/2015/9/1/92bacc7e477f40b1b6ea716054080524.jpg

coś się zje... bo dodaje i nie wchodzi na stronę /SFD/Images/2015/9/1/838ae15466d44648a8734b2bed3063c7.jpg

Niestety nie widać zrzutu diety, po kliknięciu w edycję Twojego postu też nie widać żadnej załączonej grafiki, więc może "nie weszło" ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-01 13:33:06

[...] A jeśli chodzi o moje podejscie - to ja w tym dzienniku sobie eksperymentuję. Plan jest taki by zobaczyć jak się robi redukcję na low fat high carb i jak się robi masę na HF/Lc lub MC. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 13:32:59

Nie ma co tam zwalac, pozatym endo łatwo przybiera ;-) wiadomo, ma to wpływ, niektórzy mają trudniej, ale na początku musi iść dobrze jak jest dobrana dieta i trening ;-) Jeśli chcesz coś kupić to wrzuć pojedyncza formę kreatyny i wystarczy :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-01 13:39:12

1.09.2015 Dzisiejszy dzień to... cheat day. Przez cały dzień wejdzie około 3500 kcal. Miałbym trening, ale nie będzie. \ Od jutra już jadę normalnie :-))

29.98.2015 sobota Trening: crossfit Leki: euthyrox50 Miska: czysta, nieliczona Śniadanie: owsianka z dodatkiem chia i mlekiem kokosowym, borówki, brzoskwinia, śliwki. Schab z surowymi warzywami Obiad: szakszuka (jajka gotowane w pomidorach, z papryką, cukinią, cebulą) Kolacja: burgery wołowe z bułką pełnoziarnistą, warzywa 30.98.2015 niedziela DNT [...]

[...] mam mały problem z dietą, ciężko mi w 5 posiłkach dostarczyć należną ilość kcal. Dieta wygląda w ten sposób, przy okazji jak są jakies błędy to można poprawić. Tą dietę stosuje od tygodnia i schudłem już 0.5 kg, wtf? Ale też spadł mi 1 cm w pasie... - w diecie która powinna być na masę }:-( Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-09-01 13:29:37

[...] zero batonów i chipsów idt. Cel/problem/opis: Chcę wyglądać może nie tak samo ale podobnie jak na zdjęciu do wakacji 2016.Nie wiem czy robić masę czy redukować, a potem masa. Zdjęcia swojej sylwetki dodam wieczorem :D Pozdrawiam/SFD/Images/2015/9/1/d383de66391a4ca99e2691e0ce8e1b14.jpg Zmieniony przez - dodopunk w dniu 2015-09-01 13:34:46

Tak, warto wrzucić beta alanina pod sztuki walki. Ze sprawdzonych firm ode mnie: SFD XXL NUTRITION Ps. Nie wklejamy linków do portali aukcyjnych i innych sklepów niż SFD Jak połączyć - Wrzuć do stałej suplementacji kreatyne i betę Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-01 13:26:19

[...] pół roku (8 cykli - zgodnie z zaproponowanym przez Wendlera w drugiej książce schematem 28 weeks of training - 2 cykle first set last - 2 cykle up/down ladder - 2 cykle TM x rep - 2 cykle joker sets, czyli pierwsze 4-6 cykli będzie bardziej na powtórzenia, a ostatnie bardziej siłowe). Zmieniony przez - janienocoty w dniu 2015-09-01 13:32:03

[...] open zupełnie nieznany zawodnik Damian Niemczyk a w tym roku szykuje się inny kulturysta Marcin Przyszlak,który juz dał się poznać w innych federacja z niesamowicie klasycznej sylwetki. Startuje oczywiście w klasyku do 180 cm /SFD/Images/2015/9/1/ab1b694167f9494d8b7bc6df05eaa774.jpg /SFD/Images/2015/9/1/407463dcd65d432cb3c8f21d82a1c645.jpg

uzupełniam. Zdjęcia aktualne. Początek redukcji {{:-( /SFD/Images/2015/9/1/e4a4e214c1ae42ff8e4d1bee2c1d49b4.jpg /SFD/Images/2015/9/1/1edf7b792a6f4963b25a2ce96bd0107b.jpg /SFD/Images/2015/9/1/6046671a239f4f759da08a87b4b133df.jpg

[...] na własne oczy zobaczę :-) Chętnie bym przyjechała, ale pierwsza rocznica ślubu zobowiązuje /-)_ :-D Ja za to Kaszunię będę oglądać dokladnie w Warszawie :)) w końcu wspólny pokój mamy /-)_ |-) :)) Kaszka Ty tu masz pełno cichych wielbicieli %-) Więc ludzie podglądający odezwijcie się %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-09-01 13:14:46

[...] w tym bcaa przerywaja post, takze nadal jestem w kropce... Ale jeszcze odnośnie tego BCAA w dni treningowe na siłowni rozumiem że brać je tylko przed treningiem 1g/10kg macy ciała, a potem w dalszej części dnia juz nie ruszac BCAA ? czy jeszcze zażyć np. na noc ? czy może po treningu ? Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2015-09-01 13:07:43

. /SFD/Images/2015/9/1/77e652ffaaae4713ac756cea0ea7e1a7.png

Nie ma u mnie tego. Ale pewnie wypas. A etykieta? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-01 12:52:42